Андрей Поповский - Реальный уличный бой. Книга-ультиматум Страница 7

Рис. 53

Рис. 54

Рис. 55

Рис. 56

Рис. 57

Следующие два упражнения выполняются в парах. В первом упражнении партнеры становятся друг против друга в боевую стойку № 2 на дистанцию вытянутой руки, а затем один начинает выполнять перемещения в пространстве, а второй, зеркально повторяя его движения, должен пытаться сохранить дистанцию между ними. То есть если первый противник движется вперед, второй, сохраняя дистанцию, уходит назад, если первый уходит влево, то второй зеркально копирует его перемещение, двигаясь в ту же сторону. Суть упражнения в том, чтобы научиться двигаться в пространстве синхронно с вашим противником, не давая ему разорвать дистанцию или сократить ее, и не позволить ему уйти влево или вправо. В идеале необходимо научиться сохранять постоянно одну и ту же дистанцию при любой скорости перемещений.

Второе упражнение выполняется с непосредственным контактом партнеров. Находясь в центре небольшого круга, в стойке № 2, партнеры, касаясь друг друга ладонями, пытаются силовым давлением сдвинуть друг друга с места. Задача: либо, вытолкнуть противника из круга грубой силой, либо используя его толкающее усилие, уйти в сторону так, чтобы он сам вышел из круга. Кроме того, чистой победой в данном упражнении будет, если один из партнеров сумеет зайти за спину противнику.

Когда вы проработаете все вышеописанные способы перемещений, необходимо объединить их. На достаточно просторной площадке пытаемся двигаться в различных направлениях; уходя вправо, влево, заходя за спину воображаемому противнику, уходя с линии атаки и т.д., сохраняя при этом боевую стойку № 2. Выполняя это упражнение, необходимо добиваться максимальной легкости и согласованности передвижений, уделяя внимание сохранению боевой стойки. После того как вы будете свободно выполнять это упражнение в зале, можно попытаться выполнить его на различных поверхностях: земле, песке, льду и среди различных предметов. Для этого необходимо время от времени проводить тренировки на улице, в лесу или захламленных помещениях, обучаясь двигаться в любых условиях на любых поверхностях, замечая и обходя различные препятствия.

Следует обратить особое внимание на передвижение по кругу вправо и влево, как бы обходя противника. Часто неопытный боец в схватке двигается прямолинейно, только вперед и назад. Это очень ограничивает возможность маневра, тем более на маленькой площадке. Особенно умение двигаться непрямолинейно и заходить за спину важно в бою против противника, который сильно превосходит вас по весу. Здесь нужно постоянно смещаться вбок, меняя направление, осыпая его ударами и не давая попасть в себя. Поэтому для развития способности перемещений в ограниченном пространстве необходимо почаще давать парные упражнения на передвижения и проводить учебные бои на маленьких площадках с наказаниями за выход за пределы этой площадки. Боец должен научиться хорошо ориентироваться в пространстве, ощущая запретную линию спиной и не выходя за нее. Далее учебные бои проводятся в парках среди деревьев и кустов, для выработки ощущения телом посторонних, мешающих движению предметов и приобретения умения использовать эти препятствия себе на пользу, прячась за ними, загоняя противника на неудобное место и т.д.

Глава 3

Техника ударов руками и локтями

Поставленные удары руками – это основа любой прикладной системы самообороны и самый короткий путь к победе в рукопашной схватке. И действительно, мгновенные нокауты от ударов руками не редкость и в спорте, и на улице. И чем больше разрыв в классе соперников, тем более впечатляющими могут быть подобные нокауты. Взрывной поставленный удар, которым вы можете попадать точно в цель, – это самый важный козырь, обладание которым дает необходимую для любого бойца уверенность в собственных силах. Вы можете сильно уступать своему противнику по всем другим показателям, но, обладая взрывным нокаутирующим ударом, вы всегда будете иметь свой, весьма существенный шанс на победу.

Несмотря на кажущуюся простоту, удары руками – это довольно сложные технические действия, в которых участвует все тело бойца. Изолированные от остального тела мышцы рук не способны развить необходимое для мощного удара усилие, как бы массивны и накачаны они ни были. Наоборот, как это ни парадоксально, излишняя перегруженность мышцами зачастую может вредить эффективности удара. Перегруженная мышцами рука бодибилдера из-за специфического строения коротких мышечных волокон будет тормозить удар, превращая его в относительно безобидный толчок. Нокаутирующий удар – это всегда взрыв из состояния расслабления. Необходимый для подобного взрыва импульс достигается за счет включения в удар больших мышц ног и корпуса, разгоняющих вашу бьющую конечность. Любой удар руками начинается именно с ног. Повороты ступней ног, переброс веса с ноги на ногу, довороты бедра, включение корпуса, лопаток и плеч, положение локтя и, наконец, сжатие кулака – это важные составные элементы, позволяющие максимально усилить мощь наносимого вами удара. Каждый из этих элементов весьма важен, но еще большую важность представляет собой их взаимная увязка. Это как в строительстве дома: убери один из важных несущих элементов, и вся конструкция будет неустойчива или вообще развалится. Именно поэтому вам необходимо с самого начала уделить особое внимание технике отработки ударов, уделяя этому львиную долю времени на тренировках.

В нашей прикладной системе основными ударами рук являются удары, взятые из бокса: прямой, боковой и апперкот. Ударной поверхностью здесь служат две костяшки указательного и среднего пальцев сжатого кулака. Эти удары позволяют работать мощными сериями, буквально сметая все на своем пути. Но в условиях реальной драки этих ударов может оказаться недостаточно, поэтому мы дополнили технику бокса ударами основанием кулака, ладонью, локтями и короткими тычками пальцами в уязвимые зоны. Такое разнообразие ударных техник позволяет работать более адресно и наносить мощные удары на различных дистанциях. Основные требования, предъявляемые к ударам, – это скорость, сила и точность. Каждая из этих составляющих является архиважной, и убери любую из них – и ваш удар может превратиться просто в относительно безобидное дерганье руками. Чтобы во время своей атаки не нарваться на встречный удар противника, при нанесении любых ударов вам необходимо всегда помнить о защите. При отработке ударов необходимо наносить их из разных стоек по различным уровням, кроме того, желательно чередовать работу в левосторонних и правосторонних стойках.

Конец ознакомительного фрагмента.