Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли - Евгений Яковлевич Гаткин Страница 5

Третий шаг к здоровью – массаж

Сейчас создано много клиник, оснащенных современной аппаратурой и высокотехнологичными методами, в этих медицинских учреждениях трудятся замечательные специалисты. С помощью массажа и мануальных приемов они помогают пациентам восстанавливать здоровье, но понятно, что не каждый может воспользоваться их услугами. Медицина у нас бывает ой как не бесплатна! Поэтому мне захотелось поделиться нашими разработками в области физической культуры и самомассажа.

Чтобы далеким от медицины читателям была понятна терминология, давайте представим себе, что же такое человеческое тело и какие функции выполняют те или другие системы. Скелет представляет собой, если выражаться образно, некую «вешалку» для кожи, мышц и внутренних органов. Скелет защищает внутренние органы от повреждений механического характера. Костная система – основа опорно-двигательного аппарата. Движения – сложный акт, на медицинском языке называемый «локомоция» – возможны благодаря суставам. Но эти образования – самые слабые части скелета, так как более, чем твердые костные структуры, подвержены травматизации. Главной опорой («вешалкой») является позвоночник. Именно он выполняет роль основного амортизатора организма за счет S-образного строения и эластичных прокладок (дисков) между позвонками. Вес всех мышц человека достигает 30 % от общего веса. Мышцы – это пучки волокон, состоящие из очень тонких (диаметром от сотой до десятой доли миллиметра) клеток. По командам из центральной нервной системы они сокращаются. Каждое мышечное волокно состоит из миофибрилл, которые, содружественно сокращаясь, заставляют сокращаться всю мышечную порцию. При каждом сокращении волокон расщепляется биологически активное вещество, топливо этого процесса – аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). В теле человека есть два вида мышц: гладкие и поперечнополосатые. Последние называются так из-за того, что при микроскопировании видно, что они состоят из чередующихся светлых и темных полосок. Большинство поперечнополосатых мышц подчиняется воле человека. Исключение из этого правила – сердечная мышца. Гладкие мышцы называются так потому, что рисунка на них нет, а состоят они не из нитевидных, а из веретенообразных клеток. Сокращаются они не волевым усилием человека, как поперечнополосатые, а по сигналу из подкорковых образований головного мозга. Благодаря им совершают движения желудок и кишки, из них сложен мышечный слой стенок кровеносных сосудов, дыхательных путей, мочеполовых органов, многих желез. Есть сведения, что некоторые люди, такие, например, как йоги, могут произвольно активизировать эти мышечные образования. Но практического значения такие умения для обычного человека не имеют.

Разрушение и самовосстановление костей

Теперь о возрастных изменениях, происходящих в костях. Остеоциты (клетки костной ткани) постоянно обновляются на протяжении жизни человека. В них меняется количественное и качественное соотношение между органическими и неорганическими веществами. Причем для каждого периода жизни характерны свои соотношения (по ним, в частности, и определяется возраст). У грудного ребенка органические вещества в костях преобладают над неорганическими, поэтому кости мягче и эластичнее, чем у более старших детей, а тем более, чем у взрослых. Водонаполненность (гидрофильность) тканей малыша гораздо выше, чем у людей более старшего возраста. По мере того, как человек взрослеет, в костной ткани увеличивается процент неорганических ингредиентов, и растущие кости обретают все большую твердость. В костной ткани продолжают протекать взаимосвязанные процессы созидания и разрушения. Одни остеоны (элементарные образования кости) под влиянием крупных многоядерных клеток – остеокластов – разрушаются, образуя полости, называемые резорбционными лакунами. Параллельно другие клетки, называемые остеобластами, «возводят» новые остеоны. О том, насколько велика скорость обновления костного вещества, говорят хотя бы такие цифры. В эксперименте было установлено, что в течение 50 дней обновляется примерно 29 процентов всего неорганического минерального состава кости в эпифизах (расширенных концевых участках длинных костей) и до 7 процентов в диафизах (средних участках длинных костей). Четко отлаженные, сбалансированные процессы перестройки обеспечивают постоянное обновление костной ткани, предотвращают изнашивание кости. Однако так продолжается лишь до определенного возраста.

После сорока лет в костной ткани начинаются так называемые инволютивные процессы, то есть разрушение остеонов идет более интенсивно, чем их созидание. В школе, на уроках по биологии и химии учителя демонстрировали нам научный эксперимент: в сосуд с соляной кислотой клали куриную кость, и через некоторое время она становится мягкой настолько, что ее даже можно было завязать узлом. Опыт демонстрировал то, что под действием соляной кислоты растворяются почти все минеральные вещества, а органические остаются. В другом опыте аналогичную кость сжигали до состояния обугливания. И когда сгорали все органические вещества и оставались одни минеральные, она становилась ломкой.

Старение человека происходит тогда, когда кости становятся хрупкими за счет потери органических веществ. Происходит это из-за нарушений фосфорно-кальциевого обмена.

У женщин это происходит в процессе менопаузы (увядания детородной функции). При этом из костей уходит кальций (так называемый остеопороз) и переходит в мягкие ткани, что определяет и их старение. Кости истончаются, или, как говорят, «разрежаются». Это и определяет их повышенную ломкость. Важно, что при самомассаже вероятность получения так называемых патологических переломов костей ниже, чем при проведении массажно-мануальных действий другим человеком, потому что на подсознательном уровне в проблемных местах самопомощь осуществляется в щадящем режиме. Для костей пожилого человека характерны краевые костные разрастания. Обусловлены они возрастными изменениями, которые претерпевает хрящевая ткань, покрывающая суставные поверхности костей, а также составляющая основу межпозвоночных дисков. С возрастом промежуточный слой хряща истончается, что неблагоприятно сказывается на функции суставов. Как бы стремясь компенсировать эти изменения, увеличить площадь опоры суставных поверхностей, кость разрастается. Краевые костные разрастания могут быть незначительными, но иногда достигают больших размеров. В норме возрастные изменения в костях развиваются очень медленно, постепенно. Признаки остеопороза обычно выявляются после 60 лет. Однако нередко приходится наблюдать людей, у которых в 70–75-летнем возрасте они выражены незначительно.

Молодые кости 90-летнего Поля Брэгга

Очень показателен в этой связи пример известного во всем мире врача Поля Брэгга. В 40 лет это был совершенно инвалидизированный человек, организм которого был настолько изношен, что имел все признаки раннего старения. Его скелет, на основе рентгенографии, можно было принять за костяк глубокого старика. Он плохо передвигался и имел букет, казалось, неизлечимых болезней. История знает мало таких примеров. Этот человек разработал систему сбалансированного питания, а также методы лечебной и поддерживающей физкультуры. Эти методы он применил на себе и стал не просто здоровым, но очень мощным человеком, великолепным спортсменом. В 90 лет его позвоночник был сравним с позвоночником сорокалетнего человека. Поля Брэгга не стало, когда ему был 91 год. Он ушел в открытое море на виндсерфинге и попал