Основной курс тренировок. Том 2 - Ли Брюс Страница 13

Наряду с этим, необходимо научиться наносить удар, не повреждая себя. Ваш кулак должен быть правильно зажат, чтобы не повредить большой палец, другие пальцы или сустав. Если вы правильно выполните удар рукой или ногой, вы не нанесете себе повреждений, даже если промахнетесь и ударите в некий тяжелый предмет.

Когда вы наносите удар ногой в сторону, наносите его краем ступни или подошвой, как показано на фотографии А.

Иногда вы можете использовать и пятку, как показано на фотографии В.

Если на вас башмаки, то во время удара ногой вперед вы можете выполнить удар кончиками пальцев, как на фотографии С,

передней частью ступни, как на фотографии Д

или верхней частью стопы, как на фотографии Е.

Но если вы босиком, избегайте ударов кончиками пальцев, а осторожно наносите удар передней частью ступни.

Надежней всего выполнять удары верхней частью ступни, так называемым подъемом ноги. Иногда можно ударить и внутренним краем стопы, как на фотографии Г, но этот удар используется обычно для того, чтобы избежать удара противника.

Стратегия борьбы зависит от чувствительных мест, которые вы должны защищать, а также от того, какие ваши точки тела больше всего открыты для нападений противника.

Глава 11. Спарринг

Спарринг очень похож на настоящую борьбу. Но в отличие от настоящей борьбы, в спарринге существуют ограничения, такие, как защитное снаряжение и перчатки, а также ограничения в применении некоторых способов нападения. Пока кто-нибудь не придумает лучшего снаряжения и метода тренировок, это наилучший способ тренинга.

Брюс Ли всегда подчеркивал важность спарринга. "Борец, тренирующийся не в спарринге, подобен пловцу, который еще не был в воде", говорил он.

В современных видах спортивной борьбы имеется много недостатков. Боксеры, например, становятся беспечными из-за существующих правил защиты в спортивном боксе. Они не обращают внимание на удары, запрещенные на соревнованиях, и не используют удары ногой, т. к. они не допускаются на состязаниях.

В азиатских видах спортивной борьбы, например каратэ, спортсмены защищены правилами, запрещающими наносить настоящие удары, их учат выполнять удары, которые не достигают нескольких сантиметров до цели. Это уменьшает способность борца правильно оценить расстояние. Кроме того, из-за недостатка контакта, каратисты не изучают наклоны, как ускользнуть от удара и другие приемы защиты боксеров.

В настоящей борьбе необходимо применять все элементы, если борец хочет добиться успеха. Вы должны использовать расстояние как способ защиты и все технические приемы уклонения от ударов противника в близкой борьбе.

Искусство борьбы заключается в способности быть мудрее противника и побеждать его; наносить удары, но не принимать их. В борьбе, как и во многих других видах спорта, хорошее нападение является наилучшей защитой. Хороший борец, используя свою скорость, должен нанести удар раньше противника. Он должен нападать, обманывая противника. Он должен сам создавать условия для нападения с помощью технических приемов, заставляющих противника открыться. Он должен инстинктивно наносить удары руками или ногами, чтобы его голова была свободна для обдумывания стратегии.

Спарринг в перчатках в громоздком, часто неудобном, защитном костюме, может вызывать напряженность и трудности, но тем не менее, это наилучший способ приобретения опыта в условиях спортивной борьбы. Шлем уменьшает поле обзора, перчатки могут быть тяжелыми и неудобными, но вы воегда должны пытаться сохранить хорошую позицию и правильную технику. Вы должны остерегаться приобретения привычки к беспечной защите, пока находитесь в защитном костюме.

Ваши руки должны находиться в правильном положении, как показано на фотографии А.

Они не должны находиться слишком низко, как на фотографии В, потому что ваше лицо и верхняя часть тела открыты.

Если ваши руки расположены слишком высоко, как показано на фотографии С, то будет открыта ваша нижняя часть тела, что помешает вам нанести эффективный директ или быстрый удар кулаком, пока вы не вернете руки в исходное положение.

Наряду с зтим, слишком высокая постановка рук может помешать вам видеть противника. Если вы слишком сильно развернулись в сторону, как показано на фотографии Д, вы не сможете использовать левую руку для защиты или нападения.

Если вы слишком развернулись к противнику, как показано на фотографии Е, вы можете быстро двигаться вперед или назад, однако чувствительная часть паха открыла для нападения противника.

Если вы наносите удар из положения, слишком широко расставив ноги, как показано на фото 138, то вы не сможете оптимально использовать разворот торса и удар будет слабым.

Такое положение сделает невозможным ваше быстрое передвижение вперед или назад, и ваша правая нога станет легкой мишенью для вашего противника.

Если ваши ноги при спарринге слишком сдвинуты, то вы не сможете нанести достаточно сильный удар, как показано на фотографий 139.

Не смейте наносить удар, пока ваш торс отклонен назад, как показано на. фото 140, т. к. в этом ударе вообще не будет силы.

Когда вы наносите удар, корпус тела должен находиться в вертикальном положении и быть уравновешен, пока центр тяжести перемещается с левой ноги на правую. Если вы в определенной ситуации вынуждены отклониться назад, то прежде чем нанести удар, вы должны вернуться в исходное положение. Стоит ли наносить удар, если он бесполезен?

Слабым также является тот удар, который мы наносим при отступлении. Чтобы удар обладал силой, центр тяжести должен переместиться вперед. Иными словами, отойдите назад, станьте, а затем нанесите удар. После удара, если вы вынуждены и дальше отступать назад, поступайте следующим образом: сделайте шаг назад, станьте, а затем нанесите удар.

Необходимо иметь хорошее чувство дистанции и способность неожиданно и моментально остановиться во время отступления.

Научитесь быстро переходить из защиты в нападение и наоборот.