Наталья Панькова - Позитивная беременность. Книга для будущих мам Страница 2

Тем не менее есть женщины, которые догадываются о своей беременности гораздо раньше, чем наступает задержка месячных или появляются первые признаки. Это тяжело объяснить с точки зрения медицины, но такое явление существует и даже врачи признают это. Женщины объясняют это предчувствием или необычными ощущениями в области живота. Но для большинства будущих мамочек беременность всё же остаётся тайной вплоть до задержки месячных.

Если беременность наступила неожиданно или вы только начали её планирование, то первый месяц, скорее всего, пройдёт для вас незаметно. А вот для женщин, длительно планирующих беременность, самым трудным временем оказываются именно те две недели, который проходят после зачатия. Пока не будет задержки, мы никак не можем знать наступила беременность или нет. Лучшее что вы может сделать сейчас – это не думать о беременности. Своими мыслями и нервным напряжением вы можете даже помешать эмбриончику прикрепиться к стенке матки. Нервное напряжение мешает прикреплению зародыша. Чем более расслаблены и спокойны вы будете, тем больше вероятность беременности в этом цикле.

Может вы уже беременны, но не подозреваете об этом? Не мешайте процессу развития вашего будущего малыша плохими мыслями. Радуйтесь жизни, ищите положительные эмоции в каждом дне. Находите время для хобби, чтения хороших книг, прослушивания любимой музыки. Очень хорошо от навязчивых мыслей отвлекает природа. По возможности посещайте красивые места, гуляйте в парках, лесах, на берегу речки или моря.

Живот в первый месяц беременности

Живот в первый месяц остаётся таким же, как до беременности. Почему так происходит? Во-первых, ребёночек ещё слишком маленький, во-вторых, матка хоть и начинает потихоньку расти, но не выходит из области малого таза. Малый таз – это область, расположенная ниже уровня лобка. Пока матка находится там, а это до 12 недель беременности, ни талия, ни живот не меняют своих размеров.

Как выглядит малыш на первом месяце беременности

Сейчас ваш малыш размером с песчинку. Будущий ребёнок состоит из нескольких плоских слоёв, каждый из которых даёт начало различным органам и тканям.

Образ жизни при беременности

Хотя ваша беременность ещё не подтверждена, начинайте перестраивать свой образ жизни под потребности будущего ребёнка. Откажитесь от вредных привычек, приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, к правильному питанию, к позитивным мыслям. Исключите поднимание тяжестей, прыжки, бег, резкие движения. Оказать негативное влияние на ребёнка могут: горячие ванны и сауна; рентгенологическое обследование; приём лекарств (поэтому препараты должен назначает только врач, который знает, что вы беременны).

Правильное питание с первых дней беременности

Каких-то специальных продуктов, остро необходимых при беременности не существует. Что подразумевается под правильным питанием? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется на первый взгляд. В мире существует масса диет и мало достоверных сведений о влиянии определённого рациона на здоровье мамы и малыша. Поэтому каких-либо строгих рекомендаций по поводу питания во время беременности не существует.

Рациональное питание при беременности подразумевает правильный режим питания и размер порций, оптимальный состав по содержанию питательных веществ, витаминов и минералов, учёт калорийности. В первые три месяца беременности калорийность рациона остаётся такой же, как и до беременности. Рекомендуется каждый день употреблять фрукты и овощи, соки. А вот продуктов с содержанием красителей, консервантов, ароматизаторов лучше избегать или свести их употребление к минимуму.

Из напитков предпочесть некрепкий чай, сок, негазированную столовую минеральную воду. Кофе если любите можно, но не очень крепкий и не более двух чашек в день.

Однако, продумывая свой рацион, не забывайте, что еда является для человека не только питанием, но и удовольствием. А для беременной женщины особенно важны положительные эмоции. Поэтому при выборе тех или иных блюд при беременности нужно руководствоваться не только тем, насколько они полезны или сколько содержат витаминов и калорий, но и своими вкусовыми предпочтениями. К тому же беременная женщина может интуитивно чувствовать, что ей наиболее необходимо и полезно в данный момент.

Будущая мамочка просто обязана хотя бы иногда потакать своим гастрономическим прихотям. Но и перегибать палку нельзя. Вы ведь хотите быть красивыми и стройными и во время беременности и после родов? Значит, некоторые рамки для себя нужно установить. Есть по ночам и наедаться перед сном – плохая привычка, которую не оправдывает даже беременность.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала 12 принципов здорового питания, которые подходят и для беременных женщин.

1. Питание должно быть разнообразным и умеренным.

2. Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, картофель рекомендуется есть несколько раз в день.

3. Разнообразные овощи и фрукты рекомендуется есть несколько раз в день (до 500 грамм). Соотношение овощей и фруктов 2:1.

4. Ежедневно употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира (1,5—2,5%): кефир, сыр, йогурт.

5. Употреблять нежирные сорта мяса и мясных продуктов, птицу, рыбу, яйца и бобовые.

6. Ограничить употребление «видимых» жиров в кашах, бутербродах.

7. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, десертов.

8. Общее употребление соли не должно превышать 1 чайную ложку в день. Рекомендуется употреблять йодированную соль.

9. В случае употребления спиртных напитков, общее количество спирта в них не должно превышать 20 грамм в день. Примечание автора: беременным женщинам алкоголь нужно исключить совсем. Безопасной дозы алкоголя при беременности не существует.

10. Придерживаться идеального индекса массы тела (норма 20—25). Примечание автора: Подсчитать можно по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Берётся вес, который был до беременности. На основании индекса массы тела будет рассчитываться прибавка в весе при беременности.

11. Отдавать предпочтение приготовлению пищи паровым методом, отвариванию и приготовлению в микроволновой печи. Частота приёма пищи – 3 основных и 2 промежуточных.

12. Придерживаться грудного вскармливания в течение первых шести месяцев, которое может быть продолжено до двух лет.

Совет от доктора

Обязательно принимайте фолиевую кислоту в дозе 400 мкг в день на протяжении всего первого триместра (до 12 недель беременности). Это витамин, который повышает вероятность рождения здорового ребёнка.

Будущие мамы о первом месяце беременности

Алина. За 5 дней до того как должны были начаться месячные, поняла, что беременна. В день предполагаемых месячных побежала к врачу, она посмотрела как на сумасшедшую, но направление на анализ крови ХГЧ дала. Беременность подтвердилась.

Катерина. Физических ощущений не было. А вот на сотрудников, которые курили в туалете, стала ругаться. Так меня это бесило, хотя до этого 3 года курили и ничего.

Мария. Мне катастрофически хотелось спать, круглосуточно. После работы приходила домой и ложилась вздремнуть хотя бы на 15 минут, а потом уже занималась домашними делами.

Оксана. Ещё до задержки вдруг безумно захотелось детское фруктовое пюре. Никогда о нём даже не думала, а тут так захотелось. Пошла в ближайший магазин и купила, а через два дня побежала уже в аптеку за тестом.

Второй месяц беременности

С чего начинается счастье?

С полосок на тесте твоём,

С УЗИ, что сердечко покажет,

С того, что теперь вы вдвоём.

В начале второго месяца вы, скорее всего, уже знаете, что беременны. Поздравляем вас! Теперь ваша главная задача – настроиться на позитив.

Ощущения на втором месяце беременности

Матка растёт, её связки растягиваются. Вы можете периодически ощущать покалывания или дискомфорт внизу живота. Также матка начинает давить на мочевой пузырь, поэтому вы будете чаще ходить в туалет «по-маленькому». С этим ничего не поделаешь, поэтому отнеситесь философски.

В этот период обычно начинает меняться грудь. Ваши ощущения зависят от индивидуальных особенностей. Некоторые женщины отмечают только незначительные изменения, а другие испытывают боль и дискомфорт в груди.

У большинства мамочек на первых месяцах беременности возникает отвращение к резким запахам. Таким образом природа пытается уберечь растущего малыша от вредных факторов. Поэтому вы можете не выносить запах табачного дыма, краски, бензина. Однако и аромат любимых духов может стать неприятным.