Валерия Фадеева - Беременность и роды в вопросах и ответах Страница 8

На более поздних сроках беременности вирус также способен вызвать инфицирование плода и спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности, преждевременные роды.

Во время эпидемии ОРЗ постарайтесь принять все возможные меры для того, чтобы не заболеть.

➭Ограничьте поездки в общественном транспорте в холодное время года, так как наибольшая вероятность заразиться возникает именно в местах скопления людей.

➭Перед выходом «в свет» смазывайте нос оксолиновой мазью.

➭Принимайте поливитаминные комплексы для беременных.

➭Ведите здоровый образ жизни.

➭Если кто-то из ваших домашних заболел гриппом, постарайтесь ограничить контакт с ним, наденьте марлевую повязку (менять ее нужно каждые два часа), тщательно соблюдайте меры личной гигиены, чаще мойте руки.

➭Еще один метод профилактики гриппа – вакцинация , которую проводят в медицинских учреждениях в период эпидемий. Современные прививки содержат инактивированный (убитый) вирус гриппа. Поэтому считается, что он безопасен как для матери, так и для ребенка.

♩ Если срок вашей беременности менее 14 недель, прививку от гриппа делать не следует!

Чем опасно заражение будущей мамы краснухой?

При заражении беременной краснухой может произойти инфицирование плода – внутриутробная краснуха.

В I триместре беременности краснуха часто приводит к смерти зародыша и выкидышу или к возникновению пороков развития головного мозга, органов зрения и слуха, сердца, скелета.

♩ Чем меньше срок беременности в момент заражения, тем выше риск нарушения нормального развития плода!

Инфицирование плода в более поздние сроки беременности в некоторых случаях может вызвать гемолитическую анемию [4] и другие серьезные заболевания.

♩ Беременной женщине, контактировавшей с больным краснухой, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти специальное обследование!

Каковы должны быть профилактические мероприятия во время эпидемии гриппа?

➭Подберите удобные для вас закаливающие процедуры.

➭Увлажняйте воздух в помещении, пользуйтесь подходящими эфирными маслами. Капните в аромамедальон каплю эфирного масла лаванды и постоянно носите его.

➭При появлении первых признаков насморка используйте капельки, которые способствуют выведению слизи из носовых путей. Посоветуйтесь с врачом, какие.

➭Полезно в нос закапывать интерферон или закладывать оксолиновую мазь.

➭Полоскайте горло дезинфицирующими настоями из трав (календула, эвкалипт, шалфей).

➭Больше бывайте на свежем воздухе.

♩ Эти мероприятия безвредны для будущего ребенка.

Обязательно ли все будущие мамы испытывают «полный набор» недомоганий?

У всех женщин беременность протекает по-разному. Ее течение определяется прошлым опытом женщины и положением, которое она занимает в обществе. К тому же в этом не последнюю роль играет ее отношение к беременности.

И физические изменения, которые она ощущает, разные. Поэтому вовсе не обязательно вы должны испытать все недомогания, которые свойственны беременным. Настройтесь на прекрасное самочувствие!

Как облегчить боли в спине?

ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Во время беременности нижняя часть спины испытывает большие нагрузки из-за того, что объемная матка оказывает давление на позвоночник. Помимо этого расслаблены бедренно-крестцовые суставы. Эго вызывает боль. Также спина может болеть из-за изменения осанки женщины , которая теряет равновесие по причине большого живота и вынуждена отводить плечи назад, сгибая шею.

☝Женщины с правильной осанкой и сильными мышцами живота практически не чувствуют боли в спине.

СИМПТОМЫ

➭Боли в спине при стоянии, поднятии рук вверх, поднятии тяжестей.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Следите за своим весом. Большой вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник.

➭Носите обувь на невысоком широком и устойчивом каблуке.

➭Старайтесь не стоять подолгу. Чтобы предупредить чрезмерное напряжение мышц крестца при долгом стоянии, одну ногу согните в колене и поставьте на низкую табуретку.

➭Спите на твердом матрасе. Вставая с кровати, сначала переложите обе ноги на край постели и спустите их на пол. Нельзя, вставая, переворачиваться на бок!

➭Спите на спине, подложив подушку под колени, или на боку, согнув ногу, которая окажется сверху, и подложив под нее подушку.

➭Нельзя высоко поднимать руки, вешая белье, картину, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины. В подобных случаях воспользуйтесь табуреткой или стулом.

➭Старайтесь не носить старшего ребенка на руках, так как при этом вы получите дополнительную нагрузку на позвоночник.

➭Плавайте на спине – это прекрасная возможность уменьшить боль в спине или предотвратить ее.

➭Очень полезно упражнение «Покачивание тазом»: встаньте на четвереньки. Попросите кого-нибудь помассировать вам поясницу. После этого можно приступить к самому упражнению. Убедитесь, что спина прямая. Затем втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и плавно подайте таз вперед, одновременно сделав выдох. Спина при этом должна выгнуться. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд, вдохните и вернитесь в исходное. Плечи при этом должны быть неподвижны! Повторите несколько раз.

Благодаря этому упражнению ваш таз станет очень подвижным, что пригодится вам во время схваток. Брюшные мышцы станут сильнее, а спина более гибкой.

➭Боль может снять теплая ванна с 6 каплями лавандового масла.

➭Ваше состояние может облегчить энергичный массаж и регулярный самомассаж, поглаживание и растирание мышц вдоль позвоночного столба с аромамаслами, способствующими расслаблению и снимающими боль (герань, роза, лимон, ромашка, майоран). Для тонуса можете добавить левзею. Например, 3 капли аромамасла на 1 ст. л. растительного масла или крема плюс 1/2 ч. л. настойки левзеи.

♩ Обратитесь к врачу, если спина серьезно вас беспокоит. Только специалист может назначить обезболивающие препараты.

Как правильно поднимать и носить тяжести?

➭Поднимать тяжести нужно так:

1) прочно встаньте, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы;

2) присядьте на корточки с ровной спиной;

3) возьмите предмет обеими руками и подтяните его ближе к себе;

4) медленно поднимайте тяжесть, перераспределяя вес на мышцы плеч и ног;

5) встаньте, выпрямите спину.

Правильно поднимаем тяжести

Так поднимать тяжести нельзя!

➭Носите покупки в двух сумках, распределяя груз на две руки.

➭Не поднимайте тяжести резко.

➭При боли в спине вообще не поднимайте тяжести! Не стесняйтесь просить помощи у близких.

♩ Если вы будете выполнять эти простые правила, то сможете избежать болей в спине.

Как правильно сидеть?

Чтобы избежать болей в спине, когда вы сидите, нужно придерживаться следующих правил.

➭Стул, на котором вы сидите, должен иметь прямую спинку – опору для позвоночника; поручни, на которые вы будете опираться при вставании, твердое сиденье, чтобы «не проваливаться».

➭Сидя, опирайтесь спиной на спинку стула и, если необходимо, подложите валик (небольшую подушку) на уровне поясницы.

➭Под ногами должна быть опора (небольшая скамеечка).

Так сидеть нельзя!

➭При сидении не кладите ногу на ногу. Это нарушает кровообращение и вызывает большую перегрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль в спине.

➭Не сидите слишком долго. Любую сидячую работу необходимо время от времени прерывать: длительное беспрерывное сидение вызывает застой крови в ногах и отеки, усиливает боль в спине. По этой причине каждый час нужно вставать и ходить 5—10 минут.

Что предпринять при варикозном расширении вен?

В результате гормональных изменений меняется соотношение структурных белков коллагена и эластина, которые обеспечивают каркасную плотность и эластичность венозной стенки. Из-за нарушения соотношения этих веществ вена становится не такой прочной и неконтролируемо расширяется, переполняясь кровью, что приводит к тому, что створки венозных клапанов не могут полноценно закрыться и начинают пропускать некоторое количество крови в обратном направлении. Обратный ток крови провоцирует еще большее переполнение вены, повышение венозного давления и венозный застой.