Инна Криксунова - Книга-подарок, достойный королевы красоты Страница 20

Важным моментом для бега трусцой является правильный выбор обуви. Она должна хорошо фиксировать стопу и иметь устойчивую, крепкую подошву. Лучшей обувью для джоггинга являются кроссовки, надетые вместе с толстыми хлопчатобумажными носками.

Бег трусцой позволяет добиться прочных и многосторонних результатов: укрепить мышцы тела, снизить вес, достичь общего оздоровления организма, заставить сердце лучше работать. Эти результаты видны не сразу, но действие их весьма ощутимо и многогранно.

Повседневный контроль веса

Важным фактором поддержания отличной формы является повседневный контроль веса. Ежедневное взвешивание является неотъемлемым элементом культуры тела, оно служит необходимым дополнением для проведения любых диет и мероприятий по поддержанию физической формы.

Для повседневного контроля веса необходимо иметь дома весы (самыми практичными являются напольные). Каждое утро вставайте на них и взвешивайтесь, сделайте это таким же привычным элементом вашего утреннего туалета, как чистка зубов и умывание. Таким образом, если ваш вес отклонился от нормы, то вы сможете сразу же это заметить и принять необходимые меры, чтобы не допустить бесконтрольного накопления лишнего веса. Известно, что гораздо легче поддерживать вес в нужном диапазоне, нежели избавляться от уже имеющихся жировых запасов.

Уход за телом

Уксусно-солевой массаж тела

Массаж с помощью уксусно-солевого раствора улучшает настроение, дает заряд бодрости, тонизирует тело, делает кожу гладкой и упругой. Этот массаж можно делать ежедневно, во время умывания или приема душа.

Уксусно-солевой раствор для этого массажа делается так. Возьмите 1 литр воды, добавьте туда 2 столовых ложки 9 % уксуса плюс 2 столовых ложки соли. Хорошо размешайте все это, и раствор готов. Смочите им довольно жесткую мочалку и разотрите ею все тело до появления легкого покраснения. В процессе массажа смачивайте мочалку по мере необходимости. Старайтесь, чтобы раствор не попадал на слизистые оболочки кожи. В самом конце ополоснитесь тепловатой или прохладной водой. Данного количества раствора хватит надолго. Храните его в ванной, в пластиковой бутылке.

Это интересно

Уход за телом был в древности не менее, если не более, тщательным, чем сейчас. Еще в Библии, в книге «Есфирь» сказано, что девицу, которой было предназначено входить к царю Артаксерксу, прежде, чем ее допускали в царскую опочивальню, «шесть месяцев притирали мирровым маслом, и шесть месяцев бальзамами и другими мазями женскими».

Уход за ногами

Во время мытья необходимо обязательно удалять ороговевшие частицы кожи на стопах. Делать это надо не реже, чем один раз в неделю. Удаление ороговевших частиц кожи производится с помощью пемзы или специальной ножной терки (она продается в магазинах, в отделах гигиенических или галантерейных товаров). Особо удобной является двустороння терка с более крупными (с одной стороны) и более мелкими (с другой стороны) ячейками.

Перед тем, как применять пемзу или ножную терку, стопы надо подержать в горячей мыльной воде в течение 10 минут. После этого ороговевшие частицы размягчаются и их можно легко удалить.

После удаления ороговевших частиц кожи стопы надо ополоснуть прохладной водой и смазать их тонким слоем крема или вазелина.

Интересная деталь

Во времена ампира в моде были платья, почти полностью обнажавшие плечи и грудь красавицы. Эти части женского тела, будучи постоянно на виду, были привычными для мужского взгляда. Зато возбудить мужчину, перехватить у него дыхание, заставить его сердце биться быстрее могла изящная женская ножка в крохотной атласной туфельке, невзначай мелькнувшая из-под края юбки.

Удаление нежелательных волос

Волосы на ногах, будучи, в общем, естественными, выглядят все же неэстетично. То же самое можно сказать и о волосах в области подмышек и бикини. Поэтому женщины всегда стремились от них избавиться. В наше время существует несколько способов удаления волос на ногах, в области подмышек и бикини: бритье, эпиляция, депиляторные кремы. У каждого из нижеизложенных способов есть свои плюсы и минусы. Вам решать, каким из них вы воспользуетесь.

Бритье

Бритье является быстрым и безболезненным способом удаления волос на ногах. Однако недостатком этого способа является то, что для достижения идеального результата волосы надо удалять достаточно часто – один раз в 2–3 дня.

Выбирая бритву для ног, покупайте модели нового поколения, с безопасным, защищенным с помощью резиновой прокладки лезвием, которое позволяет избежать царапин и порезов.

После бритья ополосните ноги тепловатой или прохладной водой и смажьте их кремом, снимающим раздражение кожи (с ромашкой, алоэ или чередой).

Эпиляция

Эпиляция производится с помощью внешне похожего на электробритву электроприбора, позволяющего удалять нежелательные волоски на ногах. Во время этой процедуры волоски вырываются с корнем. Благодаря этому достигается достаточно длительный эффект удаления волос. Достаточно удалять волосы один раз в 2–3 недели, причем с каждым разом они отрастают все медленнее и медленнее. Наилучших результатов позволяют добиться электроэпиляторы фирмы “Браун”.

Процедура электроэпиляции первоначально причиняет незначительные болевые ощущения. Поэтому, приступая к первым процедурам, волосы нужно удалять участками. Затем, по мере привыкания и по мере замедления роста волос, можно обрабатывать все большие участки кожи ног.

Термин, который надо знать

«Эпиляция» – искусственное удаление волос путем выдергивания их, прижигания волосяной луковицы электрическим током, рентгеновского облучения, применения специального пластыря.

Депиляторные кремы

Весьма удобным средством для удаления нежелательных волос на теле являются депиляторные кремы. Их плюсом является то, что они полностью исключают возможность порезов, царапин, болевых ощущений, которые подчас возникают при бритье или эпиляции. Их минусом (по сравнению, например, с бритьем) является бо льшая по времени длительность процедуры.

Применение депиляторных кремов особенно удобно в местах, более других подверженных раздражению, например, в подмышечных впадинах, а также в паховой области (так называемой «области бикини»).

В продаже имеется большой выбор разнообразных депиляторных кремов. Крем наносится на кожу согласно инструкции и оставляется там до высыхания, обычно на 20–25 минут. После этого крем вместе с отошедшими от кожи волосками снимается лопаточкой или черенком ложки. Затем кожу надо сполоснуть прохладной водой и смазать тонким слоем обычного питательного или увлажняющего крема или попудрить детской присыпкой.

Маникюр и педикюр

Как уже говорилось выше, внешний облик элегантной, привлекательной женщины немыслим без ухоженных ногтей рук и ног. Маникюр вполне можно делать самостоятельно, в домашних условиях. Для этого необходим полный набор необходимых инструментов.

В настоящее время, наряду с привычным, классическим, популярен также «европейский» маникюр. Основное его отличие заключается в том, что тонкую кожицу, образовавшуюся вокруг ногтей, не срезают, а отодвигают, предварительно смочив специальным размягчающим составом. Существуют приверженцы обоих видов маникюра.

Инструменты после выполнения маникюра и педикюра нужно обязательно вымыть горячей водой с мылом. Инструменты, а также места вокруг ногтей можно продезинфицировать, протерев их спиртом, одеколоном, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки.

Для выполнения маникюра и педикюра необходим следующий набор средств:

– маникюрные ножницы с остро заточенными приподнятыми концами,

– острые маникюрные щипчики,

– лопаточка для отодвигания надкожицы,

– жидкость для размягчения надкожицы,

– пилка для ногтей,

– вазелин или жирный крем,

– лак для ногтей,

– жидкость для снятия лака,

– дезинфицирующее средство.

Итак, теперь вы воочию убедились, что каждая женщина (в том числе и вы!) обладает уникальным потенциалом красоты и женственности. Надеюсь, что после прочтения этой главы вы смогли по-новому взглянуть на себя. Возможно, вы даже пересмотрели мнение о своей внешности, открыв в себе целый ряд достоинств, которые вы до сих пор не осознавали.

Отныне гордо и уверенно несите свою индивидуальность, не стремясь подделаться ни под какие стандарты. Теперь, когда вы изучили достоинства своей внешности, смело подчеркивайте их. Преподносите их настолько эффектно, насколько можете. И тогда вы нередко будете слышать себе вслед восхищенные слова: “Красивая женщина!”

Часть 4

Прическа