Станислав Жуков - Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР Страница 5

После каждого упражнения можно обхлопывать больные места руками, что быстро нормализует состояние.

Проблемы кроветворной системы: Длительное отсутствие двигательных функций грудной клетки, приводит к закостенению суставов грудины и как следствие, нарушению функций кроветворной системы человека. Плохое качество крови приводит к различным заболеваниям. Прыщи на лице и теле, это показатель слабой работы кроветворной системы, а не возрастной переходный период. На опыте проверяли много раз. Прыщи проходят уже через 10–15 занятий по системе. На ликвидацию варикозного расширения вен понадобится гораздо больше времени, хотя всё зависит от степени заболевания и от качества выполнения упражнений.

Упражнение «Токовище»: тело прямое и сильно натянуто. Руки сильно натянуты в стороны. Проворачиваем руки вокруг своей оси до положения ладоней вверх. Тянем макушку к потолку, выпрямляя шею. Грудина сильно выгибается вперёд. Следить за вертикальным положением спины. Грудину сильно прогибаем, подтягивая мышцами диафрагму вверх. Самая высокая точка груди — на три пальца ниже ярёмной ямки. Подержать максимальную натяжку какое-то время.

Проворачиваем руки по своей оси в другую сторону до положения кистей рук ладонями вверх. Грудина сильно вогнута. Спина выгнута. Максимально высокая точка на спине ниже на три пальца от седьмого шейного позвонка, соединение шеи и грудины. Протянуться в этом положении, какое-то время.

При качественной работе на область грудины могут возникнуть сильные болевые ощущения. У меня сильно заболела грудина через три года работы над собой. Болела так сильно, что притронуться было больно, а нужно ещё и группы вести и улыбаться. Прошло резко через два месяца усиленных упражнений.

За время тренировок пришёл к выводу:

Чем большее болевое ощущение вызываешь при выполнении упражнений, тем быстрее происходит восстановление организма.

Хотя всем себя очень жалко, и считается, что, лёжа болезни, проходят быстрее. Согласен на все сто процентов — мёртвые не болеют.

Всем, кто хочет жить долго и счастливо придётся потрудиться над собой, восстанавливая утерянную жизненную силу предков.

ВЫВОДЫ

Упражнения позволяют более чётко засинхронизировать работу левого и правого полушарий мозга. Проработка плечевого уровня снимает большое количество мышечных спазмов, восстанавливая работу центральной нервной системы.

Проработка грудного отдела позвоночника восстанавливает работу кроветворной системы, что восстанавливает качество самой крови. За счёт качества крови убираются все наслоения в сосудах, восстанавливается ткань самих сосудов, что приводит к общему улучшению работы всех функций организма и прежде всего, сердечной мышцы. Снимается проблема возникновения предынфарктных состояний. Быстро восстанавливается работа сердечной мышцы после различных заболеваний. Восстановление качества крови нормализует работу желёз внутренней секреции и как следствие вымыванию образовавшихся камней в желчном пузыре и в почках.

С точки зрения психологии:

Уровень плечевого пояса в психологии относят к социальному уровню накопления проблем. Снимая зажимы этого уровня, происходит автоматическая проработка проблем социального плана и определение возможных решений проблем на качественно новом уровне. В работе плечевого пояса участвует большое количество мышц, что углубляет воздействие на центральную нервную систему. Приобретаемая пластичность в движении плечевого пояса, проявляется в пластичности и много вариабельности решения социальных проблем.

За счёт восстановления качественного кровообращения Ц.Н.С. восстанавливается память, увеличивается скорость обработки получаемой информации. Синхронизация работы левого и правого полушарий мозга позволяет глубже понимать окружающие процессы и личностную ответственность за свои действия в социуме.

Третий этап

Следующим этапом прорабатываем область тазобедренных суставов.

Проблемы в суставах бедра на физическом плане устраняются за счёт постановки сустава в естественном положение. Нас с детства научили ходить, разводя носки и разные стороны. Обратите внимание на людей больных психическими заболеваниями, даунов. Они ходят, сильно разводя носки в стороны, так как у подобного типа людей нарушен вестибулярный аппарат, и при изменении положения стопы они просто упадут.

Нас заставили поверить в красивость такой походки и разрушили врождённое негативное отношение к ней через смех. Все с удовольствием смотрели фильмы с участием Чарли Чаплина, а он ходил именно так, от него и пошла мода на такую дурную походку. Теперь на болезнях суставов делают огромные деньги, а Чаплину поставили золотой памятник в полный рост. Есть за что!

Такой походкой мы сами разрушаем свои суставы!

Такая походка сексуальна, но не естественна.

Достаточно поставить стопы параллельно и закрепить их в естественном положении натянутыми мышцами, как боль в суставах исчезает и быстро восстанавливается подвижность сустава.

Постановка костей ног в естественное положение:

Стопы параллельны и прижаты к полу. Колени слегка подсогнуты.

На сколько подгибать колени?

Вы должны ощутить равномерное давление стопой на пол, по всей площади стопы равномерные ощущения.

За счёт угла сгибания коленного сустава и параллельного положения стоп можно свободно этого добиться.

Колени всегда направлены на собственный большой палец стопы.

В какую сторону поворачивается стопа, в ту же сторону повёрнуто колено.

При такой постановке ног суставы выдерживают огромные сторонние нагрузки без ущерба для своего состояния.

Тест: Партнёр кистью руки начинает плавно давить на колено с разных направлений. Тестируемый получает навык определения устойчивости при сильном воздействии из вне.

Упражнение «Гулливер 1»: Спина прямая, стопы параллельно, колени чуть подсогнуты. Создаём образ школьного равнобедренного треугольника, ноги и бока — стороны треугольника; пол, между стоп — основание треугольника; позвоночник — высота треугольника.

Тест: партнёр садится на пол с боку, от тестируемого, прижимается грудью к одной ноге, а руками берётся за вторую ногу в районе колена. Плавно начинает тянуть ногу к своей груди, постепенно увеличивая нагрузку. Тянем обязательно параллельно полу.

Тестируемый, удерживает образ и ощущения треугольника. Чем сильнее сдавливают ноги, тем плотнее надо прижимать ноги к полу. Колени обязательно направлены на большой палец стопы.

В таком положении тестируемый может выдерживать большие нагрузки.

Ошибки: Нарушение в постановке стопы и колена, нет ощущения треугольника в ногах, партнёр тянет ногу чуть вверх, нарушая принцип параллельности сдавливания ног.

Упражнение «Гулливер 2»: положение тела и стоп аналогично предыдущему. Партнёр садится, захватывает ближнюю к нему ногу руками, своей ногой, носочком, упирается в другую ногу тестируемого, под коленом. Плавно начинает разводить ноги.

Движение производится строго параллельно полу.

Тестируемый прижимает стопы к полу очень сильно. Скоро можно будет выдержать большие нагрузки.

Ошибки: Нарушение в постановке стопы и колена, нет ощущения треугольника в ногах, партнёр тянет ногу чуть вверх, нарушая принцип параллельности сдавливания ног.

Упражнение «Волнолом»: ноги на ширине плеч. Поворачиваем тело на девяносто градусов влево и правую ногу на носке поворачиваем коленом влево, стопа опирается на носок, колено слегка согнуто. Стопы стоят под углом 90 градусов относительно друг друга. Мысленно натягиваем линию от носочка до грудины, получаем ощущения сильной натяжки. Партнёр обхватывает руками сгиб коленного сустава правой ноги и плавно начинает давить на колено вертикально вниз. Чем сильнее давят на колено, тем лучше надо натягивать линию от носка к грудине. При получении качественных ощущений, можно начинать плавно перемещать подсогнутое колено из стороны в сторону при постоянном давлении партнёра на колено.

Прорабатываем обе ноги до получения очень качественных ощущений.

Ошибки: сильно подогнуто колено, нет ощущения натяжки от точки опоры до грудины, нет образа при выполнении упражнения (отвлеклись).

Полученный навык быстро восстановит естественное положение суставов ног и снимет все болевые проявления.

Упражнение «Столик»: ноги расставляем как можно шире, стопы параллельно, колени подсогнуты, спина прямая, руки подняты вверх. Животом нужно лечь на журнальный столик, сгибаясь в тазобедренных суставах. Спина совершенно ровная. Для качественного выполнения этого упражнения надо сильно протянуть спину. При наклоне колени подсогнуты, а таз уходит назад за линию пяток, сохраняя равновесие тела при наклоне.