Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания Страница 21

И можешь там, глубоко внутри себя, представить себя в различных ситуациях будущего, где стройность и здоровье позволяют делать то, что делаешь легко и свободно. Где ты используешь новые стратегии питания дома, в гостях, в ресторане.

И можешь наблюдать за бумажным корабликом. Вода в ручье чистая, прозрачная. Настолько прозрачная, что видны камушки на дне… камушки большие и маленькие. Солнце проникает на дно и можно видеть, как камушки меняют окраску, переливаясь всеми цветами радуги. И можешь видеть особый камень, которому много лет. Он большой, мудрый и крепкий. Ему много лет, и ручей омывает его, делится с ним секретами жизни. Это твой камень. И ты всегда сможешь ощущать его жизнестойкость в себе и рассчитывать на помощь.

И существует прочная связь… крепкая связь, которая с каждым днем становится все короче, с каждой секундой короче, пока в один прекрасный день, который непременно наступит, в этот чудесный день связь станет настолько короткой, что ты превратишься в стройную женщину навсегда.

И сейчас можешь забыть о бумажном кораблике, как и о многом другом, и вернуться в настоящее, которое еще недавно было будущим, а прежнее настоящее уже стало прошлым, потому что ты постоянно идешь навстречу своему будущему легко и свободно.

Медитация «Храм жизни»

Американский психотерапевт М. Эриксон в последние годы жизни практиковал в небольшом городе Феникс. Он часто отправляя своих клиентов на гору Скво. И так получалось, что клиенты, совершив утомительное восхождение, спускались обновленными, осознавая, как можно решить проблему, где взять ресурсы и как их использовать.

И у разных народов есть гора, которая имеет свое название и легенду, что если подняться на вершину, то там можно найди горшочек с золотом и разбогатеть, или встретить мудреца и получить жизненный совет, или что-то еще волшебное, что озарит жизнь надеждой и верой в себя. И я знаю женщину, которая уже несколько раз ездила в Японию, чтобы взобраться на Фудзияму, но каждый раз не везло, вершина скрывалась в густых облаках, погодные условия не позволяли совершить восхождение. И она сказала: «Я снова поеду и покорю Фудзияму».

Вам предстоит, углубившись внутрь себя, взобраться на свою гору. И в этом путешествии у вас есть намерение: «Хочу стройное тело!» Никаких утомительных перелетов, только ваше воображение. Пусть путешествие будет не только полезным, но и приятным, поэтому удобно расположитесь в том месте, где вы находитесь. Представьте себя у подножия высокой горы, вершина которой скрыта в облаках. Летнее солнечное утро.

Подножие горы

Древнее поверье гласит, что на вершине горы есть храм, и каждый, кто войдет в него, возвращается обновленным. И здесь у подножия вы собираетесь подняться на вершину, чтобы найти то, что позволит эффективно действовать и улучшить качество жизни. Вы осматриваетесь и ищете место, с которого можно начать восхождение.

И вспоминаете, что вас окружает в повседневной жизни, там, где есть определенные трудности со здоровьем.

✓ Где и когда вы питаетесь?

✓ Какие продукты употребляете?

✓ Какой вес тела сейчас?

✓ Как ваше здоровье?

✓ Что хочется изменить?

Тенистое дерево

И вот находите тропинку, которая уходит вверх от подножия горы, и, петляя между деревьями, поднимается вверх. Начинаете подъем, смотрите под ноги… видите растения… прислушиваетесь к звукам природы… ощущаете запахи леса… чувствуете усталость, желание отдохнуть, расслабится. Делаете привал, располагаясь на мягкой траве под высоким тенистым деревом. И опять размышляете о своей жизни, отвечая на вопросы. Что делаете там, где бываете и в какой последовательности, когда питаетесь и ухаживаете за телом?

✓ Что делаете в магазине?

✓ Что делаете на кухне?

✓ Что делаете, чтобы снизить вес?

✓ Что не делаете, чтобы снизить вес?

✓ И что не можете делать из-за лишнего веса?

Полянка

Встаете и продолжаете подъем. Тропинка уходит вверх… приходится карабкаться и преодолевать трудности… воздух чище и прохладнее… меняется растительность… поляны с цветами… и снова чувствуете усталость, желание отдохнуть. Устраиваетесь на полянке… отдыхаете, расслабляетесь. И опять размышляете о своей жизни. Осознаете, как именно вы заботитесь о здоровье тела, когда питаетесь.

✓ Как покупаете продукты?

✓ Как много съедаете за один прием?

✓ Какие вредные привычки?

✓ Какие знания используете?

✓ Каких знаний не хватает?

Валун

И продолжаете подъем… карабкаетесь вверх… стараетесь экономить силы… попадаются большие камни, валуны, покрытый мягким зеленым мхом… делаете привал у одного валуна, прикасаетесь к зеленому мху, ощущаете приятную прохладу…запах… И опять возвращаетесь к своей жизни, размышляя о том, что важно и какие убеждения у вас, когда вы принимаете пищу.

✓ Почему вы питаетесь так, как обычно?

✓ Почему у вас такой вес?

✓ Почему вы не решили свою проблему?

✓ Зачем вам стройность и здоровье?

✓ Что для вас важно?

Заветная вершина

И вы продолжаете восхождение… карабкаясь… над вами зависло белое облако, оно скрывает вершину… прохладный воздух… местами лежит снег… красивые синие цветы… можно трогать их руками… немного отдохнуть, возможность подумать о себе.

✓ Какой вы человек?

✓ Как бы вы себя назвали?

✓ Кто вы?

✓ Какие еще роли вы играете в жизни?

И осознавая… продолжаете путь… двигаетесь вверх, все выше… погружаетесь в туман… становится сыро и прохладно… туман кругом, вершина совсем близко…

Вершина

И вот вы достигаете вершины. Туман остался внизу, вы его видите, он под вашими ногами. Над вами ослепительное солнце. И здесь на вершине вы можете подумать о своей миссии.

✓ Зачем вам жизнь?

✓ Чего хочется достигнуть?

✓ Как ваша жизнь связана с другими людьми?

✓ Какая польза от вас миру?

✓ Какая польза вам от мира?

Храм жизни

Вы оглядываетесь и вдалеке видите Храм жизни, от которого исходит фиолетовый свет. И ступеньки, и дверь, и стены, и купол – из огромных кристаллов фиолетового аметиста. Вы направляетесь к храму. Вы поднимаетесь по ступенькам, останавливаетесь на последней ступеньке Храма жизни, и замираете, ощущаете волнение.

И делаете шаг навстречу сокровенному знанию, таинству, открываете дверь, и оказываетесь в фиолетовом зале с высоким потолком. Здесь никого нет… вы в центре зала… и стены, и пол, и потолок – из больших кристаллов аметиста фиолетового цвета, они разных оттенков… меняют цвет… множество мерцающих фиолетовых огней… звучит космическая музыка… свет и звуки несут свободу и радость, преисполнены тайного смысла. Вы очарованы и замираете.

И ощущаете себя маленькой частичкой огромной Вселенной, и осознаете, что вы с ней единое целое, что вы и есть огромная Вселенная. Вы – часть Вселенной, а Вселенная – часть вас, и вы единое целое…

Вы наполняетесь фиолетовым цветом радости и блаженства, пониманием… вы есть Вселенная… время не существует… мир не имеет границ… вы – Вселенная, вы вечны… вы были и будете всегда… есть понимание смысла жизни… и нет слов описать его… здесь слова не имеют значения… понимание глубже слов… возможно, ощущение в теле, или образ, или звук…

Подождите, наблюдайте за ощущениями, образами и звуками, пока не поймете… сохраните в себе… сохраните понимание таинства жизни, смысла… и проникаетесь фиолетовым пламенем любви, свободы и мудростью.

Вы не знаете, сколько прошло времени, как долго вы находились здесь… минуту или вечность… не имеет значения… пора возвращаться. Спускаетесь вниз по ступенькам храма, идете дальше. Внизу облако забвения, скоро вы шагнете в него и начнете спуск. Представьте, что вы достигли цели, стали стройным. Что тогда?

✓ Зачем вам жизнь?

✓ Какая самая главная задача в жизни?

✓ Как ваша жизнь связана с другими?

✓ Какая польза от вас миру?

✓ Чем вы можете быть полезны миру?

Возвращение

И вы делаете несколько шагов вперед… еще ниже… вот густой туман забвения вокруг вас… неважно, что раньше… все в прошлом, забыто, как забываются имена… как теряются ненужные вещи… и даже забывается, что вы их потеряли… И вот облако над вашей головой… и новое осознание себя.

✓ Кем важно быть в этой жизни?

✓ Кем вы себя ощущаете сейчас?

✓ Какие роли жизненные роли полезны вам?

Вы легко преодолеваете все препятствия, сохраняя чувство радости и свободы, и понимание – дар что вы получили в храме жизни… Вселенная любит вас, эта любовь в вашем сердце, и вы ощущаете в своем сердце любовь ко всему живому, она переполняет ваше сердце и готова вырваться наружу, чтобы поделиться.