Николай Месник - Головные боли. Как победить? Страница 8

Упражнения психофизической разгрузки – это все та же релаксация, которая в союзе с мысленным представлением (визуализацией) всегда дает не только лечебный, но и профилактический эффект. То есть череда приступов головной боли заметно ослабится. Упражнения психофизической разгрузки надо проводить в теплом, хорошо проветренном помещении, приняв удобное положение (сидя или лежа) и при максимальной тишине. Для профилактики эти упражнения можно выполнять и стоя.

Специальный дыхательный комплекс упражнений улучшит питание головного мозга, обострит память. При наличии свободного времени и желания прогрессировать в искусстве психофизической тренировки организма его можно выполнять несколько раз в день.

Прогулки на свежем воздухе постепенно следует переводить в длительную, желательно – часовую, ходьбу пять раз в неделю, с обязательным контролем пульса и артериального давления. Для этого надо завести дневник самоконтроля и заносить в него данные, касающиеся пульса и АД до и после каждой тренировки, а также сведения о самочувствии, сне и отдыхе.

Показан авторский упрощенный метод купирования головной боли, которым можно пользоваться по несколько раз за день при наличии свободного времени.

Сексуальная головная боль

Очень интересный вид головной боли, возникающей либо во время занятий сексом, либо от неустанного желания получить секс. Люди, страдающие от сексуальной головной боли, говорят о внезапной интенсивной головной боли в кульминационный момент занятия сексом – оргазма. С их слов, боль длится 15–20 минут и постепенно исчезает самостоятельно.

Сексуальная головная боль может возникать во время коитуса или мастурбации даже у лиц, которые обычно не страдают головными болями. По статистике мужчины и женщины в одинаковой мере страдают от боли данного типа.

Во время приступа сексуальной головной боли человек внезапно замирает и входит в состояние болезненного оцепенения, боясь даже пошевелиться. Причиной сексуальной головной боли может служить сокращение мышц в области головы и шеи, а также резкое повышение АД во время коитуса.

Как правило, сексуальная головная боль – тупая, усиливающаяся с повышением сексуального возбуждения и снижающаяся по мере его уменьшения. Иногда сексуальная головная боль носит характер взрывной – возникает перед либо в момент оргазма.

Некоторые специалисты видят причину сексуальных головных болей в состоянии церебральных сосудов, которые реагируют расширением на резкий прилив крови к голове вследствие большого выброса половых гормонов. Сексуальная головная боль может походить на боль при артериальной гипертензии, когда болит вся голова, «свинцом наливается затылок», возникает тяжесть в глазных яблоках.

Немедикаментозное лечение и профилактика сексуальной головной боли

Визуализация и аффирмация – это бесценный инструмент купирования сексуальной головной боли.

То есть во время занятий сексом надо учиться визуализировать другой абстрактный образ, контролируя этим не только приближение, но и отсрочку оргазма. При должном тренинге можно сконцентрировать внимание на втором энергетическом центре, с успехом влияя на скорость приближения оргазма, а значит, уменьшая или купируя головную боль. Все элементарно, если немного заниматься собой. Но для начала надо сказать, что такой тип головной боли бывает у людей, детренированных в физическом отношении и имеющих другие болезненные проблемы в организме. Ведь не случайно говорят, что маркером здоровья у человека (особенно у мужчин) является сексуальная активность.

Чтобы решить проблему головной боли данного типа, все-таки надо начинать с укрепления здоровья. Технически можно концентрироваться на втором энергетическом центре, ответственном за сексуальную сферу в организме, мысленно задерживая или ускоряя его вращение. Можно начинать думать о чем-то другом, не связанном с сексом. То есть визуализировать объект или действие, не имеющие отношения к сексу. Можно выполнить несколько дыхательных упражнений, задерживая дыхание после выдоха, и просто концентрироваться на втором энергетическом центре.

При небольшом опыте, используя данную тактику, можно очень долго сохранять свои сексуальные способности, влияя таким образом не только на головную боль, но и состояние здоровья в целом.

Качественная медитация всегда зиждется на релаксации, то есть расслаблении организма, поэтому владение медитацией позволит не только незамедлительно уменьшить или прекратить головную боль, но и улучшить состояние организма в целом. Во время медитации необходимо культивировать образ здорового в сексуальном отношении человека без головной боли до и после коитуса.

При повышенном АД показаны упражнения психофизической разгрузки, дыхание с мануальной энергетической подпиткой; при пониженном – стандартный комплекс дыхательных упражнений, а также авторский упрощенный метод купирования головной боли.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ можно выполнять несколько раз за день. Он нежит голову, а значит, успокаивает головную боль. При выполнении массажа показано мысленное представление (стараешься «видеть» себя человеком здоровым, без головной боли).

Горячий душ. Не игнорируйте горячую воду – она умиротворит вас, снимет не только головную боль, но и накопившуюся усталость. Иногда можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Благоприятный температурный режим водной процедуры следует подобрать индивидуально, так как все зависит от тонуса церебральных сосудов и мышц шейно-затылочной области.

Прогулки на свежем воздухе, грамотные занятия физкультурой и спортом, с соблюдением элементарного самоконтроля, укрепят организм не только физически, но и психически, заставят основные энергетические центры функционировать в оптимальном режиме.

Головная боль при климаксе

Головная боль практически всегда сопровождает климакс и является следствием вазомоторных нарушений и слабости, происходящих в связи с приливами, стрессом, бессонницей. Мигренеподобные головные боли при климаксе происходят под действием понижения уровня эстрогенов, из-за чего их периодичность и интенсивность могут варьировать.

Головную боль при климаксе очень часто сопровождает бессонница, которая усугубляет состояние женщины, зачастую делая ее жизнь очень тягостной. Плохой сон нередко приводит к эмоциональным срывам, усиливает головную боль, повышает АД, затрудняет пребывание в социуме.

Головная боль при климаксе тягостная, сдавливающая. Голова очень тяжелая, свинцом наливается затылок, подташнивает. В своем большинстве женщины прибегают к помощи медикаментозной терапии, мало что зная о психофизических факторах коррекции этого непростого состояния.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при климаксе

Милые женщины, уважаемые дамы! Хочется надеяться, что при возникновении у вас головной боли вы непременно воспользуетесь приведенной ниже информацией…

Упражнения психофизической разгрузки. Это очень эффективный способ коррекции вашего состояния. Освойте его, он действительно несложен, но зато когда станете его практиковать, у вас пропадет необходимость применять лекарства. Предлагаемые упражнения удобны тем, что их можно практиковать во всех основных положениях: стоя, сидя или лежа. Эти упражнения с использованием движения биоэнергии очень эффективны для гармоничного функционирования организма и поэтому для купирования головной боли должны быть использованы в первую очередь.

Упражнения с «теплым» удлиненным выдохом. «Теплый» удлиненный выдох вас умиротворит, согреет не только ваше тело, но и душу. Вы почувствуете успокоение, а главное, в вас зародится надежда на реальное улучшение самочувствия.

Релаксация, или расслабление, полезна всем женщинам: физически здоровым и сильным, не очень сильным и даже больным. Качественное расслабление необходимо, чтобы стабилизировать состояние организма, взять себя в руки и по-другому взглянуть на многие недуги, включая и головную боль. Учитесь релаксировать в любом положении: сидя, лежа, стоя, расслабляя в это время последовательно все части тела, мысленно проговаривая: «Расслабляются руки, плечи, шея, мышцы лица…» – и так до полного расслабления всего тела.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Сомнений нет, этот вид дыхания сослужит вам большую пользу: при должном терпении вы научитесь притуплять не только головную боль, но и боль другой локализации. При небольшой практике этот вид дыхания научит вас даже останавливать мыслительную деятельность, а значит, хоть на короткое время получать состояние просветления.