Кира Буренина - Следствие ведут едоки Страница 22

Ужин: рыба отварная – 100 г; помидор – 1 шт.; виноград – 50 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Льва (21 июля – 20 августа). Львы стремятся быть в центре внимания и обожают роскошь. Они считают, что заслуживают только самого лучшего. В ресторане они заказывают самое дорогое блюдо. В их рационе много продуктов с избытком жиров. У Львов вполне стройная фигура, но из-за подобного образа жизни с возрастом у них могут появиться проблемы со здоровьем.

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: сыр – 50 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: суп овощной – 200 мл; тост (хлеб отрубяной) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: курица жареная – 150 г; рис отварной – 100 г; салат (брокколи, морковь, редис, огурец, масло оливковое) – 100 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: салат овощной (овощи любые) – 100 г; сыр – 30 г; ананас – 40–50 г; чай без сахара – 200 мл.

Обед: рыба отварная – 100 г; салат (помидор, огурец, лук зеленый, масло оливковое) – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: баранина жареная – 125 г; картофель отварной – 150 г; капуста цветная отварная – 70 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: фасоль отварная – 125 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: говядина отварная – 80 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: курица жареная – 150 г; помидор – 1 шт.; пюре картофельное – 75 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; мороженое – 30 г; чай без сахара – 200 г.

Диета для Девы (21 августа – 20 сентября). От природы у Девы очень хорошая фигура. Ее проблема состоит в том, что она не может и не хочет выкидывать еду. Девам приходится доедать обеды за своими детьми, после праздничного застолья и т. д. Слабое место Дев – живот. Именно в области талии у них и откладываются лишние килограммы. Самым питательным для Девы должен быть завтрак, в остальное время – лишь легкая еда.

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: хлопья кукурузные с молоком – 100 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; мармелад – 50 г; йогурт – 75 г; кофе без сахара – 200 мл.

Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубяной – 2 ломтика; курица жареная – 50 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: хлебцы – 2 шт.; мандарин – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: сыр – 50 г; хлебцы – 2 шт.; помидор – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.

Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубяной – 2 ломтика; бифштекс – 70–80 г; помидор – 1 шт.; салат фруктовый (фрукты любые) – 60 г; сок фруктовый – 200 мл.

Ужин: йогурт – 75 мл; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: яйцо вкрутую – 1 шт.; ветчина – 50 г; помидор – 1 шт.; йогурт – 75 г; кофе без сахара – 200 мл.

Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубяной – 2 ломтика; рыба отварная – 100 г; говядина – 70 г; ветчина – 50 г; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: пюре картофельное – 90 г; грибы жареные – 80 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Весов (21 сентября – 20 октября). Люди, чей знак зодиака Весы, более других склонны к эротике во всех ее проявлениях. Это отражается и на выборе продуктов для их повседневного рациона. Они предпочитают возбуждающие продукты: авокадо, сливки, копченого лосося, карри и т. д. Представители этого знака не смогут отказаться от понравившегося им блюда, особенно если вокруг романтическая обстановка. Если им скажут, что определенные высококалорийные продукты способны придать им привлекательность в глазах противоположного пола, они без всяких угрызений совести съедят их, да еще и в двойном количестве.

Весам нужна диета, при которой, медленно теряя вес, они не испытывали бы изматывающего организм чувства голода.

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: тост (хлеб с отрубями) – 1 шт.; сыр – 40 г; банан – 1 шт.; сок апельсиновый – 100 мл.

Обед: лосось копченый – 50 г; бобы отварные – 70 г; ананас – 70 г; ветчина – 70 г; хлебец – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: курица жареная – 150 г; овощи отварные (капуста цветная, морковь, картофель) – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: йогурт – 75 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: фасоль отварная – 125 г; помидор – 1 шт.; хлебец – 1 шт.; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: рыба жареная – 125 г; картофель в мундире – 150 г; яблоко – 1 шт., чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Обед: спагетти – 125 г; курица – 90 г; хлебец – 1 шт.; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: говядина отварная – 75 г; пюре картофельное – 100 г; сыр – 50 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Скорпиона (21 октября – 20 ноября). Скорпионы также любят вкусно поесть. К еде они относятся как к азартной игре. Они могут усилием воли весь день держать себя на голодном пайке, а вечером как следует «оторваться». Ничто и никто не сможет заставить их отвлечься от этого занятия. Они любят все – и сладкое, и соленое, и острое, и мясо, и бисквиты. Нередко результатом такой всеядности становится лишний вес. Скорпионы постоянно стремятся упорядочить свою жизнь.

Они остановятся на диете, в которой завтраки, обеды и ужины проходят в строго определенное время. В 9.00 так в 9.00, и ни минутой позже!

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: бульон овощной – 100 мл; хлебец – 1 шт.; йогурт – 75 г.

Обед: курица жареная – 200 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Полдник: сыр – 50 г; хлебец – 1 шт.; мандарин – 1 шт.

Ужин: ветчина – 80 г; картофель в мундире – 75–85 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: картофель в мундире – 70 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: йогурт – 75 г; хлебец – 1 шт.; апельсин – 1 шт.

Обед: суп овощной – 200 мл; рис отварной – 90 г; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Полдник: грейпфрут – 1 шт.

Ужин: пюре картофельное – 100 г; рыба отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: йогурт – 75 г; апельсин – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: яблоко – 1 шт.; йогурт – 75 г.

Обед: говядина отварная – 90 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Полдник: творог – 75 г.

Ужин: салат фруктовый (фрукты любые, йогурт) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Стрельца (21 ноября – 20 декабря). Стрелец не любит еду без пряностей. Его любимая кухня – восточная. Совершенно не задумываясь о последствиях, Стрелец зачастую начинает злоупотреблять едой. Он никогда не отказывается от любимого блюда, даже если знает, что оно может стать причиной увеличения веса. Самым проблемным местом для Стрельца являются бедра, именно там первыми начинают откладываться лишние килограммы. В результате злоупотребления острой пищей Стрельца через некоторое время начинают беспокоить проблемы с сердцем.

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: фасоль отварная – 35–45 г; тост (хлеб отрубяной) – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: сандвич (хлеб отрубяной, сыр, огурец, помидор) – 1 шт.; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: творог – 90 г; грейпфрут – 1 шт.; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: каша овсяная – 30 г; йогурт – 75 г; молоко – 100 мл.

Обед: курица жареная – 50–60 г; салат овощной (овощи любые) – 80 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: говядина отварная – 80 г; пюре картофельное – 100 г; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: творог – 50 г; тост (хлеб отрубяной) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: пюре картофельное – 80–90 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: курица жареная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Козерога (21 декабря – 20 января). Козерог неравнодушен к булочкам, пирожным, печенью, бисквитам и т. д. Он легко может отказаться от мяса, но сладкое и мучное – это его слабость. Главным продуктом на столе Козерога должна быть рыба. К сожалению, в его организме не хватает кальция, вследствие чего кости становятся хрупкими. Совет для Козерога: старайтесь придерживаться диеты в будние дни, а в выходные ешьте что захотите.

Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:

Первый день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 50 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.