Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин Страница 16
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Эротика, Секс
- Автор: Екатерина Смирнова
- Год выпуска: -
- ISBN: -
- Издательство: -
- Страниц: 25
- Добавлено: 2019-03-06 16:02:04
Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин» бесплатно полную версию:Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными. Теперь они доступны любой женщине. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, научит тебя упражнениям, которые помогут укрепить интимные мышцы, регулярно испытывать множественные оргазмы, стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин, сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера, и многому другому. Эта книга будет одинаково полезной всем: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста.
Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин читать онлайн бесплатно
4) Упражнение «ЛЕСЕНКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 9 и 10.
5) Упражнение «МАЯК» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 11.
6) Упражнение «КОШКА» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 12 и 13.
7) Упражнение «МОСТИК» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 14 и 15.
Занятие № 5 по времени займет всего 40 минут!
План тренировок второго уровня
Занятие № 1Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
Занятие № 1 по времени займет всего 20 минут!
Занятие № 2Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.
Занятие № 2 по времени займет всего 25 минут!
Занятие № 3Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.
5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27.
Занятие № 3 по времени займет всего 30 минут!
Занятие № 4Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.
5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27.
6) Упражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 28, 29.
Занятие № 4 по времени займет всего 30–35 минут!
Занятие № 5Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.
5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27.
6) Упражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 28, 29.
7) Упражнение «ПОДСОС-ВЫТАЛКИВАНИЕ» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 30, 31, 32.
Занятие № 5 по времени займет всего 35–40 минут!
Занятие № 6Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.
2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.
3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23.
4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.
5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27.
6) Упражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 28, 29.
7) Упражнение «ПОДСОС-ВЫТАЛКИВАНИЕ» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 30, 31, 32.
8) Упражнение «ТАНЕЦ» выполняем 3–4 минуты, исходное положение смотрим по рисунку 33.
Занятие № 6 по времени займет всего 35–40 минут!
Занятие № 7Рекомендуется выполнять не менее 5 дней!
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.