Елена Николаева - Хорошая девушка начинает и выигрывает! Страница 23

Это в полной мере можно применить к разным качествам: тону голоса, жестам, направлению глаз во время беседы, походке, способам поведения в разных ситуациях – в гневе, в радости, в горе. Коллекционируйте образцы красивого поведения и надевайте на себя, как надеваете одежду. Не скоро, но это даст о себе знать.

Стоит помнить, что любые изменения, в том числе изменения к лучшему, сопровождаются задержками и неприятными переживаниями.

Нужно понять, что мешает двигаться вперед. Очень часто, пытаясь измениться, мы сосредоточиваемся на худших сторонах своей натуры, которые и хотим изменить. Но у нас есть и прекрасные качества, которые в этот момент как бы уходят на второй план. Именно осознание собственных положительных черт поддерживает нас в трудной ситуации, когда хорошие привычки формируются медленно и незаметно.

Попробуйте обдумать:

– Что вам нравится в других, и это качество есть у вас?

– Черты, которые вам нравятся, но их у вас нет?

– Что вам нравится в ваших друзьях?

– Какой вам хотелось бы, чтобы другие видели вас?

– Какой вы хотели бы видеть себя сами?

Цели определены – нужно работать. Сомнения могут существенно сказаться на результате. Все изменения должны начаться с головы. Там должен созреть образ, к которому нужно стремиться, а затем поведение и мысли будут постепенно к нему приближаться, если вы станете себя контролировать.

То, что многие называют самокритикой, обычно лишь самокопание, расковыривание болезненных мест. Такой способ самоуничтожения не полезен. Он не способствует движению вперед. Изменения идут за действиями, направленными на изменения.

Нужно контролировать себя и прекращать самокритику как можно быстрее, несмотря на то, что она привычно греет душу.

Никто не может вами управлять, если вы сами это не позволите.

Стереотипы сами не исчезнут, если вы старательно не будете их уничтожать.

То, что кто-то говорит о вас, не может быть правдой, пока вы в это не поверите.

Нас уважают настолько, насколько мы это ожидаем.

Чье мнение вам важнее всего? Мамы? Отца? Любимого? Или кого-то из телевизора? Весьма часто мы придаем слишком большое значение чужим взглядам.

Что можно услышать? «У тебя кривые ноги». «Ты слишком толстая». «Ты этого не знаешь, значит, ты – глупая».

Это все – оценочные суждения. Мы помним, что они не описывают всего человека, а часто лишь одну его сторону.

Нужно принять себя и свое тело. Найти в нем лучшее и начать менять его так, как нужно вам, а не какому-то судье со стороны. Для этого попытайтесь подловить себя на том, как вы описываете себя и свои поступки.

Например. Вы что-то неловко выполнили, а затем сделали вывод: «Я – неловкая», что позднее переформулировали в следующую фразу: «У меня ничего не получится, потому что я – неловкая». В какой-то момент мысль «Со мной всегда случаются несчастья» становится постоянной.

Нужно бросить вызов своему восприятию себя как несчастной и наделенной дефектами. А это значит, нужно иначе формулировать выводы из своего поведения или ошибок, которые случаются у всех.

Когда вы совершаете ошибки, не стоит говорить: «Я всегда делаю ошибки». Лучше переформулируйте это так: «В этот раз я ошиблась. Что нужно сделать, чтобы больше не ошибаться?» Ограничьте описание только конкретным делом, конкретной проблемой и не расширяйте ограничения собственных возможностей до вселенских масштабов.

Задайте себе вопросы: «Как вы сами ограничиваете себя? Какие препятствия вы создаете, чтобы не идти вперед к успеху?»

Часто такое ограничение происходит потому, что все вокруг всю жизнь внушают девочке, что она не должна стремиться к успеху. Ее предел – дом и дети.

Многие девушки отказываются от комплиментов. Но ведь можно воспринимать комплимент просто как желание человека сказать приятные вещи, а не как подобострастную ложь. Можно воспринимать комплимент как улыбку, обращенную к вам. Как лучик солнца, согревающий вас из-за внезапно раздвинувшихся туч. Почему нужно не позволять себе принимать это? Как на это реагировать?

Не пытайтесь отказаться от комплиментов. Самый простой способ – улыбнуться и поблагодарить. Покажите, что вам приятно само общение, что вы благодарны за желание порадовать вас. Смешинка в глазах (но не смех) будет свидетельствовать о том, что вы не очень-то доверяете словам, но цените сами взаимоотношения.

Попробуйте стать независимой. Единственный человек, который может постоянно вас поддерживать (или не делать этого) – вы сами. Раньше вы боялись одиночества, а потому покупали друзей или терпели тех, кто вам не нравился, чтобы не остаться в одиночестве. Но разве реально вы не были и тогда в одиночестве, окруженные другими людьми, часто такими же одинокими, как и вы сами? Попробуйте пойти куда-нибудь в одиночестве. Побудьте собственным собеседником. Если вы перестанете думать, что другие думают о вас, вам будет о чем подумать, и вы получите удовольствие.

Есть люди, которые жалуются на то, чего у них нет. Стоит, напротив, чаще думать о том, что у вас есть. Такой подход делает вас оптимистом. Многие люди вообще не рассматривают свое здоровье как счастье. Только потеряв его, они начинают понимать, чего лишились. Способность двигаться легко и свободно – одно из самых важных достояний. Не чувствовать боль и иметь способность воспринимать мир – что может быть лучше? Почему бы каждый раз, выходя из дома, не порадоваться столь огромному счастью, которым одарила вас судьба? Взгляните на небо – как гармонично оно смотрится в любую погоду! Обратите внимание на листву или ее отсутствие. Вдохните воздух полной грудью и ощутите радость от того, что вы здоровы.

Когда мы говорим, что у нас что-то не получится, мы прогнозируем результат, к которому потом и приводим.

Есть много вещей, которые делают нашу жизнь прекрасной, но мы упускаем их из виду, когда оцениваем свое состояние. Это свобода, добрые соседи, восход солнца, здоровая семья. Мы чаще вспоминаем недостатки, которые ведут к мрачному настроению.

Некогда был проведен эксперимент с влюбленными парами. Половине влюбленных пар было предложено описать, за что они любят друг друга. Тогда как другим не было предложено никакого задания. Через год оказалось, что многие из тех, кто выполнял задание, перестали встречаться. Однако те, кто не выполнял задание, так и встречались друг с другом. Этому феномену может быть дано такое объяснение: когда молодые люди описывали причины, по которым они любят друг друга, они описывали лишь немногие внешние вещи, которые можно было легко перевести в слова, не беря в расчет множество мелких связующих нитей, которые нельзя было передать словами. Выполняя задание без учета этих не проговариваемых тонких связей, они вдруг понимали, что их практически ничего не связывает, что и заставляло позднее пересмотреть отношения, а затем и расстаться.

Этот урок нужно помнить. Мы часто жалуемся на то, чего у нас нет, никогда не переводя в слова ту массу замечательных достоинств и вещей, которыми обладаем. Именно поэтому мы начинаем считать, что состояние горя или несчастье – наша судьба. Стоит верить, что ваша судьба – это самореализация, возможность раскрыть себя в любой ситуации, куда вас забрасывает жизнь. Мы не выбираем времена, в которые живем. Но мы можем выбрать путь, по которому самостоятельно пройдем, оказавшись в них.

В психологии есть методика, которая называется словом, пришедшим из филологии, – оксюморон (или оксиморон).

Этот термин образован путем объединения двух греческих слов с противоположным значением, так что получается «умная глупость». Примерно как по-русски мы говорим о чем-то, что это «ужасно красиво».

В филологии оксюморон – намеренное использование противоречия, что позволяет сделать текст более ярким и выразительным. С психологической точки зрения оксюморон представляет собой способ разрешения ситуации, на которую мы не можем повлиять, но которая нас крайне тревожит. И тогда вместо переживаний, которые ведут к стрессу и меняют настроение во время ожидания, человек начинает искать позитивные знаки во всем, что видит, уверяя себя, что все кончится хорошо.

Вы идете на экзамен. Мимо вас пролетела стайка птичек. Вы решаете, что это позитивный знак: они вас поддерживают, а потому все будет хорошо. Затем мимо пробежала черная кошка. Вы говорите себе – весь животный мир собрался поддержать вас и надеется на вас.

Вы опоздали на автобус и теперь опоздаете на экзамен. Конечно, можно переживать и довести себя до полуобморочного состояния. Когда вы наконец-то ворветесь на экзамен в невменяемом состоянии, понадобится некоторое время, чтобы вы начали слушать и понимать, что происходит. Но если вы скажете, что опоздание – это знак сесть в другой автобус, вы войдете в аудиторию в ином состоянии и сразу же включитесь в работу.