«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон Страница 35

«Растяжки»

Больше 90 % работы мозга направлено на противодействие силе тяжести. Поэтому чем меньше энергии тратится на поддержание вертикального положения, тем больше ее остается на исцеление от недугов, усвоение пищи и умственную деятельность.

Роджер В. Сперри, психобиолог и нобелевский лауреат

Маленькие дети впитывают жизнь всем своим естеством. Когда они обретают способность к передвижению, мышцы у них еще мягкие и гибкие, и они стремятся без колебаний навстречу тому, что возбуждает их интерес. Они едины с миром и свободно покоряют пространство, оглашая его смехом и радостными криками. Например, когда ребенку нравится мяч, он сразу же устремляется к нему для того, чтобы потрогать, подержать и понять, что это такое. В этой реакции и заключается истинный смысл познавания мира: почувствовать и постичь доселе неведомое всеми своими органами чувств, чтобы иметь возможность в дальнейшем использовать накопленный таким образом опыт.

Но что происходит с этой юной энергетикой, когда дети вырастают? Задачи выживания и потребность держаться подальше от того, что воспринимается как опасность, часто оказываются важнее радости познания. Поэтому некоторые люди, прежде чем играть и двигаться, сначала должны убедиться в собственной безопасности. Когда они ощущают стресс или неуверенность, рефлексы выживания сжимают икроножные мышцы. Хотя это защитное сжатие носит естественный характер, мышцы могут привыкнуть постоянно находиться в сокращенном состоянии. Этот жизненно важный и мощный рефлекс отступления, встроенный в нервную систему в раннем возрасте, много тысячелетий служил людям для того, чтобы избегать реальных угроз их выживанию. Проприоцепторы сокращают мышцы, чем сдерживают человека, создавая у него ощущение безопасности и даже невидимости. Под воздействием этого рефлекса люди замыкаются в себе и держатся настороже, пока не убеждаются, что им уже ничто не угрожает.

Хронически напряженные мышцы и соединительные ткани способствуют притуплению чувств и препятствуют нормальной циркуляции лимфы, крови, а также передаче нервных импульсов, которые, не будь такого положения дел, доставляли бы человеку приятные ощущения от самого процесса движения. В подобном состоянии люди испытывают трудности с поддержанием равновесия. Они легко отвлекаются, неспособны ни на чем сосредоточить внимание, часто ведут сидячий образ жизни. Пока эта напряженность не будет устранена и не восстановлен поступательный импульс, обретение учащимся новых знаний окажется под большим вопросом, поскольку человек, пребывающий в «заторможенном» состоянии, неспособен проявлять любопытство к решению новых задач.

Неврология считает, что префронтальная кора головного мозга отвечает за такие процессы, как понимание; сознательное, преднамеренное обучение; контроль над импульсивностью и двигательной активностью; рациональным типом поведения, то есть за все то, что является необходимым для социального взаимодействия. В идеале, коммуникативные навыки чтения, письма, слушания и речи воспринимаются учащимися с любопытством и переживаются как слегка рисковое, но интересное приключение – вполне возможно, именно благодаря влиянию префронтальной коры. Однако некоторыми детьми подобные занятия рассматриваются в качестве угрозы своему выживанию.

Автоматический рефлекс, который сокращает и удерживает мышцы во время стресса, называемый защитным рефлексом сухожилий (Hannaford, 2005, p. 179), – может перейти в стойкую привычку, и тогда избавиться от него будет трудно. Воспринимаемая угроза активирует этот рефлекс, и икроножные мышцы сжимаются в соответствии с ранее выработанными реакциями, которые в различной степени варьируются у разных людей. Также рефлексы могут включаться, когда человек оказывается в незнакомой ситуации, или при переизбытке информации. Это может повлиять на сохранение осанки, так как происходит сокращение мышц в задней части тела, – иногда от головы до пят, – что чревато сбоями в работе вестибулярного аппарата и потерей пространственной ориентации.

Соучастие в происходящем и его понимание становятся доступными благодаря вовлеченности в физические и интеллектуальные занятия, но при этом они напрямую зависят от способности к развитию. Несформированность рефлексов может препятствовать легкости самовыражения и снижать активность соучастия. Специалисты говорят, что младенческие рефлексы могут возобладать и оказаться приоритетными, если у человека происходит задержка в развитии, и он не сумел вовремя созреть.

Роль сосредоточенности, согласия и соучастия в постижении

«Растяжки» восстанавливают подвижность и облегчают процессы возрастного развития, в том числе тонические шейные рефлексы (от рождения до трех месяцев), которые считаются критически важными для формирования латеральности сторон тела, а также для сгибания/выпрямления конечностей в противовес силе тяжести; и лабиринтообразные реакции (от рождения до четырех-пяти месяцев) – необходимые для развития механизма внутреннего уха и его связи с силой тяжести. «Растяжки» способствуют развитию дифференцированного движения (от рождения и на протяжении всего детства) – постепенному процессу обучения умению отличать мышцы тела от сухожилий и суставов (что приводит сначала к улучшению управления крупной моторикой, а потом и к развитию мелкой моторики). Мы также считаем, что это важно для овладения языковыми навыками, поскольку данные упражнения особенно эффективны для избавления от рефлексов, связанных с определенными языковыми нарушениями.

Когда ученики упускают из вида, шаг за шагом, детали процесса обучения – они разочаровываются и утрачивают собранность. Поэтому они становятся раздраженными и несобранными, их начинают считать заторможенными, невнимательными, неспособными к восприятию речи или же гиперактивными. С другой стороны, когда теряются перспективы общей картины, детали могут оказать настолько сильное воздействие на учащихся, что результатом станет их чрезмерная сосредоточенность и излишняя старательность. Такого рода ученики, напротив, причисляются педагогами к разряду управляемых, конкурентоспособных и примерно успевающих. В обоих же случаях следствием такого рода обучения становится стресс. «Растяжки» помогают обретению сосредоточенности, адаптируемости и психологической устойчивости, которые должны обеспечиваться естественным ходом обучения. Они как бы повторно «перепрограммируют» проприоцепторы для получения информации об истинном пространственном местоположении. Эти упражнения поддерживают восстановление движения, активируя те нейронные пути, которые выводят из состояний типа «беги или сражайся» или «сражайся или замри» и позволяют снова обрабатывать сенсорные данные и выражать их при помощи речи.

Данные упражнения в чем-то могут напоминать разминку спортсменов и танцоров, которую те выполняют для разогрева мышц. Хотя их действительно можно использовать для улучшения спортивной формы и повышения мышечного тонуса до или после физических упражнений, «Растяжки» также служат еще более важной цели. Они воздействуют на тело в плане изменения осанки и долговременного сохранения достигнутых результатов за счет восстановления естественной длины мышц. Такие упражнения подразумевают медленные, содержательные движения, скоординированные с дыханием. Поэтому высказывания, которыми педагоги сопровождают эти движения, содержат в себе такие понятия, как «удлинение», «восстановление», «расширение», «открывание», но ни в коем случае не «растягивание» или «стремление», которые предполагают приложение усилий, превышающих естественные