Лидия Серова - Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе Страница 3

Втягивающие — постепенное подведение спортсменов к специфической работе. Характеризуются плавным и постепенным ростом тренировочной нагрузки.

Базовые – проведение работы по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психологической подготовленности.

В контрольно-подготовительных осуществляется интегральная подготовка. Характеризуется применением соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.

Предсоревновательные — направлены на развитие спортивной формы и сочетаются с участием в прикидках и контрольных испытаниях.

Соревновательные — это форма построения тренировки в период основных соревнований. Она включает как минимум 3 микроцикла: подводящий к соревнованиям, цикл непосредственного участия в соревнованиях и восстановительный микроцикл.

Оперативное планирование охватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия.

Микроцикл – это совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный, повторяющийся фрагмент тренировочного процесса. Микроциклы разного типа составляют «блоки», из которых складываются мезоциклы.

Продолжительность микроциклов может колебаться от трех-четырех до десяти-четырнадцати дней. Наиболее распространены микроциклы.

Втягивающие – направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Они применяются на первом этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоциклы.

Ударные – характеризуются большим объемом работы, высокими нагрузками. Их основной задачей является стимуляция адаптационных процессов в организме, а также решение основных аспектов подготовки. В силу этого ударные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода. Широко применяются ударные микроциклы и в соревновательном периоде.

Подводящие – моделируют условия соревнований; строятся в соответствии с непосредственной подготовкой к соревнованиям и предшествуют им.

Восстановительные – ими обычно завершается серия ударных микроциклов. Имеют задачей активный отдых средствами разнообразных упражнений, сменой места занятий и снижением нагрузки.

Соревновательные – строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой соревнований. Они направлены на обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности.

Тренировочная концепция получает конкретное воплощение в тренировочных планах.

Тренировочные планы различных типов и видов состоят в значительной мере из одних и тех же основных частей:

• характеристика тех, на кого рассчитан план;

• целевые установки;

• намечаемые важнейшие показатели, поддающиеся количественному определению, которые характеризуют тренировочные и соревновательные требования;

• воспитательно-методические указания;

• сроки (даты) соревнований, контрольного тестирования, медицинских обследований.

Таким образом, научно-обоснованное планирование в спорте является одним из основных факторов успешной совместной деятельности тренера и спортсмена для достижения высоких спортивных результатов.

Характерной особенностью настольного тенниса, как пишет Ю. П. Байгулов, является то, что большое количество соревнований различного ранга практически исключили из круглогодичного цикла подготовки понятия переходного периода. Спортсмен готовится к соревнованиям, а после того, как оно прошло, за ним следует другое, может быть более высокого ранга и т. д.

Бывает так, что подготовительный период приходится заканчивать преждевременно, так как скоро должны быть соревнования, которые спортсмен не может пропустить (первенство клуба, города, республики и др.). В этом случае целесообразно использовать предстоящие соревнования для продолжения подготовительной работы, запланированной в предыдущем периоде тренировочного процесса.

В подготовительном периоде занятий объем общей физической подготовки должен превышать работу по специальной физической подготовке в соотношении 70:30, затем соотношение постепенно меняется и к соревнованиям носит обратный характер. В это же время повышается интенсивность занятий.

Планировать повышение интенсивности занятия можно с применением следующих методических приемов:

• частая смена партнеров;

• применение большого количества мячей (набрасывание мячей спортивным тренером, партнером);

• применение приспособлений, тренажеров, роботов для подачи мячей.

Планирование соревновательных нагрузок зависит от возраста и уровня подготовки спортсменов.

На начальных этапах подготовки с детьми 6–8 летнего возраста чаще проводятся соревнования по общей физической подготовке и отдельным упражнениям по настольному теннису не менее 4 раз в год и не менее 60 контрольных игр на счет.

С повышением возраста занимающихся соревновательные нагрузки повышаются: не менее 6 соревнований в год и не менее 120–180 контрольных игр.

Значительно возрастают соревновательные нагрузки с ростом мастерства игры спортсменов: число соревнований до 10 и более в год, не менее 120 встреч, не менее 300 контрольных партий.

При проведении контрольных игр тренер должен решать задачи всего спектра содержания спортивной подготовки: технического, тактического, психологического, физического и других аспектов.

Планирование спортивной тренировки – это система предварительно разработанных (или осмысленных) на основе цели организационных, содержательных и методических сторон, связанных с проведением предстоящего учебно-тренировочного процесса.

Планы целесообразно излагать на бумаге путем простого описания, графического или табличного изображения, хот в принципе планы могут быть зафиксированы не обязательно на бумаге, но и в памяти человека.

При разработке разных планов важно стремиться к конкретному, желательно количественному выражению планируемых показателей. Это существенно облегчит анализ и оценку эффективности учебно-тренировочного процесса, сделает возможным его научное осмысление и конструктивный педагогический контроль.

Технология планирования процесса спортивной подготовки – это:

1) совокупностьметодологических и организационно-методических установок, определяющих на конкретный отрезок времени конкретные задачи;

2) подбор, компоновка и порядок задействования наиболее целесообразных средств, методов, организационных форм, материально-технического обеспечения занятий;

3) составление конкретной тренировочной документации. В комплексе это определяет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

Цель планирования – развитие тренированности и подготовленности спортсмена, обеспечивающее достижение наивысших спортивных результатов.

Объект планирования – состояние спортсмена – оперативное, текущее, этапное, являющееся следствием применения тренировочных нагрузок, всего комплекса воздействий в системе спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются:

1) формы планирования;

2) содержание тренировочно-соревновательного процесса;

3) результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

При планировании тренировочно-соревновательного процесса придерживаются, следующего порядка:

1) определяют цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса.

2) на основе анализа динамики нагрузки за предыдущий год (или годы) устанавливают величину тренировочной нагрузки, ее объем и интенсивность;

3) определяют средства, методы, контрольные нормативы и другие показатели.

Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.

Научно-методическими предпосылками к планированию подготовки в каждом виде спорта должны являться следующие знания:

1) для микроцикла – целесообразные формы сочетания ближних тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности (сроки и полнота восстановления / специальной работоспособности организма в зависимости от объема, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок);