Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов Страница 7

Скрипка, фортепиано убирают раздражительность. Флейта снимает усталость, стресс. Виолончель, скрипка, гитара, контрабас улучшают работу сердца и очищают сосуды. Саксофон, металлофон, колокольчик лечат болезни легких и толстой кишки, а также депрессию. Ксилофон и барабан способствуют очищению печени и желчного пузыря. Фортепиано и синтезатор положительно влияют на мочеполовую систему.

66. Очищение в новолуние

Когда наступает новолуние, наше тело становится слабым, психика неустойчивой, и это – как ни удивительно – лучшее время для кратковременного голодания или для начала очищения организма. Многие люди не любят длительных разгрузочных дней, но в дни новолуния легко переносят ограничение в пище. Конечно, не стоит полностью лишать себя еды, нужно всего лишь урезать дневной рацион, выбрав особую диету. Это может быть употребление кефира, соков или яблок. Если очень трудно, разрешается съесть небольшой ломтик черного хлеба. Попробуйте в новолуние с самого утра питаться по особому расписанию. Как проголодались – пьете сок или кефир или жуете яблоко.

Профилактика и лечение различных заболевании

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Головная боль

Головная боль может возникать из-за нарушения внутричерепного кровообращения, повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом.

67. Даешь железо!

Нередко головные боли возникают из-за дефицита железа в организме. При нехватке железа снижается способность крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня и возникает головная боль. Включайте в свой ежедневный рацион такие продукты, как постное мясо, рыба, изюм, яйца, и вы забудете о головной боли!

68. Слишком много кофеина

Кофеин оказывает воздействие на весь организм, стимулируя центральную нервную систему, в частности, усиливая процессы возбуждения в коре головного мозга. Под влиянием кофеина более интенсивными становятся сердечные сокращения, повышается кровяное давление. Головная боль в этих случаях – диффузная, не имеет четкой локализации, хотя у отдельных людей она может сильнее ощущаться в области лба, у некоторых головная боль носит пульсирующий характер.

Максимальная доза кофе не должна превышать 1–2 небольших чашек в сутки.

69. Головная боль умственного перенапряжения

Да-да, бывает и такое! Если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете, что голова у вас просто раскалывается от боли, примите теплую ванну или опустите в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Очень полезно выпить стакан горячего настоя мяты (1 ч. л. травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).

70. При головной боли связанной с простудой, рекомендуется:

• Помазать ментоловым маслом лоб, виски, за ушами, затылок.

• Смазывать лоб и виски лимоном.

• Залить 1/8 ч. л. корицы 1 ст. л. горячей воды, подсластить, настоять полчаса, принимать по 2 глотка через час. Если вам не нравится запах корицы, добавьте в настой каплю лавандового или мятного масла.

71. Поможет массаж

Расслабить мышцы и снять головную боль можно и с помощью массажа и гимнастики. Помассируйте виски и область лба пальцами, при этом старайтесь дышать спокойно и ритмично – во время вдоха досчитайте до трех, ненадолго задержите дыхание, а затем при выдохе снова сосчитайте до трех. Крепко нажмите на глаза, чтобы почувствовать напряжение вокруг них, в висках и на переносице; опустите и наслаждайтесь расслаблением. Медленно поворачивайте голову направо, потом налево, пока не почувствуете напряжение шейных мускулов. Поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите пальцы. Все движения выполняйте плавно и медленно. Через некоторое время вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а головная боль уходит.

72. Курение опасно для здоровья вашей головы

«По причинам, которые мы до конца не понимаем, мужчины, страдающие концентрированной головной болью, как правило, заядлые курильщики», – утверждают врачи.

Так что бросьте курить или, по крайней мере, значительно сократите число выкуриваемых сигарет, и голова у вас будет болеть намного реже. Или не будет болеть вовсе!

73. Защищайте глаза!

Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что, в конечном счете, приводит к головной боли.

Чтобы избежать неприятностей, выходя на улицу в солнечную погоду, обязательно надевайте темные очки.

А если вы работаете за компьютером, не забывайте устраивать перерывы во время работы.

74. Домашние методы лечения

• От головной боли можно избавиться, если ежедневно употреблять во время еды 1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.

• Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.

• При постоянных головных болях очень полезно пить 3 раза в день до еды сок свежего картофеля по 1/4 стакана.

• Чтобы снять острый приступ головной боли, возьмите лимонную корку, приложите ее к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет гореть, и боль исчезнет.

75. Не относитесь к жизни слишком серьезно!

Нередко причиной головной боли становится наше плохое настроение. Вспомните: часто ли вы жаловались на головную боль, когда у вас все в жизни ладилось? Наверняка никогда не жаловались! Постарайтесь относиться к жизни с определенной долей юмора, и вы увидите, что жить вам станет намного легче. Улыбка – лучшее средство против головной боли!

Мигрень

Это заболевание характеризуется острой пульсирующей болью, как правило, охватывающей одну половину головы. Часто мигрень сопровождается бессонницей, тошнотой, повышенной чувствительностью к звукам, запахам и яркому свету. Предвестниками мигрени обычно являются вялость и сонливость, иногда случаются кратковременные расстройства зрения – так называемые «мушки в глазах».

Часто перед началом приступа больные испытывают странное чувство голода или тягу к какому-то определенному продукту, например к шоколаду. Боль начинается чаще всего в области лба, над глазом, переходит на темя и висок, распространяясь в одной половине головы. Предрасполагающими моментами к развитию приступа мигрени являются недосыпание, волнение, иногда – погрешности в диете.

76. Не хватает витаминов

Большинство людей, страдающих мигренями, испытывают нехватку витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Витаминами группы В богаты брокколи, шпинат, картофель, яйца, орехи.

77. Сон против мигрени

Огромное значение для здоровья сосудов головы имеет полноценный отдых. Регулярность отхода ко сну поможет предупредить болезненные явления, поэтому необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество времени (6–8 часов), использовать маленькую подушку, легко принимающую форму головы. Сон на большой высокой подушке может привести к сдавливанию кровеносных сосудов.

78. Вдох глубокий, руки шире…

Регулярная физическая активность также поможет предупредить приступы мигрени. 20–30 минут утренних упражнений, выполняемых регулярно, бег трусцой, плавание в бассейне значительно повысят сопротивляемость вашего организма. Такие занятия улучшают кровообращение, повышают приток кислорода к тканям, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают психологическое и мышечное напряжение, способное вызывать головную боль.

79. Ни аминов, ни нитратов нам не надо

Приступы мигрени могут вызываться употреблением в пищу продуктов, содержащих амины или нитриты. Нитриты используются для консервирования мяса и содержатся в консервированной ветчине, солонине, хот-догах, салями, беконе.

Амины содержатся в таких продуктах, как вино, сыр, маринады, горчица, перец, печень, почки, свинина, копченое мясо, бананы, сливы, ананасы, бобовые (фасоль, соя), орехи, лук, шоколад, ваниль, цитрусовые, соевый соус.

80. Если приступ мигрени уже настиг вас…

Лягте на кровать и постарайтесь расслабиться, голову туго стяните полотенцем. Шторы в комнате лучше задернуть, чтобы яркий свет не раздражал глаза. Иногда приступы мигрени помогают снять горчичники, поставленные на область шеи или между лопатками. Можно попарить ноги в течение 5—10 минут. Для усиления эффекта добавьте в воду немного сухой горчицы.

81. Холодный компресс поможет!

При мигрени снять боль можно при помощи холодных компрессов. Сложите полотенце в 4 слоя, смочите в подсоленной воде со льдом и прикладывайте к голове каждые 2 —