Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 Страница 35

Противопоказания к лечению ЗГТ

Влагалищные кровотечения.

Опухоли половых органов и молочных желез.

Тромбоз вен, инфаркт миокарда, инсульт.

Печеночная или почечная недостаточность.

Сахарный диабет.

Желчнокаменная болезнь.

Эпилепсия.

Альтернативой ЗГТ являются современные гомеопатические препараты, содержащие фитоэстрогены. Дозировки и кратность приема определяет врач.

Я по лестнице сама

От вас самой больше всего зависит, станет ваша осень золотой или унылой и серой. Женщина стареет лишь тогда, когда согласится постареть. Все зависит от вашей решимости неуклонно повышать свою устойчивость к стрессу.

Если у вас обнаружена опухоль, имеется склонность к тромбозам и вам абсолютно противопоказано лечение гормонами, у вас есть выход — жить активной половой жизнью (помните о контрацепции и защите от половых инфекций). В сперме содержатся вещества, способные повысить активность ваших эстрогенов.

Неприятным бывает неуместное недержание мочи во время физической нагрузки. Эти неполадки работы мочеполовой системы можно исправить с помощью препарата местного действия под названием овестин (в форме крема и свечей), содержащего женский половой гормон эстриол. Он восстанавливает эластичность тканей, что препятствует развитию инфекций и воспаления.

Даже если регулярная половая жизнь для вас по какой-либо причине невозможна или неприемлема, вы способны очень многое для себя сделать сами.

Чтобы облегчить свое физическое и психологическое состояние:

✓ Ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном не должно быть никаких физических нагрузок. Не наедайтесь на ночь, не смотрите телевизор, не читайте. Лучше всего прогуляйтесь и примите теплый душ или ножные ванны.

✓ Ходите как можно больше пешком. Регулярно занимайтесь гимнастикой по 15–20 минут и лучше на свежем воздухе (это усилит выработку половых гормонов в вашем организме, когда она резко падает ниже оптимального уровня).

✓ Обливайтесь ежедневно прохладной водой.

✓ Ограничьте соль, сахар, хлеб и мучные продукты и продукты, содержащие большое количество холестерина. Сократите прием горячих напитков, особенно кофе и чая, избегайте острой пищи и спиртного, если вас особенно мучают приливы. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков и курения.

✓ Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам, отварной говядине, простокваше, творогу, омлетам, геркулесовой и гречневой кашам. Ешьте чаще, через каждые 3–3,5 часа, небольшими порциями, последний раз — не позднее 7 часов вечера.

✓ Не переедайте, следите за своим весом. Делайте разгрузочные дни раз в неделю: кефирный — 2 л кефира в день, мясной — 500 г мяса + 200 г овощей в день, яблочный — 2 кг яблок несладких сортов в день.

✓ Выпивайте в день, как минимум, 6 стаканов чистой воды.

✓ Ешьте пищу, богатую кальцием (молочные продукты), незаменимыми жирными кислотами (орехи, жирная рыба — скумбрия, лосось), растительными гормоноподобными веществами, витаминами С и Е (зеленые листовые овощи, капуста, кунжутное масло холодного отжима). Это поможет поддержать нормальный состав костей и крови и избежать приливов, ночной потливости и сухости влагалища.

✓ Принимайте поливитамины (ундевит, декамевит, квадевит) и витамин Е, он прекрасно стимулирует гормональную функцию яичников.

Нужно наговорить на воду, оставить ее на ночь на окне, а утром выпить.

«Месяц-брат, звездам сват, дай мне твоего лика, чтоб не было лиха (плохо). Матушка-Богородица на тебя смотрела? Смотрела. Муки женские терпела? Нет, не терпела. Так бы и мне, рабе Божьей (имярек), на тебя в воде смотреть, муки женской не терпеть. Аминь».

Дефицит жизненно важных элементов — женских половых гормонов — необходимо постоянно восполнять. К счастью, природа позаботилась, чтобы их источник всегда был у нас под рукой. В некоторых растениях содержатся особые фитогормоны — аналоги натуральных эстрогенов.

При менопаузе очень полезны содержащие растительные гормоны продукты: соевые блюда, фасоль, сельдерей, фенхель, ревень, брокколи, люцерна, фрукты (особенно гранаты), цельнозерновые изделия, льняное семя, чай с липовым цветом.

3 чашки липового чая и несколько веточек (черешков) сельдерея в день полностью удовлетворят потребность в них вашего организма.

Выработку собственных гормонов в организме усилит коктейль из 3 частей свежевыжатого морковного сока и одной части сливок. Такой напиток можно пить курсами, по 10 дней каждый месяц.

А в популярном, полезном и эффективном продукте в борьбе с целлюлитом, грейпфруте, активных эстрогеноподобных соединений обнаружено так много, что ученые не советуют употреблять его слишком часто или в больших количествах.

В постклимактерии при энурезе (недержании мочи) хорошо помогает такое средство народной медицины, как настой из высушенной щучьей головы. Сушеную щучью голову измельчить в кофемолке. 1 ч. л. полученного порошка залить 1 стаканом кипятка. Когда порошок осядет, выпить настой в теплом виде. Принимать ежедневно по 1 стакану. Одновременно регулярно принимать теплые сидячие ванночки с отваром травы тысячелистника или эфирными маслами тысячелистника, кипариса.

Важно! Обязательно предварительно проконсультируйтесь у ароматерапевта.

Старайтесь несколько раз в день выполнять сидя, стоя и при ходьбе упражнения по укреплению мышц влагалища, ануса и промежности, сокращая их (подтягивающие вверх движения с напряжением) по 20–30 раз.

Одним из серьезных проявлений постменопаузы является системный остеопороз (вымывание солей кальция из костной ткани, повышение хрупкости костей, нарушения осанки, привычные тупые костные боли, патологические переломы и характерный старческий горб).

Остеопорозом болеют миллионы людей, и 80 % из них — женщины климактерического возраста. Это грозное и обычно врасплох застающее женщину заболевание. Оно приводит к переломам позвоночника, бедра и запястья. Обычно проявляется лишь в повышенной частоте переломов при падении, но может приводить и к разрушению позвонков при обычной нагрузке и болям в спине.

В группу риска входят женщины:

• со светлой кожей;

• худенькие;

• курящие и любительницы алкоголя и кофе;

• имевшие более трех беременностей и родов;

• долго кормившие детей грудью;

• с наступившим раньше срока климаксом;

Чтобы предупредить постменопаузный остеопороз: ✓ следите, чтобы в ваш каждодневный рацион входили богатые кальцием молочные продукты (не менее 750 мл нежирного молока и 100 г творога);

✓ увеличьте потребление цинка (моллюски, ракообразные, орехи, корнеплоды) — он способствует образованию желудочной кислоты, необходимой для всасывания кальция;

✓ употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов (желтых, оранжевых, зеленых), богатых вит А, С, К и минеральными веществами, необходимыми для синтеза собственно костной ткани и коллагена, укрепляющего костную соединительную ткань;

✓ сократите в питании количество животных жиров и сахара (они могут понизить кислотность);

✓ употребляйте минимум спиртного (ограничьте себя 1–2 бокалами сухого красного вина) — алкоголь усиливает деминерализацию костей, и минимум ✓ кофеина (достаточно одной чашки кофе в день, пейте кофе или чай вне основных приемов пищи и добавляйте в них молоко) кофеин препятствует всасыванию кальция; откажитесь от курения (никотин затрудняет всасывание кальция в кишечнике).

✓ ограничьте употребление поваренной соли — она способствует выведению кальция с мочой;

✓ принимайте (под контролем врача!) витамин D, чтобы пищевой кальций лучше усваивался организмом; лучше всего — кальций-D3-никомед (2 таблеток в день достаточно для предупреждения остеопороза);

✓ ежедневно давайте себе достаточную физическую нагрузку (особенно эффективны упражнения с небольшими тяжестями), лучше на свежем воздухе — больше ходите пешком (это стимулирует выработку витамина D, нормальное питание костной ткани и правильную осанку);

✓ вид физических упражнений должен отвечать вашему образу жизни и обязательно сочетаться с релаксацией (расслаблением);

✓ при эмоциональных перегрузках используйте самые различные приемы снятия стресса — он приводит к потерям магния и многих других минеральных веществ.

Вам следует обязательно обратиться к врачу, если: