«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон Страница 16

Найди свой ТЭМП

Для того чтобы найти свой ТЭМП (pace – темп (англ.); здесь PACE аббревиатура: Positive (позитив), Active (тонус), Clear (мысль), Energetic (энергия)), изучите выполнение этих четырех упражнений. Освоившись с ними, вы сможете использовать только те из них, которые больше всего вам нужны для того, чтобы найти ваш ТЭМП. Многие люди говорили нам, что во время стресса им оказался полезен именно этот способ восстановления естественного жизненного ритма. Начните с «Глотка воды», а затем перейдите к упражнению «Кнопки мозга» и далее – продолжайте выполнять упражнения по кругу, чтобы каждое последующее из них могло базироваться на предыдущем:

Как найти свой ТЭМП

У каждого свои потребности и таланты, и хотя интеллект часто ошибочно связывают со скоростью обработки информации, стремление к быстрому реагированию мешает многим ученикам увязывать свою мыслительную деятельность с естественным ритмом их двигательных навыков. Поэтому, готовясь к учебе, дайте себе шанс выбрать свой собственный, оптимальный временной ритм – спокойный, не напрягающий, заданный вами самими темп, который обеспечит эффективность обучения.

Работа над собой или с детьми оказывается наиболее результативной в случае поддержания вестибулярного баланса, и цикл ТЭМП является, в этом смысле, одним из способов обеспечения такой поддержки. Понятие «ТЭМП» – это акроним «Тонус, Энергия, Мысль, Позитив». В цикле ТЭМП мы начинаем с «Э» (Энергии) и делаем упражнения, следуя очередности Э – М – Т – П, так как каждое из этих четырех упражнений подготавливает нас к выполнению следующего. Когда вы сбросите напряжение и будете в состоянии определить, какое именно упражнение является наиболее доступным для вас в настоящий момент, – обратитесь именно к нему, тем самым положив начало процессу самообучения. Тогда следующий шаг на ниве обучения вы уже сможете определять самостоятельно.

Энергия – «Глоток воды»

Потягивая воду, удерживайте каждый глоток во рту на мгновение, прежде чем проглотить.

Мысль – «Кнопки мозга»

Согните одну руку в форме буквы U и поместите большой и указательный пальцы одной руки в мягкие впадины чуть ниже ключиц по обе стороны грудины, а другую руку положите себе на пупок. Массируйте «Кнопки мозга» в течение приблизительно тридцати секунд, одновременно медленно перемещая взгляд слева направо вдоль воображаемой горизонтальной линии, сохраняя другую руку в неподвижности. Затем поменяйте руки и повторите все действия.

Тонус – «Перекрещивание»

Встаньте в удобную позу и поочередно пересекайте среднюю линию тела, плавно двигая расположенными напротив руками и ногами и ритмично касаясь локтем руки противоположного колена. Вы ощущаете, что это перекрестное движение исходит из центра вашего тела? После того, как вы освоитесь с пересечением средней вертикальной линии в базовом варианте «Перекрещивания», попробуйте вариации, предлагающие вам исследовать свое тело иными способами.

Позитив – «Сцепление»

Часть 1. Скрестите лодыжки. Далее – вытяните руки перед собой и скрестите запястья, одно над другим; затем переплетите пальцы и прижмите сцепленные руки к груди. Удерживайте их в таком положении минуту или больше, медленно дыша, с открытыми или закрытыми глазами. На вдохе прикоснитесь кончиком языка к твердому нёбу (сразу за зубами) и на выдохе расслабьте язык.

Часть 2. Когда будете готовы, расплетите руки и ноги, соприкоснитесь кончиками пальцев обеих рук на уровне груди, продолжив еще минуту глубоко дышать, и на вдохе удерживая кончик языка прижатым к нёбу.

Как ТЭМП помог Коди

«Моему сыну Коди многое в школе давалось с трудом. В пятом классе он начал год, имея уровень чтения всего в 3,6 балла. Я убедила его делать ТЭМП каждый день, и он, по крайней мере один раз в день, занимался этим. К концу года его уровень чтения вырос с 3,6 до 5,5 баллов, и я не сомневаюсь, что это произошло благодаря ТЭМП и другим упражнениям „Гимнастики мозга“. Прежние результаты предполагали, что он не пройдет ежегодную аттестацию. Однако он практиковал ТЭМП и „Ленивые восьмерки“ перед государственным экзаменом в том году и легко выполнил задания по чтению, даже превысив установленный средний уровень!»

Кэрри Куам, Рочестер, Миннесота, США

Осевые движения

Латеральность (асимметрия) – это внутренняя осведомленность о двух сторонах тела и об их различиях.

Дж. Дж. Лефебрюр

На сегодняшний день все больше детей приходит в школу неподготовленными к выполнению задач в ближнем двухмерном пространстве, для чего требуется наличие двухсторонних сенсорно-моторных навыков, в том числе – навыков работы на плоскости с использованием обеих рук. Некоторые из них достаточно скоординированы для спортивных занятий, совершающихся в трехмерном пространстве с применением удаленного бинокулярного зрения; но они еще не готовы к одновременному задействованию обоих ушей, глаз, рук и полушарий мозга для таких занятий, как чтение и письмо, требующих к тому же согласованного использования навыков мелкой моторики на плоской поверхности. Другие, напротив, вполне могут решать подобные учебные задачи, но еще не в состоянии координировать свое тело в плане игровых занятий.

Коммуникация как следствие двухстороннего взаимодействия визуальных, слуховых и координационных аспектов

С тех пор, как в конце прошлого столетия появилось понимание асимметрии человеческого тела, перекрестные упражнения стали использовать для стимуляции эффективного функционирования неокортекса – источника целенаправленного движения и познания. Родоначальники методики обучения через движения успешно использовали такие упражнения в своей практике, а Edu-K позаимствовала их для выработки осевых движений.

Спонтанное развитие двухсторонних двигательных навыков в виде ползания или ходьбы, а также чувственного восприятия объемности пространства (глубины/высоты/ширины), приводит к постепенному осознанию ребенком ощущения собственной автономности. Практика Edu-K показывает, что в случае изначального задействования зоны срединной области посредством упражнений на использование крупной моторики, происходит оттачивание сенсорных (зрительных, слуховых) навыков и навыков мелкой моторики (использование обеих рук) – основополагающих для процессов мышления, а также для письменной и речевой коммуникации. Если этапы раннего моторного развития в свое время не дали желаемого результата, то осевые движения смогут помочь восполнить эти пробелы. Упражнения также способствуют восстановлению естественных навыков движения и реабилитации после болезней и травм.

После того как у учеников развивается восприятие вертикальной средней линии тела в качестве связующего центра, также совершенствуются модели двухстороннего движения, зрительно-моторная координация и другие навыки, необходимые для работы в ближней области. Феномен односторонности изначально предполагает наличие потенциала для двухсторонней интеграции, что выражается в возможности пересечения