Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты - Алёна Макеева Страница 29

Алкоголь приводит к атрофации внутренних органов, когда клетки перестают функционировать так, как им положено, и тоже постепенно умирают, провоцируя развитие заболеваний, которых могло бы не быть. К тому же спиртные напитки – немаловажные виновники появления и уплотнения висцерального жира, скапливающегося вокруг органов и приводящего к остановке их деятельности.

При этом стоит ли отказаться от алкоголя совсем – вопрос спорный. Екатерина Хоменко дает такой профессиональный совет: «Многие задаются вопросом: возможно ли совмещать алкоголь и эффективное жиросжигание? Можно! Учиться жить в балансе – это самый лучший подарок себе, ведь здоровье складывается из физического и психологического, эмоционального аспектов. Поэтому так любимые нами походы на дни рождения, семейные праздники, Новый год всегда можно вписать в диету. Советы просты: во‑первых, ешьте больше белка в день, когда употребляете алкоголь, столько, сколько вы хотите. Источники белка, такие как нежирный творог, протеиновый порошок, курица, индейка, тунец и яичные белки. Во-вторых, старайтесь ограничить богатые углеводами алкогольные напитки, коктейли, сделанные с фруктовыми соками, и пиво.

Хорошим выбором будут сухие вина, которые содержат минимум углеводов, с содержанием около 0,5–1 г на бокал. Сладкие вина гораздо калорийнее, в них 4–6 г на бокал. Коньяк, джин, ром, виски, текила, водка – все в основном не содержат углеводов. Сухие вина и вышеперечисленные спиртные напитки – это то, что вы должны пить в идеале. Пейте их чистыми или смешивайте с диетической содовой, колой».

В свое время по этим причинам я сократила количество употребляемого алкоголя до минимума. Хотите попробовать?

Лайфхак

• Проведите себе соковый детокс на два-три дня, он хорошо очищает кровь.

• Сократите количество стресса, много гуляйте, медитируйте, займитесь спортом. Кстати, спорт и алкоголь стимулируют один и тот же отдел мозга, вырабатывая один и тот же гормон.

• Ешьте больше овощей и фруктов.

• Научитесь радоваться мелочам, быть благодарными даже за самую малость.

• Каждый раз сокращайте количество выпитого алкоголя на 1 бокал, стопку, кружку.

• И не бойтесь сказать «нет», вы имеете на это полное моральное право.

Заключение

Я очень надеюсь, то, что здесь написано, помогло вам хотя бы немного изменить свой образ жизни, стать еще чуточку ближе к своей мечте. Не важно, о чем вы мечтаете: влезть ли в джинсы, которые носили до родов, снова стать красивой и желанной, в первую очередь для себя самой, или просто самостоятельно передвигаться по городу без приступов панических атак или страха, что вам может стать плохо.

Здоровье – действительно бесценный дар, который можно оценить только теряя его. Но чем раньше начать о нем заботиться, тем более качественную и полноценную жизнь можно прожить. Согласитесь, здорово, когда на пенсии хватает сил не только сидеть у подъезда, но и ходить в парк на танцы, брать уроки рисования и писать собственные мемуары.

Более того, когда я сама начала питаться правильно, то поняла, насколько более разнообразным и вкусным стало мое меню, а тело – легким, подвижным и пластичным. Я снова полюбила долгие прогулки, многочасовые заезды на велосипедах и беготню с ребенком вокруг пруда.

Я желаю вам прожить интересную и потрясающую жизнь!

А если вы захотите пообщаться, то добро пожаловать в мои соцсети:

Instagram @alyona_makeeva

Facebook: Алёна Макеева