Питание&Фитнес - Никита Иванкин Страница 2

Глава 1 Психология похудения

Мотивация, установка на успех и преодоление преград.

Я — жирная…

Заучите правило номер один: психологическок здоровье равно пропорционально восприятию себя. Если у вас имеется лишний вес, вы убеждаете всех (но в первую очередь — себя), что вам комфортно в этом весе, что вы любите себя такой, но по вечерам под булку с молоком выискиваете «упражнения для быстрого похудения, похудеть без диет и пр.», если, видя стройную (не худую, а стройную) девушку, не упустите момента назвать ее страшной или дистрофичкой, или «перед кем так вырядилась?!», то ни фига вы собой не довольны. А вот она вырядилась и довольна: красиво облегающая юбка, плоский живот, не дерганныет от каждого шага щеки и подбородок. Она довольна собой и имеет на это полное право.

Бросьте себе вызов. Себе, ни кому-то. Се-бе

Цель в похудении? Что это? Если вы будете худеть ради партнера, вы сорветесь. Если вы будете худеть «назло», вы сорветесь. Если вы будете худеть из зависти, вы сорветесь. Если вы будете худеть для себя — вы изменитесь до неузнаваемости. Вы — самая важная цель вашего похудения, вашего внешнего вида, вашего здоровья и сияющего взгляда. Что вас подтолкнет к началу преображения — это важный момент, безусловно, но цель должна быть одна — ВЫ.

Как начать

Чаще всего полные девушки имеют ряд комплексов.

У них в голове живут тараканы, застенчивые. При этом у них напрочь отсутствует логика: осознавая свою непривлекательную полноту, таракашки вынуждают свою хозяйку есть еще больше, якобы «заедая» стресс и переживания из-за лишнего веса.

Итак. Комплексы. Чтобы похудеть самой — нужно иметь силу воли. Раз вес набран внушительный, значит с силой воли у нас беда. Окей, тогда нужно обратиться к специально обученным людям — в спортзал.

Отсюда люди делятся на две категории людей:

Первая категория — это те люди, которые говорят своей подруге, которая посещает тренировки, примерно следующее: Узнай, как и что, сколько стоит, сколько времени длится тренировка, не сильно ли тяжело, я буду стесняться, а у меня остеохондроз. вдруг в первую тренировку меня слишком нагрузят, можно мне прийти один раз — посмотреть?

Таких людей я не хочу даже приглашать в зал на тренировки. У человека нет желания — зачем я буду ему что-то навязывать? Значит полнота для такой женщины — не проблема, значит еда для нее важнее внешнего вида, а вечер перед телевизором с бутылочкой пива вкуснее, чем мои рекомендации. Человек, недовольный своей жизнью в целом (невозможно быть довольным или недовольным чем-то одним — это цепная реакция), может принять решение изменить ее к лучшему. Отсутствие желания — это отрицание наличия проблем. Я же не буду объяснять человеку необходимость в похудении, даже если это необходимо для его здоровья. Я могу помочь похудеть, но лишь тогда, когда меня об этом просят. Такие люди не нуждаются в подсказках от подружки и рассказах о том, как обстоят дела в тренажерном зале. Они просто берут и приходят туда.

Это и есть вторая категория людей. Их не волнуют такие маловажные аспекты, как длительность тренировки, наличие других людей рядом, цена (разумеется, ценовая политика имеет значение, но, как правило, можно найти зал на любой кошелек), им плевать, кем по гороскопу является их тренер, плевать, если в них никто не верит. У них есть проблема и им посчастливилось найти возможность решить ее.

Этого вполне достаточно для приобретения мотивации. С такими людьми я работаю с удовольствием и такие люди, как правило, показывают прекрасный результат.

Как стать таким человеком? Как не потерять мотивацию? Как первое посещение спорт-зала не сделать последним?

Мотивация

Что такое мотивация? Мотивация — это побуждение к какому-либо действию, благодаря которому человек совершает те или иные по-ступки для достижения своей цели.

Мы — в спортзале, в кармане список необходимых покупок для приготовления правильных блюд, на нас надеты лосины и жизнь в огнях. Руководствуясь мощной дозой мотивации и огромным выбросом соответствующих гормонов, мы отрабатываем первую в своей жизни настоящую силовую тренировку и с улыбкой на лице ползем домой.

И тут начинается самое интересное.

«Дойти домой после тренировки ног — не сложно. Приключения начинаются только на следующий день».

На утро, проснувшись, вы понимаете, что… А все! С кровати встать особо не получается! Все бо-бо, причем так бо-бо, что даже закрадываются мысли: а не покалечили ли меня вчера?

Нет, никто вас не покалечил, кроме вас самих, ибо ваши несчастные мышцы, были созданы для движения, движения этого на протяжении всего их существования как раз были лишены. И теперь, пребывая в неописуемом восторге, они буквально надулись и вошли в тонус настолько, что вам теперь плохо.

Но это абсолютно нормально. Ненормально, боясь этой боли, тут же бросать тренировки, толком не успев начать. Хорошо, если куплен абонемент на месяц — денег жалко, придется выходить все. Но как быть, если совсем не хочется снова идти в тот дом боли и повторять это подобие мучения?

И снова напомню вам о том, что писал: я никого не заставляю. Я рекомендую сделать примерно следующее.

Разденьтесь и встаньте перед зеркалом.

Неважно, как вы выглядите: полные ли живот и ноги, висит ли кожа, рыхло ли под ней. Просто посмотрите на себя и скажите вслух: Я себя люблю. Даже вот такой вот люблю. Просто потому, что это я. Мне комфортно с собой.

А теперь посмотрите на себя с другой стороны — как будто вы смотрите на другого человека, но вы только что уяснили, что очень любите его. И вот теперь взгляните и скажите этому, любимому вами человеку: Что тебе важнее? То, что ты не хочешь терпеть боль или то, как ты выглядишь? Какое твое желание истинно, а какое нет: ты вполне счастлив в этом теле и не плачешь Из-за его вида или же тебе понравилось работать над собой и ты хочешь изменить свое тело и свою жизнь?

Поговорите с собой по-честному. Вы — это самый родной и близкий человек на этой земле. Вы. Ни родители, ни муж/жена, ни дети. Вы.

Только вы были у себя с самого рождения и будете до самой смерти. Все остальные люди