Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 Страница 22

Луна в Козероге — хвойный (ель, кедр и более мягкая пихта; заготавливается круглый год). Веник необходимо замочить в крутом кипятке, чтобы он стал мягким.

Полезен при нервных расстройствах и ревматизме.

Снимает порчу.

Луна в Водолее — эвкалиптовый (заготавливается в августе; лучше тонкие веточки эвкалипта комбинировать с березовыми или дубовыми).

Лечит простуду, радикулит, остеохондрозы.

Снимает стресс, возвращает силы после болезни.

Луна в Рыбах — березовый (заготавливается в первой половине июля, желательно с плакучей березки у воды).

Укрепляет организм, повышает иммунитет, ускоряет выздоровление.

Снимает усталость, способствует восстановлению душевной гармонии.

Важно! Пребывание в парной или в сауне допустимо только не менее чем через 6, лучше 8 часов после занятий хатха-йогой и пранаямой или за 4 часа до занятий.

Интересно! Наши предки мылись в бане испокон веков. О бане упоминается в «Повести временных лет», где описана банная процедура у новгородцев, обливавшихся в бане квасом, молотивших себя вениками и напоследок окатывавших себя холодной водой. Иностранцев неизменно изумляли русские бани, где люди «гибкими прутьями не мучение, а омовение себе творят». Действительно, в первую очередь, баня — отменная гигиеническая процедура. Гостей заморских попариться водили в баню и княгиня Ольга, и Петр Первый.

Историк Н.И. Костомаров писал, что для русского простого люда баня всегда была «замечательной школой закаливания и главным лекарством против всех немочей».

Крупным физиологом И.Р. Тархановым в XIX веке был обоснован вывод о замечательном тонизирующем эффекте русской бани. В наше время физиологи, изучая механизм воздействия банных процедур на организм человека, приравнивают их к спортивным тренировкам. В горячей бане нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы существенно нарастает. В результате такой стимуляции организм восстанавливает кровообращение, избавляется от шлаков и токсинов, от лишнего веса и укрепляется.

Спорт, спорт, спорт!

Занятия спортом способны принести пользу в любом возрасте.

Важно, чтобы не только нагрузка была адекватной, но и чтобы вы занимались с удовольствием.

Кстати, такие обычные дела, как прогулки на свежем воздухе, поднятие по лестнице, уборка квартиры, физкультура (упражнения для пресса, подтягивания, отжимания) тоже являются физическими нагрузками (спортом).

Многие женщины, решив заняться спортом, хотят улучшить свое здоровье и фигуру.

Важно! Необходимо пройти обследование у специалистов для того, чтобы определить ту нагрузку, которая подходит именно вам.

Эти виды спорта специалисты рекомендуют для женщин в 40 лет и после:

Аэробика. Во время занятий сердце сокращается чаще, в результате чего увеличивается скорость обменных процессов, тем самым сжигаются лишние калории. И вы худеете!

Йога. Она сделает ваше тело гибким и стройным.

Бег. Ежедневные пробежки по утрам или вечерам улучшат в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Благодаря этому вы сможете сжечь максимум калорий за короткое время, довольно быстро сбросить лишние килограммы. Помимо этого, вы станете увереннее в себе и почувствуете прилив новых сил.

Важно! Для занятий приобретите специальную беговую обувь.

Спортивная ходьба. При занятиях спортивной ходьбой быстрее сжигаются калории и меньше травмируются суставы, чем при беге трусцой.

Суть спортивной ходьбы в том, чтобы быстро двигаться, не переходя при этом на бег. Одна из ступней должна все время соприкасаться с землей. Шаг при такой ходьбе длиннее и намного быстрее, чем при обычной прогулке. При спортивной ходьбе тренируются мышцы спины, плеч и рук, а не только нижней части тела. Помимо этого, согласно исследованиям, у женщин, которые занимались ходьбой 1–3 часа в неделю, на 30 % снижалась вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни. У женщин, занимавшихся ходьбой 3 часа в неделю, риск развития заболеваний сердца снижался на 35 %. Если заниматься спортивной ходьбой в течение 5 и более часов в неделю, то риск будет снижаться на 40 %.

Плавание.

Плавание очень полезно. Оно развивает и укрепляет мускулатуру. Так как пловец пытается удержаться руками на воде, возникает определенная нагрузка на мышцы груди, спины и плеч. Если в день проводить 30–40 минут в бассейне, то можно быстро похудеть. Кстати, если хотите избавиться от лишнего жира на ногах, то плавайте не только кролем, но и брассом.

1. Плавание укрепляет сердце и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует давление.

2. Во время плавания развиваются легкие, и улучшается работа дыхательной системы.

Помимо этого, плавание снимает стресс, улучшает настроение и заряжает энергией.

Велоспорт (езда на велосипеде). Езда на велосипеде — лучший способ подтянуть (не накачать!) мышцы бедер и ягодиц.

Такой спорт полезен тем женщинам, которые страдают от варикозного расширения вен. Когда вы нажимаете на педали и совершаете ногами вращательные движения, кровь начинает быстрее циркулировать по кровеносным сосудам, и «узлы застоя» ликвидируются.

При езде на велосипеде тратится довольно много энергии. Такая физическая нагрузка укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, улучшают дыхательные процессы (это хорошо влияет на обмен веществ).

Помимо этого, кататься на велосипеде в парке — одно удовольствие.

Важно! Подождите 1–1,5 часа перед тем, как сесть на велосипед. Делайте остановки во время долгой поездки, чтобы отдохнуть. Возьмите с собой минеральную воду без газа. Прежде чем отправиться в путь, нужно разогреть суставы — сделайте несколько приседаний.

Силовые упражнения. Занятия на тренажерах помогают держать тело в тонусе. Не слишком увлекайтесь занятиями на тренажерах, используйте малый вес и правильно выполняйте упражнения обязательно под контролем профессионала!

Вы — здоровы

Наш организм — энергия

Наши энергия и здоровье

Каждый из нас — энергетическая система

Наш организм — открытая энергетическая система, неразрывно двусторонне связанная с внешним миром и голографически в него включенная.

Важно! Мозг представляется полевым голографическим объектом, который как резонирует с каждой управляющей им молекулой собственного организма, так и транслокально связан с каждым из элементов живого окружающего мира.

Интересно, что биоэнергетические модели, которыми руководствуются в своей практике мастера дальневосточной акупунктуры (взаимоотношения чакр, нади — «озер энергии» и биоэнергомеридианов), напоминают схемы технических устройств. При этом правила диагностики и лечения легко формулируются.

Система биоэнергоканалов существует. В течение последних двадцати лет это экспериментально доказано на термографах с помощью жидкокристаллических датчиков.

Учеными подтверждены древние представления о светоносности человека и проходимости цветных лучей по организму (по энергоканалам!)

Всякое информационное воздействие является энергетическим (силовым). При этом в ответ на слабое воздействие нередко возникает бурная ответная реакция с освобождением энергии. Это происходит из-за нарушения равновесия энергетической системы самого организма.

В этой системе различают 5 уровней:

• вегетативно-гуморальный (гомеостаза);

• нервно-соматический (рефлекторной регуляции);

• подсознательный (обеспечивающий экономичность поведения);

• эмоциональный (уровень активации аварийно-видовых алгоритмов поведения);

• сознательной разработки стратегии и тактики целостного и целеориентированного поведения (включая произвольную психическую саморегуляцию). Любое лечение, чтобы быть эффективным, должно включать в себя достаточное по длительности и силе влияние на все уровни!

Большинство современных практикующих врачей загружают больного большими дозами химических препаратов с тем, чтобы некоторые молекулы могли попасть на соответствующие рецепторы-мишени и вызвать нужный эффект. При этом основное количество молекул вызывает массу нежелательных побочных действий.

Организм и связан с окружением, и выделен из него, т. е. относительно самостоятелен и независим. Поверхность тела — гигантский периферический мозг, ситуационно связанный с внешней средой и способный к автономному реагированию.