Кристина Лемайте - Оптимизм: новая программа для улучшения настроения Страница 10

Кстати, улыбка поможет не только поднять вам настроение и сгладить назревающий конфликт, но и продлить ваше здоровье. Дело в том, что когда человек хорошо относится к другим людям, думает о них и о своих чувствах к ним в позитивном ключе (а искренняя светлая улыбка – это своеобразный показатель такого мировоззрения), то он выглядит несколько иначе, чем все остальные: у него меньше морщин, гораздо позднее увядает кожа, сохраняется светлый взгляд, то есть такой человек до глубокой старости остается милым и приятным, а так как внешний вид человека является отражением его внутреннего мира, то можно сказать, что эта личность проживет долго и счастливо. Тот же человек, который все время на всех злится, дуется, обижается, постоянно пребывает в состоянии недовольства и зависти по отношению к другим, очень рано обзаводится «коллекцией» глубоких морщин, которые делают его еще более неприглядным и малопривлекательным.

Существует целая методика поведения во всевозможных ситуациях, которые преподносят нам однообразные будни, заставляя человека отклоняться от курса оптимистического взгляда на жизнь. Вот некоторые из этих неписаных правил: если вы взволнованы какой-то неприятностью, то сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться, а потом вспомните о чем-нибудь приятном и сразу же улыбнитесь; никогда не завидуйте успехам других, даже если вас это очень задевает, напротив, искренне радуйтесь им, тогда ваше настроение и самочувствие всегда будут великолепными, а это даст вам прекрасные возможности для осуществления своих собственных успехов.

Более того, можно научиться поднимать себе настроение или, если можно так выразиться, «делать» его при помощи подобных методик. Например, вы идете по улице и чувствуете, что белый свет вам не мил, что у вас масса проблем, которые никак не найдут своего решения, или злитесь на человека, совершенно несправедливо или без достаточно веского основания, как вам кажется, вас обидевшего. Что нужно сделать, для того чтобы выйти из этой тупиковой ситуации? Кажется, выхода нет. Но попробуйте сделать следующее: представьте, что объект вашего беспокойства или раздражения (нерешенная проблема, конкретный человек или просто чтото неприятное) вдруг превратился, например, в кудрявую тучку (выбор фигуры, картинки зависит исключительно от вас самих).

Далее вы придумываете речь, которую вы обратите к этой «тучке» (при составлении речи необходимо помнить о том, что обращение должно содержать пожелания здоровья, успехов, счастья, причем они должны быть абсолютно искренними), повторяете ее много раз до тех пор, пока не почувствуете, что ваши пожелания выбранному объекту не встречают сопротивления со стороны внутреннего «я», злость и раздражение прошли, а большие, как казалось раньше, проблемы стали совершенно незаметно для вас самих незначительными.

Итак, не забывайте о том, что вы – полноценная личность, у которой есть все возможности для того, чтобы сделать свою жизнь счастливой!

Лабиринт: плен или свобода

Далеко не одно поколение мудрецов отмечало, что проблемы, имеющиеся у человека, обеспечивает себе только он сам. И если несколько веков назад подобные мнения считались атеистическими и потому не получали широкого распространения, то в настоящее время многие профессиональные психологи взяли их за основу своей деятельности. Но вот среди большинства людей, не имеющих высшего психологического образования, мало кто действительно понимает, в чем же заключается данная проблема. А между тем четкое представление ее необходимо для разрешения ситуации в свою пользу.

Итак, поговорим о тех ситуациях, в которых человек выступает в роли Творца, но, увы, не в том почетном смысле, который вкладывали в это понятия мыслители. В большинстве случаев человек поступает определенным образом, по заранее выработанной модели, причем сам он этого, как правило, не осознает. Основополагающим принципом, который необходим для первоначального шага в направлении ликвидации своих проблем, является понимание того, что все свои проблемы человек обусловливает сам.

Однако, спросите вы, а как же обстоятельства? Ведь они тоже имеют немаловажное значение и оказывают влияние на развитие событий. Безусловно, это так. Однако стоит правильно понимать то, что обстоятельства способны оказать влияние не на реальный ход какого-то дела, а на человека, а уж он затем и создает ту или иную ситуацию. Символом результата этого можно считать лабиринт, в котором человек бродит, натыкаясь на углы и постоянно оказываясь в тупиках, из которого он никак не может выбраться, потому что неверно понимает путь этого выхода. Ему кажется, что нужно искать, и он делает это, но поиски не приводят его к избавлению от проблем, наоборот, в результате их он приобретает новые трудности, а старые переходят в хроническую форму. Что делать?! Делать хоть что-то мешает депрессия, которая запросто может наступить при подобных обстоятельствах. И человек уже вряд ли сможет покинуть этот круг нерешенных проблем без профессиональной помощи.

Великие пессимисты

Одним из выдающихся пессимистов в самом широком понимании этого определения является Байрон. Этот поэт был несчастен во всех сферах человеческой жизни: во взаимоотношениях с родственниками и противоположным полом, он постоянно боролся с нуждой, страдал слабым здоровьем, и его неразлучно сопровождали неудачи. Он принадлежал к категории неудачников-воздыхателей.

Мы не будем говорить о том, что не стоит заводить дело так далеко, это само собой разумеется. Мы поговорим о том, каким образом человек может стать устроителем своей жизни в позитивном смысле данного понятия. Каждый из нас является режиссером собственной судьбы, но у одних сценарий получается светлым и радостным, а вот у других – совсем наоборот.

Итак, что же нужно делать, если возникает ситуация, когда активные поиски выхода из кризиса не приносят должного результата? Безусловно, прежде всего необходимо в спокойной обстановке разобраться, что именно человек пытается отыскать. Может быть, выход из лабиринта своих проблем, который позволит ему покинуть это малоприятное сооружение? Допустим, но ведь он от этого никуда не денется, а будет продолжать существовать в жизни человека. На сегодня он покинет лабиринт, а завтра ему невольно придется туда возвратиться. Что-то или кто-то, обстоятельства или люди будут заставлять его вновь и вновь ходить по перепутанным тоннелям и ощущать их сильное давление. Так зачем же оставлять то, что способно отравлять существование уже тем, что оно есть? Не лучше ли вместо бесполезной траты сил сделать нечто другое: разрушить лабиринт проблем и таким образом избавиться от обстоятельств, мешающих наслаждаться жизнью.

Рассмотрим на типичных примерах варианты возможных ситуаций, когда человек тащит на себе тяжелый ворох ненужного материала, предполагая, что сможет использовать его для строительства своего счастья. Возьмем для начала один из самых прозаических элементов человеческой жизни – работу – и подумаем о том, что с ней так или иначе связано.

Довольно распространенный пример: человек не любит свою работу. Тут, как наверняка заявит большинство читателей, нет ничего трагического и необычного. Работа на то и существует, чтобы ходить на нее с большой неохотой, ведь это не развлечение для души, а дело, которое дает заработок. Пусть так. Рассматриваем дальнейшее возможное развитие ситуации.

Человек, который интересуется своей работой только из-за зарплаты, наверняка не будет стремиться выполнять свои служебные обязанности максимально хорошо, если будет знать, что этого никто не оценит. Перспектива остаться на работе внеурочно будет повергать его в состояние стойкой тоски. Время в конце рабочего дня будет тянуться бесконечно, тогда как выходные будут пролетать в момент, так, что даже не хватит времени на отдых. «Работа меня заела», – вам знакомы эти слова? Тогда вам срочно нужно предпринимать меры по спасению самого себя.

Люди, особенно достаточно зрелые по возрасту, боятся менять привычный ход своей жизни. Это в юности, когда еще ничего не устоялось и не сформировалось, можно не бояться начинать сначала. Вы помните, какое это наслаждение – знать, что всегда можно сломать неполучившуюся модель, изменить образ жизни, стать свободным от каких-то ограничений и на основе сделанных выводов построить нечто более подходящее? Почему же молодые люди не боятся начинать, а впоследствии это становится для них такой проблемой, разрешить которую удается очень немногим? Что вызывает формирование психологического барьера: жизненные обстоятельства или сам человек?

Вернемся все к той же ситуации, связанной с работой. Если человек ходит каждый день на службу, как на каторгу, то в конце концов это начнет сказываться на его мироощущении. Профессиональная деятельность, которая занимает значительную часть всего времени, будет ассоциироваться у нашего безымянного героя с негативными чувствами, ведь он ежедневно будет вынужден заставлять себя выполнять неприятные ему действия. Депрессия, о которой мы уже говорили, породит пессимизм, который через какое-то время станет частью натуры. Причем если у человека и мысли нет о том, чтобы поменять работу (а ведь такая позиция нередка), то негативное жизненное восприятие будет стремительно развиваться, превращая человека в законченного неудачника. И в этом нет ничего удивительного, ведь проблемы в какой-то области жизни неизбежно распространяются и на остальные.