Екатерина Смирнова - Упражнения для увеличения груди Страница 18

Одна из наиболее частых причин запора — принятие высококалорийной пищи малого объема. Дурная привычка утолять голод бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что каловой массы в кишечнике образуется мало, она не вызывает рефлекс на стул, в результате чего по несколько дней не бывает дефекации.

Это явный случай запора. Но даже при регулярном стуле большинство людей страдает от скрытой формы запора.

В результате неправильного питания, в основном крахмалистой и вареной пищей, лишенной витаминов и минеральных элементов (картофель, мучные изделия из муки тонкого помола, обильно сдобренные маслом, сахаром), причем вперемешку с белковой пищей (мясом, колбасой, сыром, яйцами, молоком), каждая такая еда проходит через толстый кишечник и оставляет на стенках пленку кала — «накипь». Скапливаясь в складках-карманах (дивертикулах) толстого кишечника, из этой «накипи» образуются при обезвоживании (ведь там всасывается до 95 % воды) каловые камни.

Как в первом, так и во втором случае в толстом кишечнике идут процессы гниения и брожения. Токсические продукты этих процессов вместе с водой попадают в кровяное русло и вызывают явление, именуемое «кишечной аутоинтоксикацией». Если у вас запор, то ежесекундно (постоянно) происходит отравление организма ядовитыми токсинами и продуктами гниения ваших же каловых завалов. Главное для вас — это как можно скорее наладить хорошую работу кишечника с помощью правильно подобранного питания. Но для начала необходимо избавить кишечник от завалов. Поможет очистительная клизма. Поверьте, после очистки вам станет значительно легче.

Правило № 3. Убрать из рациона вредные продукты

Продуктов, от которых следует воздержаться хотя бы месяц, не так много, но если прочитать список, приведенный ниже, то окажется, что это наш основной ежедневный рацион. Все перечисленные продукты являются для нашего организма неким балластом, от которого ему необходимо избавиться. От этих продуктов организм засоряется и становится дряхлым и вялым. Жизненной энергии и питательных веществ, которые должны давать продукты нашему организму, в них не содержится.

• Майонез, кетчуп, аджика, горчица, хрен, уксус, соевый соус, готовые соусы, в том числе сырный, чесночный, тартар.

• Шоколад, шоколадные конфеты, торты и пирожные, белый хлеб и все изделия из пшеничной муки.

• Специи: черный, красный перец, смеси любых специй типа для мяса, для рыбы, для картофеля и т. п., карри, хмели-сунели.

• Полуфабрикаты — куры-гриль, шаурма, беляши, сосиски, жареные и печеные пирожки, сардельки, пельмени, готовые котлеты, готовые фрикадельки, купаты, колбаса любая, блины, оладьи, вареники — в общем, все готовые продукты, где могут быть не только скрытые жиры, но и различные усилители вкуса и запаха, а также еще масса ненужных вашему организму химических веществ.

• Маринованные овощи — все от огурцов и помидоров собственного маринования до корейских покупных салатов.

• Консервированные продукты — все овощные, фруктовые, рыбные, мясные, мясорастительные.

Правило № 4. Оливковое масло натощак — для пышности груди

Олива — самое почитаемое с древности дерево, несущее полезные плоды. Самый ценный дар оливы — это масло. Красивое, густое, удивительно ароматное, с изысканным желто-изумрудным оттенком, оно не зря по легенде было даром богов. Самый высокий уровень здоровья у жителей Средиземноморья, там, где произрастает олива. Хлеб, смоченный в оливковом масле, самое обычное питание местных жителей. И в городах и селах жители едят салаты из свежих овощей, плавающих в оливковом масле, в которое под конец макают хлеб.

Оливковое масло (нерафинированное) натощак утром — это обогащение организма действием ненасыщенных жирных кислот, что позволяет получить максимальную выгоду от самого полезного продукта на свете.

Если вы не сможете выпить утром чайную ложку благородного масла, то попробуйте налить масло в блюдце и макать в него кусочек хлеба. Поверьте, вскоре это будет вашим любимым завтраком, вы просто не сможете отказаться от хорошего самочувствия и здорового помолодевшего тела.

Мы с вами продолжаем продвигаться к нашей цели, а это красивая, пышная и налитая грудь. И вот без чего мы никак не сможем обойтись, так это без полноценного питания.

Витамины

Витамины — низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются в организме (или в незначительном количестве) и необходимы для нормальной жизнедеятельности. Отсутствие витаминов в повседневном рационе питания приводит к развитию различных заболеваний, а иногда и смерти.

Но и при недостатке какого-либо одного витамина в организме идет сбой и плохо становится всему организму. Внешний вид ухудшается, кожа становится дряблой, мышцы вялыми, а органы и ткани плохо выполняют свои физиологические функции. Особенно неблагоприятно сказывается на здоровье одновременное отсутствие нескольких витаминов — поливитаминоз. При гиповитаминозах и авитаминозах отмечается резкое снижение (или полное отсутствие) обеспеченности организма тем или иным витамином. Витамины делятся на:

• жирорастворимые, при расщеплении которых требуется обязательное присутствие жиров, к ним относятся A, D, Е, К;

• водорастворимые, к ним относятся С, группа В, РР, Фолацин.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол) способствует росту и развитию организма, дифференцировке тканей, процессов репродукции, обеспечивает нормальную функцию эпителия слизистых и кожных покровов, повышает устойчивость организма к инфекциям. В нашем случае витамин А способствует оживлению железистой ткани молочной железы. При малой недостаточности этого витамина уже происходит нарушение нормального функционирования половых желез. На форме груди это проявляется дряблостью и мягкостью (жидкая грудь) железистой ткани молочной железы. При нарушении функции половых желез грудь становится организму не нужной, ее железистая ткань безвременно стареет и перерождается в соединительную. Если говорить проще, то все ненужное в нашем организме атрофируется. Витамин А называют витамином красоты, и совершенно справедливо, так как именно от него зависит красота нашей кожи, волос, ногтей, упругости мышц и ясности глаз.

Суточная потребность взрослого человека в витамине А в среднем составляет 1, 5 мг. Основными источниками ретинола являются продукты животного происхождения: печень, сливочное масло, сметана, молоко, творог, яичный желток, рыбий жир, сельдь, скумбрия. В растениях содержится каротин: шпинат, щавель, зеленый салат, петрушка, капуста, чернослив, тыква, помидоры, грибы лисички, морковь, шиповник, виноград, свекла, горох, фасоль зеленая в стручках, слива, крапива, абрикосы, персики, а также все овощи и фрукты желтого, оранжевого и красного цветов.

Признаком недостатка витамина А является повышенное ороговение кожи, шелушение, прыщи и язвы, частые простудные заболевания, снижение устойчивости организма к инфекциям, снижение остроты зрения, вялые молочные железы, тусклые волосы, ломкие ногти.

Витамин D (кальциферол) представляет собой целую группу витаминов D2 — эрокальциферол, D3 — холекальциферол), образующихся из нескольких стеринов при облучении их ультрафиолетовыми лучами. Способствует правильному росту костей, предохраняет детей от развития рахита, ускоряет процессы заживления кожной и костной ткани при ее повреждениях и инфицировании. Витамин D регулирует в организме обмен кальция и фосфора.

Недостаток витамина D возможен у детей, беременных женщин и пожилых людей, длительно лишенных солнечного света, и проявляется у детей в виде рахита, у взрослых в виде остеопороза и остеомаляции. Суточная потребность в витамине D составляет 500–1000 индивидуальных единиц. В нашем случае мы хотим увеличить и скорректировать форму груди, поэтому нельзя отказываться ни от одного витамина. Если в нашем организме из-за недостатка витамина D произойдет нарушение между обменом кальция и фосфора — это очень сильно отразится на нашей фигуре в целом, в том числе и на состоянии молочных желез.

Источниками витамина D является печень животных, в особенности печень рыб, молочные жиры, яичный желток. В растениях содержатся предшественники витамина, из которых витамин D образуется под действием солнечных лучей.

Витамин К (филлохинон) необходим для нормального свертывания крови, останавливает кровотечения, ускоряет заживление ран. При его дефиците снижается образование многих компонентов крови, участвующих в процессах свертывания крови, повышается проницаемость капилляров. Алиментарный (пищевой) фактор не играет существенной роли в возникновении недостаточности этого витамина, это объясняется его широкой распространенностью в пищевых продуктах и устойчивостью к высоким температурам в процессе приготовления пищи. Потребность взрослого человека в витамине К составляет 120 мкг в сутки.