Диля Еникеева - ОДИНОКАЯ.NET! Страница 34

Сильный показывает зубы, слабый - язык.

                     Б. Крутиер

Полученный опыт учит не волноваться в тех ситуациях, которые раньше были психотравмирующими. Молодая мать приходит в отчаяние, если младенец заболеет простудой, но когда у нее будет второй ребенок, то она уже не теряет самообладания и знает, как бороться с болезнью. Женщина, которая попала в автомобильную аварию и сломала ногу, находится в состоянии стресса - и машину разбила, и сама надолго выбыла из строя; попав в аварию снова, она рада, что осталась цела.

Человек, переживший трагическое событие, спустя некоторое время смотрит на все уже другими глазами. И это вполне естественно. Иначе его психика просто не выдержала бы столь тяжелого груза.

Для того, чтобы избавить собственную психику от нервных перегрузок, нужно научиться смотреть на себя и на психотравмирующую ситуацию другими глазами. Самопознание - первый шаг на пути к оздоровлению психики.

Светлое будущее - на черный день!

            Г. Малкин

Если у вас все валится из рук, если настроение, как говорится, на нуле, вам ничего не хочется, мужчины вам надоели, с бой-френдом (мужем) полный раскардаш и вообще, жизнь не мила, то вы на прямом пути к неврозу (или он уже есть). Ваша задача - выяснить причину стресса. Если вы пока сами неотчетливо это представляете, то сядьте и подумайте, а потом составьте список всего, что вызывает у вас отрицательные эмоции. Но ни в коем случае не ругайте себя, если вам кажется, что вы все принимаете слишком близко к сердцу или вы вспомнили, что в какой-либо ситуации поступили не так, как вам следовало бы поступить.

Очень часто люди сами загоняют себя в угол, фиксируясь не на том, что произошло в реальности, а тем, что может произойти. Например, перед предстоящим важным событием человек думает: “А вдруг у меня это не получится, я не справлюсь, ситуация выйдет из-под контроля...” и так далее. Еще ничего не произошло, нет ни одного предвестника грозной беды, а он уже заранее горюет.

Хорошо быть оптимистом, а лучше - богатым.

                  В. Георгиев

Или девушке (женщине) предлагают познакомиться с неженатым и приятным во всех отношениях мужчиной, а она в ответ: “Да ну... Меня уже не раз знакомили, а что толку?.. Все равно я ему не понравлюсь”.

Вот примерно таков ход мысли у некоторых людей, которые сами создают себе стрессовую ситуацию из-за предчувствий. Бывает, что для этого нет никаких оснований (потому-то они и называются предчувствиями - ведь наши чувства порой иррациональны). Либо человек вообще склонен из пустяка делать проблему и заранее настроен на негативный исход: “Ничего у меня не получится”.

Серая жизнь в яблоках уже не совсем серая.

             Г. Малкин

Есть категория людей, по характеру тревожно-мнительных - это бывает при психастении и многих других вариантах слабого характера. На фоне полного здоровья им мнятся какие-то будущие болезни, увечья. Имея работу, они ни с того, ни с сего тревожатся: “А вдруг меня уволят, я останусь без средств к существованию, что мне тогда делать, как прокормить семью?!..”

Если судить по зарплате, то можно судить.

           Г. Малкин

Еще не познакомившись или едва познакомившись с мужчиной, девушка уже задумывается: “Он такой симпатичный, самостоятельный, хорошо зарабатывает, наверняка у него есть другая, он немного поиграется со мной и бросит, а для меня это лишние душевные переживания. Зачем понапрасну себя травмировать?”. Или: “Он наверняка какой-то недотепа - уже немолод, а до сих пор не женат. Видно, у него что-то не в порядке - или с головой, или ниже пояса, или характер не сахар. Я с ним только намучаюсь”.

И так далее, по каждому важному и неважному вопросу. С такими людьми довольно непросто ужиться - они и близким досаждают своими опасениями и беспочвенными тревогами, и сами себя мучают и порой доводят до нервного срыва. Такие люди обладают низкой сопротивляемостью к стрессам, они психологически плохо защищены и именно у них чаще всего развивается невроз. А уж когда у женщины невроз, ей и подавно ни до мужчин и тем более, не до нежностей и не до секса.

Гипотимы - это типичные нытики. Они как будто родились с унылым выражением лица, вечно чем-то постоянно расстроены, все видят в черном свете. Нет никакого внешнего повода, однако такая женщина недовольна прежде всего собой (в меньшей степени - окружающими). Их стараются оградить от неприятных известий, создают им щадящий режим, однако даже в “тепличных” условиях они умудряются найти повод для того, чтобы огорчаться и постоянно жаловаться. Гипотимы (а также психастеники, астеники и сенситивные люди) обладают низкой сопротивляемостью к стрессам. Очень высока степень риска развития невроза.

Нытики не выносят одиночества.

           Д.Е.

Понятное дело, когда на душе тошно, когда жизнь кажется вам беспросветно унылой, нет никакого желания наряжаться, холить себя и лелеять, кокетничать и флиртовать с мужчиной. Хочется махнуть на все рукой обреченно сказать: “Да пропади оно все пропадом! Видно, мне на роду написано быть несчастной и одинокой... К чему барахтаться, пытаясь что-то изменить - это все равно бесполезно. Мне всегда не везло, и теперь не везет. Это судьба, рок, и ничего с этим не поделаешь”.

Если все так хорошо, то почему все так плохо?

                Вацлав Вислицкий

Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами[23]. Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике.

Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее. То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете.

Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем:

1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?”

2. Приготовьтесь принять это как неизбежное.

3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию.

Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие.

Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.

              Билл Пресс

Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен.

Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими.

                 Лили Томлин

ТЕСТ

          УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?

1.  Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем?

     а) это зависит от того, какая проблема

     б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть

     в) я всегда очень переживаю трудные ситуации.

2.  Как вы справляетесь с личными неприятностями?

      а) обращаюсь за помощью к друзьям

      б) чувствую себя глубоко несчастной и предпочитаю остаться со своей проблемой наедине

      в) переключаюсь на другое - покупаю себе что-нибудь, отправляюсь путешествовать, иду в шикарный салон красоты и навожу красоту по полной программе.

3.  Делитесь ли вы своими проблемами с кем-либо?

     А) если есть сочувствующий мне собеседник, то да

     б) не всегда, я предпочитаю подумать об этой проблеме завтра, в не сегодня

     В) нет, ведь это бесполезно.

4.  Если вас обидели, то вы ...

     а) замыкаетесь, как улитка в раковину

     б) выясняете с ним отношения, требуете ответа, настаиваете, чтобы это впредь никогда не повторялось

     в) рассказываете об обидчике любому заинтересованному слушателю

5.  Вы счастливы и ...

     а) боитесь, что все слишком быстро кончится

     б) не забываете о том, что в жизни бывают и неприятности

     в) даже не думаете о том, сколько вы ждали этого.

6.  Что вы думаете о психиатрах?

     а) не хотелось бы стать пациентом психиатра

     б) я думаю, что человек во многом может помочь себе сам, если захочет