Сергей Кузнецов - Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя Страница 16

5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз, желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.

6. Следующий этап – удары по столбу, к которому привязано 100 листов бумаги. Удары скоростные, на каждый выдох 5 ударов. В конце, по мере разрывания бумаги, вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце 30 отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (существует специальная мазь, которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее сделать невозможно, поэтому имеет смысл использовать мазь «Спасатель») и провести дыхательную медитацию.

«Железная рубашка»:

Первый этап: встать до восхода солнца, проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.

Второй этап: после накатывания обхлопывать друг друга ладонями: сначала мягко, затем воздействие усиливаем. 3 месяца.

Третий этап: похлопывания по бедрам. 6 месяцев.

Четвертый этап: после похлопывания неакцентированные удары кулаками друг по другу и голеням. Спарринг – 1 год.

Пятый этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации. Начинать легко, но постепенно усиливать воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливаются до предельной.1 год.

Шестой этап: ломание палок. Нападающий бьет палкой в заранее оговоренную область, защищающийся концентрируется и выбрасывает энергию из дань тянь навстречу палке. Если все правильно, палка сломается. 6 месяцев.

ВНЕШНЕЕ: удары ногами:

1. Прямой удар ногой – по верхнему уровню «стопа, взлетающая в небо».

2. Прямой удар носком и пяткой.

3. Лягающий удар подъемом ноги в пах.

4. Нога, бьющая вбок.

5. Ураганный удар ногой (лоу кик).

ГЛАВА 4

В четвертой главе привожу постулаты, без которых невозможно истинное изучение стиля Тигра. А также приемы ближнего боя и базовые движения.

ВНУТРЕННЕЕ:

● Прежде чем научиться ходить, научись стоять.

● Ничего не делайте бездумно, каждый элемент отрабатывается осознанно.

● Лучше хорошо знать базовую технику, чем плохо высшую.

● Важны не приемы, а принципы.

● Огонь в душе горит постоянно, не допустите того, чтобы он потух.

● Умелый наставник знает, где предел физических сил ученика.

● Основа мастерства – постоянное повторение базовых принципов.

ВНЕШНЕЕ: ближний бой.

Наиболее опасная и наиболее эффективная дистанция – это дистанция ближнего боя, потому что самые мощные и опасные удары – это удары локтем, коленом и головой. Кроме того, на этой дистанции можно провести бросок или выведение из равновесия.

Голова: удар поворотом головы, удар телом. Локти: удары локтями отрабатываются вместе с ударами руками. Колени: снизу вверх, снизу вверх вперед, круговые снаружи внутрь и изнутри наружу. Но главная особенность техники Тигра состоит не в этом.

В технике Тигра всего три базовых удара: прямой удар кулаком, лапой тигра и удар пальцами рук (лезвие меча). И первый год Ученик изучает только эти три движения, применяя их в разных ситуациях и разных положениях. И только тогда, когда эти три базовых удара становятся кровью и плотью Ученика, ему дают остальные техники, которые отрабатываются в девяти базовых связках атак и защит. Существует три базовых движения, изучаемых в течение года:

движение вперед и назад,

скручивание от ударов вправо и влево,

шаг-ловушка – затягивание назад и прорыв вперед.

А также три способа защиты, которые вместе с ударами кладутся на перемещение. При комбинировании получаются сотни техник и в то же время всего девять.

ГЛАВА 5

В пятой главе описываются основные принципы стиля. А также разнообразные передвижения, принятые в бандо.

ВНУТРЕННЕЕ:

Первый ключ – расслабление. Физическое и психическое напряжение истощает жизненные силы. Поэтому каждая тренировка должна включать в себя упражнения на расслабление.

Второй ключ – дыхание. Воин дышит животом.

Третий ключ – концентрация. Овладение искусством концентрации заключается в вовлечении сознания в исполнение упражнений настолько глубоко, что вы забываете обо всем окружающем. Когда остается только мысль осознания выполнения упражнения.

Четвертый ключ – плавность. Каждое движение должно иметь мягкую плавность. Каждое движение незаметно переходит в следующее. Точно так же, как маленький ручей в течение могучей реки. Движения должны напоминать играющую кошку – мягкие, но наполненные внутренней силой.

Пятый ключ – взрывная сила. Из любого положения и движения воин должен уметь взрываться мощной атакой.

ВНЕШНЕЕ: Соединение базовых движений с базовыми атаками. Простое движение – линейное движение вперед на противника и назад от него.

Существует три типа таких движений:

1. Движение с шагом: вы начинаете движение с передней ноги и меняете стойку, выводя вперед заднюю ногу и пронося ее через центр тела. Привязать все три базовые атаки.

2. Движение с подшагом: движение начинаем с передней ноги, потом подтягиваем сзади стоящую ногу, переносим на нее вес тела, а переднюю толкаем вперед, приходя в ту же стойку. Вы как бы подкрадываетесь к противнику мелким подшагом. Привязать к трем базовым атакам.

3. Танец кошки. Уходя от удара, вы приседаете и скручиваетесь. Затем раскручиваетесь с атакой. И переходите в другую стойку.

Маневрирование способом «тигренок играет». Цель передвижений – маневрирование из стороны в сторону со сменой позиций рук. В момент передвижений вперед движения начинаются с передней ноги, движение назад – с задней. Руки как будто катят колесо. Причем одноименная передней ноге рука всегда сверху – все передвижения через центр тела.

Перекатывание. Техника перекатывания характерна для работы в низких стойках, требует хорошей гибкости, координации и умения ориентироваться в пространстве. Смысл передвижений заключается в том, что для движения используются различные виды кувырков, выполняемых из низкой стойки. Прямой кувырок выполняется вперед через согнутую в локте и выставленную перед головой руку, рука предохраняет голову и шейные позвонки от травмы. Выход из кувырка осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно. При этом выставленная вперед нога выполняет блокирующую функцию.

Боковой кувырок выполняется в сторону через спину, при этом голова и шея в кувырке не участвуют. Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию. Обратный кувырок выполняется назад, при этом согнутые в предплечье и сжатые в кулаки руки выставляются со стороны головы и на них (а не на голову) приходится основной вес кувыркающегося тела. Выход из кувырка также осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно, чтобы сразу же оказаться в низкой стойке. Владеть кувырками необходимо в совершенстве, чтобы вы могли легко их комбинировать в любой ситуации. Изучать кувырки лучше сразу с ударами, чтобы привыкать комбинировать действия.

Айкидо и Айки Дзюдзюцу