Михаил Лагутин - Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений Страница 2
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Автор: Михаил Лагутин
- Год выпуска: -
- ISBN: -
- Издательство: -
- Страниц: 2
- Добавлено: 2019-03-05 12:17:12
Михаил Лагутин - Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Михаил Лагутин - Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений» бесплатно полную версию:В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.
Михаил Лагутин - Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений читать онлайн бесплатно
Все упражнения лучше выполнять в удобной для вас спортивной обуви. Это значительно уменьшит нагрузку на суставы и повысит эффективность вашей тренировки.
В качестве разминки рекомендуется сделать по 10–15 наклонов туловища вперед-назад, влево-вправо и 20–25 круговых движений, имитирующих вращение обруча.
Дыхание является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Правильное дыхание при выполнении упражнений повышает их эффективность и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы.
Обязательно во время занятий пейте негазированную минеральную воду. Это будет поддерживать работу микроциркуляторного русла в оптимальном режиме, что поможет повысить жиросжигающий эффект.
Тренировку следует проводить не раньше чем через 2 часа после приема пищи. Перед тренировкой за 45–60 минут стоит выпить чашку сладкого кофе или чая. Кофе будет оказывать легкое тонизирующее воздействие, а сахар энергетически обеспечит тренировку. Помните: «жиры сгорают в пламени углеводов»! Поясняю – углеводы обеспечивают вас энергией, необходимой для выполнения тренировочных упражнений, во время которых и происходит сгорание «жира».
Конец ознакомительного фрагмента.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.