Роза Сябитова - Мужчина твоей мечты. Найти и быть с ним счастливой. Советы первой свахи России Страница 10

• Я стану счастливой, когда смогу больше времени проводить со своими детьми.

• Я стану счастливой, когда мой любимый мужчина не будет обижаться на меня, потому что меня часто нет дома.

• Я стану счастливой, когда мы всей семьей сможем отдохнуть вместе.

• Я стану счастливой, когда достигну гармонии в отношении между своим внутренним миром и внешним.

• Я стану счастливой, когда смогу заняться любимым делом – психологией.

• Я стану счастливой, когда напишу книгу о взаимоотношениях мужчины и женщины и мир станет чуточку добрее…

Эти ответы поразили меня. Я поняла, что ждала счастье извне, вместо того чтобы самой творить его, извлекать его изнутри себя. Моему сердцу требовалось больше «истинных моментов» любви к себе, к любимым, к миру. Я забыла, как наслаждаться дарами, которыми наградила меня жизнь.

Мы не испытываем счастья от того, что мы приобретаем. Мы испытываем счастье от того, как мы живем в каждый момент.

В этом и есть разница между удовлетворенностью и счастьем. Удовлетворенность – это вид умственного насыщения. Им определяется завершение какого-либо начинания, которое мы затеяли, поставив перед собой определенную цель: проект, покупка вещи, даже прием пищи. Например, я чувствую удовлетворение, проведя очередной семинар. Я чувствую удовлетворение, когда моя статья имеет читательский отклик. Я чувствую удовлетворение, когда вовремя сделаю технический осмотр своей автомашины. Потому что некая задача выполнена.

Счастье же характеризуется эмоциональным содержанием. Я чувствую себя счастливой, отдаваясь во власть своим чувствам радости и гордости, когда моя дочь выигрывает танцевальный конкурс. Я чувствую себя счастливой, когда мне нравится сшитый мною наряд и я знаю, что буду прекрасно в нем выглядеть на встрече с друзьями.

Мы в своей жизни выполняем много задач, получая от этого удовлетворение. Но как бы много мы ни делали, какое удовлетворение ни испытывали при этом, чтобы быть по-настоящему счастливыми, необходимо создавать «истинные моменты». Эту способность надо в себе развить, подобно тому как мы учимся быть хорошим партнером или хорошим спортсменом.

Достичь счастья можно только в настоящем времени, «поймав», глубоко прожив конкретный момент. Оно приходит не тогда, когда мы гоняемся за ним, а когда в полной мере осознаем, где находимся, и в полной мере отдаемся тому, что делаем.

Счастье – это переживать некоторое событие во всей его глубине, забыв обо всем остальном.

Когда мы говорим: «Я хочу быть счастливым», мы, как правило, устремлены своими мыслями в будущее. А счастье, по определению, можно найти только в настоящем.

Самый бездумный поступок, который мы можем совершить в своей жизни, – это отложить счастье на потом.

Другими словами:

• когда мы проводим жизнь готовясь к будущему, вместо того чтобы радоваться настоящему;

• когда мы утрачиваем способность ценить и переживать радость в те моменты, которые есть сейчас;

• когда мы не замечаем и пропускаем их;

• когда мы судим о себе и о других по тому, чего мы достигли, а не по тому, какие мы;

• когда нашей целью становится иметь и действовать, а не быть.

Если вы не можете быть счастливым сейчас – вы не станете счастливым, получив то, чего, как вы считаете, вам недостает. Если вы не способны насладиться прогулкой по улице с другом, то и поездка в Париж не принесет вам радости. Если вы одна воспитываете своего ребенка и не считаете свою семью семьей, то и мужчина, который придет и будет рядом, не сможет наполнить понятие семьи смыслом. Если вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то и от чьих-то желаний, то перспективы найти его уходят еще дальше. Например: я стану счастливой, когда встречу любимого мужчину и буду уверена, что он хочет быть со мной. Я буду счастлива, когда у меня родится ребенок и он будет здоров и счастлив.

Никто не способен сделать вас счастливой.

На это способны только вы сами!

Большинство людей не понимают сущности счастья. Либо считают счастьем устойчивое состояние вроде того, что наступает, например, после свадьбы («Я замужем – я счастлива»). Либо – состояние, ниспосланное в определенный момент жизни. Например, покупаете долгожданную квартиру, о которой мечтали всю жизнь. Бродите по комнатам и думаете: «Наконец-то! У меня теперь собственное жилье! Сегодня вечером я засну счастливым!»

Понятие о счастье становится чем-то не зависящим от вас, чем-то таким, что может с вами случиться – или нет. Работая над этой главой, я ознакомилась с представлениями о счастье многих известных людей. Вот что сказала Барбара де Анджелис:

«Счастье – искусство, а не приобретение. Это выбор, который вы делаете каждый момент относительно того, как вам воспринимать этот момент, а не состояние, которого вы когда-нибудь достигнете».

В наших бесконечных поисках счастья многие из нас совершают путешествие более сложное, чем требовалось, потому что ищут удовлетворения не там, где надо, лишая себя самого ценного и важного в жизни. Обрести понимание, почему вы это делаете, тратя столько времени впустую, вам поможет знание, чего вы хотите.

Упражнение «Чего вы хотите»

Для начала задайте себе следующие вопросы: Что делает меня счастливой? Ответы пропишите по схеме:

Я стану счастливой, когда __________________

Я стану счастливой, когда __________________

И так далее.

Это упражнение позволит вам сформулировать ваши желания и мечты и определить, что может вам принести удовлетворение и что – счастье.

Большинство моих знакомых и клиентов страдают дефицитом «истинных моментов» счастья. В своей жизни они не переживают достаточного количества этих моментов. А когда нам их не хватает, мы лишаемся духовного покоя, удовлетворенности и радости. Стоит вам не поесть вовремя, и вашему организму станет не хватать энергии – возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы пополнить запасы сахара в крови. Точно так же при слишком малом количестве моментов счастья вырабатывается неадекватное поведение: мы пытаемся заполнить духовную и эмоциональную пустоту какими-то обходными путями. Давайте рассмотрим причины, которые мешают нам насладиться жизнью и испытать счастливые моменты.

Первая причина

Вам необходимо постоянно что-то делать

Вас гложет непроходящее чувство беспокойства и неудовлетворенности. Облегчение настает только тогда, когда вы сосредоточиваетесь на внешней задаче, а не на том, что творится у вас внутри. Почему это происходит? Если в вас живет потребность постоянно быть занятым, вы всегда найдете того, кому надо помочь. Или подвернется какое-то срочное дело… Поэтому вы не сможете выкроить время на то, чтобы наслаждаться жизнью, несмотря на все ваши заявления. Ваша кипучая деятельность вызывает одобрение и похвалы со стороны, особенно если вы добиваетесь многого для себя или многое даете другим. И это укрепляет вашу склонность к сверхзадачам.

Люди, которые делают слишком много, начинают сильно нервничать, когда наступает затишье и им некуда приложить свою энергию. Им становится неуютно в образовавшемся вакууме, и они стараются быстрее его заполнить. Это те, кто составляет бесконечные списки домашних дел и покупок, им, как правило, не по душе неорганизованные, спокойные отпуска. Отправляясь в путешествие, планируют непременно обойти все музеи и осмотреть каждую достопримечательность. Если вы попадаете в эту категорию, вы наверняка неуютно себя чувствуете в тишине.

Но поскольку у вас нет свободного времени, вы не переживаете «истинных моментов» счастья, состояния «просто быть» и опять вынуждены заполнять эту пустоту. Вы начинаете ходить по кругу.

Несчастливы (нет «истинных моментов») – пустота (вакуум) – заполняете делами – нет свободного времени – нет «истинных моментов» (несчастливы).

Есть только один способ разорвать этот порочный круг: прекратить постоянно действовать и дать себе возможность ощутить и насладиться тем, что уже предоставила вам жизнь.

Чтобы научиться наслаждаться этими моментами, необходимо применять три «инструмента». Первый – осознанность. Вы должны отдавать себе отчет, где вы находитесь, что вы делаете и что при этом чувствуете. Тогда вы увидите то, чего в противном случае не заметили бы. Например, вы приехали на курорт отдыхать, входите в гостиничный номер, где будете жить. Чаще всего вы уже планируете, войдя в номер: быстро приведете себя в порядок, пойдете на пляж, искупнетесь. Получите, наконец, долгожданное удовлетворение от мысли, что отдых начался. Стоп! Необходимо осознать: вы уже отдыхаете. Прокрутим киноленту назад. Входите в номер. Включаете осознанность. Что вы видите? Вы видите номер, где есть, например, кровать, журнальный столик, ванная комната и т. д. Вы здесь и сейчас. Что вам хочется сделать в этот момент? Не ошибусь, сказав, что вы сядете в кресло или ляжете на кровать, закроете глаза. Вы создаете тем самым второе условие – устанавливаете эмоциональный контакт с кем-то или чем-то. В данном примере – с креслом, в котором вы сидите. В этот момент ваше сознание полностью направлено на то состояние, в котором вы пребываете. Вы сидите в кресле. Вы не сомневаетесь, что сидите в нем, ваше внимание направлено на это состояние. Вы расслабляетесь. И чувствуете в процессе такого контакта, что с вами происходит нечто волшебное. Выполнено третье условие. Вы отдаете себя во власть своих переживаний и не стараетесь контролировать события. Вы чувствуете удовлетворение. Вам уже не надо бежать на пляж «для галочки», вы уже отдыхаете и наслаждаетесь этим отдыхом. Это и есть «истинный момент» счастья, я уверена, что вы его почувствуете.