Рената Равич - Скорая помощь: рецепты природы. Карманный справочник натуропата Страница 9

Попробуйте дать своему организму отдых при остром состоянии – теплая постель, тишина, покой, умиротворяющая музыка, хорошие книги, сон, – все это воздастся вам сторицей. Организм во время «генеральной» уборки острого состояния очистится от шлаковых накоплений в виде слизи. В огне температуры сгорят все ненужные отбросы, организм восстановит внутреннее равновесие и снова будет готов к активной здоровой жизни.

Кстати, это время – очень важный момент, когда вы можете отключиться от суеты повседневности и подумать о чем-нибудь серьезном и жизненно важном для вас. Когда-то я слышала замечательный рассказ о знаменитом математике А. Маркове, который говорил: «Вот я заболел гриппом и доказал такую-то теорему. Потом мне было некогда целый год, я читал лекции, но когда я снова заболел, на этот раз ангиной, я придумал такой-то алгоритм». Великий писатель Томас Манн начал писать свой гениальный роман «Иосиф и его братья», когда лежал в больнице и вообще не мог встать с кровати. Так что, отдыхая во время простуды, вы можете тоже придумать что-нибудь замечательное!

Раз наш организм реагирует на вирусы в виде простуды, значит, в нем есть внутренние резервы и он готов бороться за свое оздоровление. Наша задача помочь себе и помочь своим близким воспользоваться этими внутренними резервами, усилить свои защитные силы и укрепить свою иммунную систему. А а для этого неспецифические методы оздоровления предлагают свой разумный путь. Сначала давайте постараемся не заболеть, а это тоже уметь надо!

клюква

Глава II. Профилактика простудных заболеваний и гриппа

Укрепление иммунитета

В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен, начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма слабая. Есть только одна мера борьбы – это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета – это и правильная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами. Укрепление иммунитета – это и восстановление здоровой микрофлоры и лечение дисбактериоза, укрепление иммунитета – это и постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний. Укрепление иммунитета – это сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма.

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2) клеток – выметальщиков, способствующих очищению организма от них. Возможно, что при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты едва могут справиться со своей задачей по очищению организма, отсюда – падение иммунитета и в результате – болезнь.

Закаляйтесь, как сталь!

Давайте попробуем для начала выполнить некоторые натуропатические рекомендации, которые позволят нам не простужаться при любом сквозняке и не заболеть при любом чихе, а именно, начнем закаляться.

Уход за кожей включает водные процедуры с целью закаливания, водные процедуры с целью очищения, сухое растирание и самомассаж с целью улучшения капиллярного кровообращения, воздушные ванны, солнечные ванны, домашние ванны, баню. Один из главных путей преодоления склонности к простудам – постоянное общее и местное закаливание. Водные процедуры с целью закаливания могут быть самыми разнообразными. Правило одно: никаких резких изменений своих жизненных привычек. Не стоит в первый раз нырять в прорубь при минус 20 градусах Цельсия зимой, если вы вообще никогда не закалялись раньше и чихаете при любом дуновении ветра.

Можно начать закаляться самыми мягкими, нейтральными способами:

по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать их. Вода, постепенно остывая, охлаждает важные терморегулирующие рецепторы, приучая их к колебаниям температуры;

обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до прохладной. Для более закаленных людей можно использовать совсем холодную воду. Влажное обтирание лучше проводить утром, только встав с постели, пока тело еще разогрето;

каждый раз, когда вы моете руки, попробуйте полоскать горло теплой водой, постепенно снижая температуру до холодной;

хорошо начинать и заканчивать день с теплого душа с последующим (очень быстрым) обливанием прохладной водой (начиная с ног) всего тела: просто подставьте ноги под холодную воду буквально на несколько секунд, потом хорошенько разотритесь.

после теплого душа попробуйте обливать холодной водой шею, уши, ноги до щиколотки;

если у вас нет навыка обливания холодной водой, а есть боязнь холодной воды, пусть лучше вода сначала будет теплой. Держите гибкий шланг подальше, чтобы струя воды была сильной и одновременно массировала кожу. Под конец облейте все тело более прохладной водой, а шею, затылок, уши, руки и ноги – совсем холодной;

можно делать контрастный душ: сначала теплая вода, потом кратковременно – холодная. Но не следует увлекаться слишком резкими контрастами температур, если у вас слабое сердце или если вы беременны.

Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, поиграет в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает. В конце не забудьте растереть малыша, как следует.

Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!) босиком по росе, мокрой траве, мокрому песку, прибрежной гальке – также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки. Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги

Не забывайте, что кратковременное воздействие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды расслабляет, снимает спазмы и нервное напряжение. Правда, надо всегда помнить, что горячая вода категорически не рекомендуется гипертоникам, сердечникам, беременным женщинам, особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам, пожилым людям.

В закалке необходимо соблюдать следующие правила:

постепенность и непрерывность;

если вы простужены или плохо себя чувствуете, можно повысить температуру воды, но главное – ни в коем случае не прекращать уход за кожей;

никогда не следует доводить себя до озноба. Главный эффект сухого или влажного растирания, любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного!) холодной водой – это ощущение бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле. Если реакции не происходит, вас знобит, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит, эта мера закаливания лично вам не подходит, и надо подбирать другую.

Важно подобрать свои индивидуальные приемы закаливания, учитывая особенности возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы тем или иным образом вода обмывала кожу ежедневно. Если утром мало времени, то вполне достаточно провести сухое растирание или самомассаж, обмыть прохладной водой верхнюю половину туловища, а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ.

Еще лучше принять душ сразу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость. Особенно важно принимать душ и менять одежду сразу же после работы тем, кто работает с людьми: врачам, учителям, продавцам.

Поймите: вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом. Для сторонников вирусной теории человек – это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от преследования бесчисленных болезнетворных микробов, которые кровожадно атакуют его. Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя. Результат – заболевание, в том числе и простуда – определяется, в конечном счете, состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.