Маргарита Орлова - Упругие бедра и ягодицы за 30 дней Страница 13

Домашняя маска из морской капусты Для приготовления этой смеси нам понадобится два литра теплой воды температурой 60 градусов по Цельсию и две пачки сухой морской капусты. Все, что вам необходимо, это залить горячей водой морскую капусту, но использовать для этого необходимо только воду не горячее 60 градусов, так как крутой кипяток просто убьет большую часть полезных свойств морской капусты, и толку от такой маски против целлюлита будет значительно меньше. Дайте смеси настояться в течение часа, после чего процедите через марлю. Смесь нанесите на участки кожи, пораженные целлюлитом, оберните их пищевой пленкой и полежите под одеялом в течение часа.

Маска с виноградным соком в домашних условиях Эта домашняя маска не только отлично борется с целлюлитом, но и прекрасно разглаживает кожу, делает ее гладкой, шелковистой и придает коже в целом здоровый и цветущий вид. Рецепт маски очень прост. Смешайте вместе две чайные ложки дневного крема, пять чайных ложек собственно виноградного сока и чайную ложку жидкого или растопленного на водяной бане меда. Полученной смесью необходимо смазать пораженные целлюлитом участки тела и оставить на 15 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из голубой глины в домашних условиях

Голубая глина давным-давно заслужила славу едва ли не чудодейственного средства в арсенале красоты. Практически всем известно, что глина, в том числе и голубая, очень хорошо подсушивает кожу, вытягивая из нее воду. Но мало кто знает, что маски из голубой глины вместе с водой вытягивают также шлаки. Таким образом, маска из голубой глины не только улучшит общее состояние кожи, но является эффективным средством в домашних условиях против целлюлита. Тем более, что такую маску приготовить проще простого. Все, что необходимо сделать, – это добавить в купленный порошок голубой глины немного воды, все тщательно перемешать и все – маска готова. Также можно добавить в смесь мед, эфирные масла, кофейную гущу и т. д.

Рецепты масок от целлюлита в домашних условиях из голубой глины разнообразны, но мы рекомендуем использовать следующий рецепт: разведите небольшим количеством теплой воды три столовые ложки голубой глины, добавьте в смесь пять капель масла тимьяна, также добавьте две столовые ложки молотых зерен кофе, а лучше кофейной гущи, и три капли масла розмарина. Все необходимо тщательно перемешать. По консистенции у Вас в конченом итоге должна получиться густая кашица. Эту домашнюю маску наносят на кожу пораженных целлюлитом участков тела на 10 минут, после чего смывают теплой водой.

Маски с эфирными маслами в домашних условиях

Это еще одно очень эффективное домашнее средство против «апельсиновой корки». Эфирные масла можно добавлять практически в любую смесь для маски против целлюлита. Однако стоит помнить о нескольких правилах приготовления смесь для масок с эфирными маслами. В большое количество базового масла (растительного), добавляется небольшое количество эфирных масел. После этого смесь из масел добавляется в маску.

Налейте в посуду 20 капель базового (основного) масла – миндального масла, масла жожоба, оливкового или соевого. Выберите одно из них в качестве основного масла. В другой отдельной посуде необходимо смешать вместе по три капли масла кипариса, можжевельника, сосны, кедра, бергамота, мяты, эвкалипта и масла мелиссы (вместо масла мелиссы для приготовления домашней маски против целлюлита можно использоваться масло цитрусовых). После этого соедините базовое масло со смесью эфирных масел и нанесите маску из масел на проблемные участки тела, пораженные целлюлитом. Через пятнадцать минут остатки маски смойте теплой водой.

Кофейная маска в домашних условиях Смешайте вместе 100 грамм меда, столовую ложку оливкового масла, 200 грамм кофейной гущи, четыре столовых ложки морской соли. Все тщательно перемешайте. Маску против целлюлита из кофейной гущи необходимо нанести на проблемные участки на пять минут, после чего смыть теплой водой. Эту маску можно делать ежедневно.

Рецепт солевой маски в домашних условиях Эта маска предназначена только для борьбы с целлюлитом в области бедер и ягодиц. Эффективность этого домашнего средства объясняется тем, что морская соль активно выводит из подкожного жирового слоя жидкость, что значительно снижает эффект «апельсиновой корки». Способ применения маски в домашних условиях очень прост. Необходимо морскую соль (обычную) нанести на бедра и ягодицы, после чего обернуть эти места пищевой пленкой и минут пятнадцать посидеть в сауне. Если же сауны под рукой нет, то после того, как обернули бедра и ягодицы пищевой пленкой, необходимо сверху надеть теплые штаны и пятнадцать минут очень активно подвигаться (побегайте на месте, попрыгайте, покрутите велотренажер и т. д.). Несмотря на то, что это очень простая маска и одновременно достаточно эффективная, злоупотреблять ею не стоит. Делать ее можно не чаще одного раза в три дня.

Медовая домашняя маска Этот рецепт также очень прост, и маску легко приготовить в домашних условиях, так как все ингредиенты у каждой женщины находятся всегда под рукой (исключением может быть разве, что масло пихты). Итак, смешайте вместе одну столовую ложку оливкового масла, одну столовую ложку масла пихты и четыре столовых ложки меда. Все необходимо тщательно перемешать, затем смесь необходимо немного подогреть, снова тщательно перемешать и после этого наносить маску на участки тела, пораженные целлюлитом.

Истории успеха

Ирина Чащина Тренируется раза два-три в неделю. Иногда ленится, честно признается спортсменка, но считает что мышцы обязательно нужно поддерживать в тонусе. Тренируется Чащина на беговой дорожке минут 10–20, а потом минут 40 плавает в бассейне. Ирина говорит, что спорт – это наркотик до конца жизни. Еще одно любимое средство для поддержания формы у спортсменки – баня! Она советует ходить в нее хотя бы раз в месяц. Баня хорошо снимает стресс и к тому же помогает сбросить вес. Чащина советует для того чтобы процесс сжигания жиров шел быстрее нужно перед тем как войти в парилку намазаться медом с солью. Поры тут же открываются и все шлаки выходят. За одно такое посещение можно потерять целый килограмм. Физические нагрузки Ирина старается давать себе каждый день. Хотя бы ходит пешком. Она очень любит прогуляться в Царицыно или в парке Коломенское. «Буквально 30 минут такой прогулки, и вы физически почувствуете, как к вам возвращаются силы», – говорит Ирина.

Дженнифер Лопес

Сексуальная, красивая актриса и певица Джей Ло предпочитает ни в чем себе не отказывать, но есть часто и понемножку. Дженнифер признается, что раньше увлекалась модными диетами, но отказалась от них как от неэффективных.

Свою роскошную попу Лопес поддерживает с помощью упражнений, основанных на прыжках. Это, например, выпады и приседания с выпрыгиванием, отжимания на коленях с выбрасыванием мяча. Это дает очень серьезную нагрузку, поэтому заниматься можно не ежедневно, а два раза в неделю по 40–60 минут. Перед упражнениями Джей Ло советует обязательно побегать на дорожке в течение 7–10 минут «для разогрева», а также сделать несколько приседаний.

Кэмерон Диаз

Кэмерон рекомендует всем следовать ее примеру и заниматься фитнесом даже на отдыхе в свое удовольствие. «Не забывайте о том, что тело всегда платит нам взаимностью, – утверждает Кэмерон. – Если вы будете постоянно за ним следить, оно с годами станет только лучше. Клянусь, в 20 лет у меня не было такого упругого зада, как сейчас, в 40!»

Актриса считает, что для женщины упражнения на растяжку куда важнее силовых. «Не игнорируйте зал, но обязательно дополняйте его йогой или балетом», – советует она.

Мария Шарапова

Известная теннисистка уверена, что нужно выбирать то, что нравится, и тогда слово «тренировка» не будет вгонять в депрессию. Мария считает, что тренировки и только тренировки помогут прийти в форму и поддерживать ее.

Но есть небольшой нюанс: не обязательно заставлять себя бегать каждый день 10 километров, если вы терпеть не можете утренние пробежки. Достаточно найти для себя вид спорта, который был бы в радость, а не в тягость.

Спортсменка также говорит: «Самый важный секрет – это тренировки. Надо работать для того, чтобы быть не только стройной, но и здоровой. Однако это вовсе не значит, что нужно «насиловать» себя изнурительными упражнениями».

Сама Мария предпочитает тренироваться на свежем воздухе и обязательно под музыку. Ее очень вдохновляют окружающие предметы, мотивируют и придают силы.

Шарапова рекомендует поощрять и баловать себя. Теннисистка, например, любит прийти после тяжелой тренировки домой и позволить себе расслабиться. Она даже может забыть о диете и съесть что-то вкусненькое. Мария обожает конфеты. И в качестве поощрения обязательно съедает любимое лакомство.