Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности Страница 7
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Прочее домоводство
- Автор: Юлия Никитина
- Год выпуска: неизвестен
- ISBN: нет данных
- Издательство: неизвестно
- Страниц: 17
- Добавлено: 2019-03-06 18:37:38
Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности» бесплатно полную версию:Современные женщины покупают множество книг, таких, как «Как свести с ума любовника», «Как стать любовницей экстра-класса» и т.п., в надежде стать самыми желанными для мужчин. Однако освоение любых сексуальных техник и изменения во внешности бесполезны, если секс не приносит удовольствия. По статистике только 15% женщин регулярно испытывают оргазм. Данная книга представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие чувственности или, как говорят, либидо. Оргазм – это не фантастика, а реально достижимая цель. Научившись понимать свое тело, разбудив в себе чувственность, вы никогда уже не будете нуждаться в книгах о том, как стать любовницей экстра-класса. Понимание того, как нужно вести себя в постели, приходит само, если женщина получает удовольствие от секса. Не о такой ли любовнице мечтает любой мужчина?
Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности читать онлайн бесплатно
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение 10 раз.
Рис. 14
УПРАЖНЕНИЕ 15
Примите исходное положение
Лежа на спине, ноги выпрямлены вверх под углом 90°, между стоп зажат большой мяч, руки вытянуты вверх над головой, в ладонях маленькие мячики.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение 10 раз.
Рис. 15
Второй комплекс упражнений
УПРАЖНЕНИЕ 1
Примите исходное положение
Сидя прямо (спина абсолютно прямая), ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении, руки опущены вдоль тела, в ладонях маленькие мячики, большой мяч зажат между колен (в качестве возвышения для ног можно использовать низкую табуреточку или пуфик).
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 1
УПРАЖНЕНИЕ 2
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении, руки выпрямлены в стороны на уровне плеч, лацони повернуты вверх и сжимают маленькие мячики, большой мяч зажат между колен.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 2
УПРАЖНЕНИЕ 3
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении, руки вытянуты вверх над головой, ладони направлены вперед и сжимают маленькие мячики, большой мяч зажат между колен.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 3
УПРАЖНЕНИЕ 4
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении на том же уровне, что и стул (смотрите рисунок), руки опущены вдоль туловища, в ладонях маленькие мячики, большой мяч зажат между колен.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 4
УПРАЖНЕНИЕ 5
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении на том же уровне, что и стул, руки выпрямлены в стороны на уровне плеч, ладони направлены вверх и сжимают маленькие мячики, большой мяч зажат между колен.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 5
УПРАЖНЕНИЕ 6
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении на том же уровне, что и стул, руки подняты вверх нац головой, ладони направлены вперед и сжимают маленькие мячики, большой мяч зажат между колен.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Рис. 6
УПРАЖНЕНИЕ 7
Примите исходное положение
Сидя прямо, ноги выпрямлены перед собой и удерживаются на весу, руки опущены вдоль туловища, в ладонях маленькие мячики, большой мяч зажат между колен (смотрите рисунок).
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох)
Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.
Расслабление (вдох)
Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.