Алена Коновалова - Энциклопедия современной девочки Страница 11

1. Положи ладони на голову так, чтобы большие пальцы находились за ушами, а мизинцы – на темени. Нежно надавливая кончиками пальцев, круговыми движениями помассируй макушку. При этом сделай несколько глубоких вдохов и выдохов – таким образом ты снимешь стресс и успокоишься.

2. Перемести средние, безымянные и указательные пальцы на затылок. Такими же массирующими движениями двигайся от затылка ко лбу и обратно. Повтори это 2–3 раза.

3. Легонько постучи подушечками пальцев по голове. Таким образом ты улучшишь микроциркуляцию крови и ускоришь процесс восстановления клеток кожи головы.

4. Положи ладони на лоб, чтобы пальцы оказались на макушке. Несколько раз пробегись ими от макушки к шее и обратно.

Компрессы и маски для волос

Сухие волосы

1. Смешай 5 столовых ложек нерафинированного растительного масла с соком 1 лимона и вотри в сухие волосы. Оставь маску на волосах на 30 минут, затем смой мягким шампунем. Повторяй процедуру каждые 2 недели.

2. Возьми готовую маску с добавками масла лаванды и герани. Маску распредели сначала по коже, затем разотри по отдельным прядям от корней до кончиков волос и нанеси ее на сухие волосы. Оставь маску на 15 минут, затем смой теплой водой.

3. Чтобы придать сухим волосам блеск, можно применять ополаскивания. Для этого 2–4 столовые ложки сухих цветов ромашки залей 1 стаканом кипятка и кипяти на слабом огне 5-10 минут, дай настояться. После мытья головы ополосни волосы настоем. Они приобретут не только блеск, но и золотистый оттенок.

4. Можно сделать еще один настой. Раствори в 1 л воды 5 таблеток аспирина и после мытья ополосни этим составом волосы.

Жирные волосы

Для уменьшения сальности можно приготовить и применять различные настои, втирая их в кожу головы. Такие процедуры дают положительный эффект при регулярном применении, например через день в течение 1 месяца.

1. Возьми 3 столовые ложки хвои сосны, пихты или ели и залей 1 л кипятка. Смесь кипяти в течение 20 минут и процеди. Втирай отвар в кожу головы.

2. 20 г измельченных корней лопуха залей 1 стаканом кипятка и кипяти в течение 2 минут. Отвар регулярно втирай в кожу головы 2–3 раза в неделю.

3. 1 столовую ложку горчицы разведи в 1 л теплой воды и несколько раз ополосни этим раствором голову. Затем тщательно промой волосы подкисленной водой.

4. Залей 1 столовую ложку мелко нарезанных цветков пижмы 400 мл кипящей воды и оставь на 2 часа для настаивания, затем процеди. Этим настоем можешь не только ополаскивать голову, но и мыть ее без применения шампуня.

Тонкие волосы

Шампунь: смешай 1 столовую ложку любого шампуня и ложку порошкового желатина. Нанеси на волосы на 5-10 минут. Сначала нанеси смесь на кожу головы, а затем массирующими движениями распредели по волосам от корней к кончикам. После этого промой волосы прохладной водой.

Бальзам из рябины: растолки 100 г свежих ягод рябины, добавь в смесь 1 яйцо и 200 мл простокваши, тщательно перемешай. Нанеси смесь на волосы и держи 20 минут, затем смой теплой водой.

Ополаскиватель: 1 бутылку пива вылей в любой сосуд и подожди, пока осядет пена, вымой волосы и сразу же нанеси на них пиво. Не смывай, запах быстро выветрится.

Бабушкины рецепты

Чтобы придать блеск волосам , смешай 2 чайные ложки яблочного уксуса с 200 мл воды и соком 0,5 лимона. Нанеси смесь на волосы и подержи несколько минут, затем смой.

Коже головы требуется увлажнение . Для этого ты можешь сделать следующее: смешай 3 ложки меда и 0,5 л воды, нанеси смесь на волосы, помассируй 2–3 минуты, а затем смой.

Чтобы приготовить скраб для кожи головы , возьми равное количество сафлорового или обычного растительного масла и коричневого сахара, добавь в эту смесь две капли масла лаванды или жасмина. Нанеси скраб на влажную кожу головы, помассируй некоторое время и смой.

Восстанавливающее средство для волос: в масло-основу (миндальное или оливковое) добавь по нескольку капель масла розмарина, лаванды или тимьяна. 2 раза в неделю втирай аромабальзам в кожу головы на 2 часа. Смывай мягким шампунем.

Питательная маска: 2 столовые ложки сливок и 1 чайную ложку лимонного сока тщательно смешай и слегка подогрей. Нанеси на влажные волосы на 15 минут, смой теплой водой. Повторяй процедуру через день в течение 3 недель.

Не пренебрегай головным убором: резкие перепады температуры на улице и в помещении опасны для сосудов кожи головы и волосяных луковиц. Различные шляпы, кепки, меховые шапки всегда на пике моды!

Маска для жирных волос: натри 200 г кислых яблок, добавь немного водки или рома, переложи в стеклянный сосуд и настаивай 3 дня в темном прохладном месте, затем процеди и втирай массу в корни волос 2 раза в неделю.

Питание

Ты – это то, что ты ешь. Из-за несбалансированного или просто неправильного питания ухудшается цвет лица, волосы становятся тусклыми и безжизненными, но самое страшное – ты набираешь вес. Чтобы определить свой идеальный вес, для начала необходимо выяснить, какой у тебя тип телосложения.

Астенический, или тонкокостный, тип. Обычно люди такого телосложения худощавы, узкоплечи, у них длинные руки и ноги.

Нормостенический, или среднекостный, тип. У людей, относящихся к этому типу, пропорциональная фигура, длинные ноги, тонкая талия и широкие бедра.

Гиперстенический, или ширококостный, тип. Люди такого типа крупнее, чем первых двух. У них широкие плечи и грудная клетка, есть предрасположенность к полноте.

Чтобы определить, гармонично ли соотношение роста и веса, подели вес на рост в дециметрах. Подводим итоги. Если получилось число от 2,9 до 3,5 – у тебя нехватка веса, пожалуйста, задумайся над тем, как ты питаешься, и пойди в спортзал, чтобы набрать мышечную массу. Если результат находится в промежутке от 3,6 до 4,6 – у тебя идеальный вес. Если результат находится в промежутке от 4,6 до 5,4 – это указывает на избыточный вес. Пересмотри свой рацион, старайся употреблять меньше мучного и больше овощей, ведь они не только идут на благо фигуре, но и намного полезнее.

При стрессе многие люди пытаются заполнить эмоциональную пустоту едой. Вместо бутерброда, сделай гимнастику или прогуляйся на свежем воздухе.

Чтобы не глушить чувства голода перекусами, просто подумай, действительно ли тебе нужен этот пакетик чипсов или булочка, ведь съеденное за 15 минут до обеда яблоко сжигает калории, а брокколи защищает от рака кожи и т. д. Одним словом, еда может не только нанести вред, но и поправить здоровье. Следуй нехитрым правилам, и тебе не придется сидеть на диетах и проводить в спортзалах все свое свободное время.

Никогда не ешь на ходу. Принимать пищу нужно в спокойной обстановке, чтобы не пропустить момента насыщения.

Аппетит слегка притупляется, если перед едой выпить стакан воды.

Не ешь за компанию с кем-либо. Сначала это будет сложно, но потом ты научишься распознавать сигналы настоящего голода.

Заведи тетрадь, раздели ее на две графы и записывай, что ты съела и почему. Например: «Съела шоколадку, потому что она лежала у меня на столе» или «Съела 4 пончика, потому что хотела попробовать все виды начинки». Вскоре ты научишься себя контролировать.

Помни, что между приемами пищи должно проходить не менее 4 часов. Ешь 5 раз в день небольшими порциями.

Обязательно завтракай – тебе нужна энергия на весь день, а вот ужин пусть будет легким, из овощей и фруктов. После захода солнца лучше вообще не есть.

Употребляй в пищу морепродукты и речную рыбу – в них много белка и полиненасыщенных жиров.

Если ты любишь мясо, отдавай предпочтение вырезке – в ней содержится меньше жиров и калорий и больше витаминов.

Отдавай предпочтение сезонным овощам и фруктам – в них больше витаминов и микроэлементов.

Индийскими учеными установлено, что в рационе одновременно должно присутствовать шесть вкусов: сладкий, соленый, горький, вяжущий, кислый и острый. При этом пропорции подбираются индивидуально.

Употребляй в пищу яйца. Всего одно яйцо содержит половину дневной нормы лецитина, витамины А и Е, полезные для кожи, и всего 80 ккал.

Разгрузочные дни

В отличие от диет разгрузочные дни не наносят такого сильного удара, поэтому устраивать их можно 1 раз в неделю. Таких способов очистить организм и немного похудеть придумано множество. Тебе не составит труда подобрать или составить подходящий именно тебе разгрузочный день.

Яблочный разгрузочный день

Существует несколько вариантов яблочного разгрузочного дня.

Например, самый сложный: в течение дня съесть 1,5 кг свежих яблок. При этом нельзя употреблять никакой жидкости.

Другой вариант: в течение дня есть неограниченное количество яблок и пить как можно больше жидкости – чая, настоев из трав.