Кристина Лемайте - Оптимизм: новая программа для улучшения настроения Страница 12

Еще одно средство, базирующееся на эффекте, близком только что описанному, – это обыкновенная улыбка, создающая хорошее настроение на весь день. Мышцы нашего лица, огромное количество раз растягивавшиеся в улыбке, могут воспроизвести ее уже совершенно без напряжения. Напряжение мышц сопровождается рефлекторным самонастроем организма на хорошее. Именно поэтому психологи часто советуют улыбаться хотя бы и без причины, ведь, растянув мышцы лица в улыбке, вы уже настраиваетесь на оптимистическое восприятие окружающего мира. Встаньте утром, подойдите к зеркалу и, несмотря на то что оттуда на вас взглянет помятое заспанное лицо с всклокоченными волосами и черными кругами под глазами, улыбнитесь (пусть даже и с иронией!). И вы сразу же почувствуете прилив сил и желание привести себя в порядок, собраться с силами и отправиться на поиск новых приключений.

Великие оптимисты

Двукратному чемпиону мира по автогонкам Формула-1 немцу Михаэлю Шумахеру именно оптимизм помог восстановиться после тяжелой травмы и вновь вернуться в спорт. Друзья Михаэля не ожидали, что он решит вернуться, но вера в удачу не покидает великого гонщика. «Мне повезло, что все окончилось хорошо, значит, повезет и дальше».

Теперь несколько слов о способах подслащивания иного рода. Их можно назвать чисто лингвистическими, то есть такими, которые осуществляются исключительно при помощи языка. Один из подобных способов – перетолковать все, тщательно продумав, в свою пользу. Это уже методика самого настоящего позитивного мышления, не касающаяся органических проявлений и рефлексов.

Сущность данного способа состоит в следующем: во всем необходимо искать то, что вы сделали правильно, ни в коем случае не ругать себя за ошибки, но твердо намериваться больше никогда их не допускать. Осмысливая подобным образом произошедшее, какие-то неприятности, конфликты или проблемы, вы никогда не впадете в депрессию и не станете жертвой самобичевания. Напротив, вы сможете пусть и субъективно, но со знаком «плюс», а не со знаком «минус» рассмотреть все, что случилось, и сделать выводы, которые, будучи полезными для вас, не смогут быть неправильными.

Например, если вас уволили с работы, тщательно запишите все отрицательные стороны этого события и тут же, на другой стороне листа, не менее тщательно опишите все его положительные стороны. С той самой минуты, когда описание будет окончено, думайте о произошедшем исключительно с точки зрения второй половины написанного. То есть не считайте, что потеря работы – это конец карьеры и полный крах вас как личности, но думайте, что это событие в вашей жизни – начало нового взлета, свобода, которую вы направите на дела, более достойные вас, а новые возможности, которые перед вами откроются, заставят вас просто позабыть о том, что было раньше.

Разновидностью подобного же способа является стремление сравнивать свои поступки с поступками других и делать выводы из проведенного сравнения в свою пользу. Например, с кем-то из ваших знакомых случилось то же, что и с вами. Проанализируйте событие, сравните свои поступки и слова с тем, как поступил и что сказал знакомый. Наверняка что-то из сделанного или сказанного вами будет более верным. Зачтите это себе или даже запишите в тетрадь или дневник.

Следующим способом подсластить пилюлю жизни является метод подарков. Он очень прост и легко может быть взят на заметку. Если вам предстоит неприятный разговор, встреча, не предвещающая ничего хорошего, если вы безуспешно пытаетесь решить проблему, то скажите себе: когда это закончится, я устрою себе праздник, я сделаю себе подарок, я расслаблюсь так, как никогда не расслаблялся. И выполните обещание, когда настанет счастливый момент разрешения проблемы.

Шаг 2. Учимся влюбляться и любить

Безусловно, любовь существенно поднимает настроение человеку, мир кажется прекрасным и волшебным. Не зря говорят, что влюбленные видят все сквозь розовые очки, и именно это чувство нередко вселяет в людей оптимизм. Однако, к сожалению, многие жалуются на нехватку любви в своей жизни, забывая о том, что все зависит только от них самих. Если вы считаете себя некрасивым, нескладным, глупым, постоянно ругаете себя за те или иные поступки и действия и даже нередко мысленно обзываете себя довольно неприличными словами, то наверняка вам еще долго придется дожидаться любви. Подобным поведением вы неосознанно отгораживаетесь от этого прекрасного чувства. Если вы сами не любите себя, почему к этому должны стремиться другие.

Таким образом, прежде чем ждать любви «извне», культивируйте ее внутри, в своем сердце. Только таким способом вы сможете привлечь любовь в свою жизнь, сделать последнюю более радостной и плодотворной. Влюбленный человек, как правило, постоянно пребывает в состоянии эйфории, что сильно сказывается на всей его деятельности. Перед оптимизмом любви отступают даже самые сложные проблемы и преграды. Именно об этом мы и поговорим ниже.

Надежней якорных цепей

Любимые и родные люди – всегда повод для улыбки, сам факт их присутствия в нашей жизни прибавляет оптимизма. Упрекая в чем-то близкого человека, мы упрекаем самих себя, так как родные – наше неотъемлемое составляющее. Если мы относимся к ближним с теплотой и любовью, если мы желаем им счастья и радости, то способствуем тем самым своему личному счастью. Вот такое противоречивое сочетание здорового эгоизма и альтруизма и приводит к тому, что мы постепенно приобщаемся к почетному клану оптимистов.

Великие пессимисты

Среди представителей русской интеллигенции не так много пессимистов, так как свойственные им качества не находили отражения в натуре российского человека. Пожалуй, одним из наиболее близких к пессимистической доктрине творческих людей среди наших соотечественников является Михаил Юрьевич Лермонтов.

Итак, поговорим о том, кто составляет наше существование и наполняет его радостью не вследствие каких-то конкретных свершений, а просто благодаря своему присутствию. Это, конечно, наши близкие, причем под этим понятием у многих подразумеваются не только родственники, но и друзья. Один человек говорил, что если бы в его жизни не было друзей, то он был бы значительно слабее, и не потому, что друзья выручают его из сложных ситуаций, а потому, что их существование придает ему оптимизма, а значит, и силы. То же самое можно сказать и о родственниках.

Однако далеко не всегда можно считать родственника действительно близким человеком. В некоторых случаях мы воспринимаем членов своей семьи как людей само собой разумеющихся, которые присутствуют в нашей жизни, но не стремимся к духовному общению с ними. Нам кажется, что мы выполняем свои обязательства по отношению к родителям только тем, что заглядываем к ним по выходным и приносим деньги, но мы никогда не говорим с ними по душам.

Часто встречается и обратный вариант, когда родители вследствие постоянной занятости не находят времени, для того чтобы побыть вместе со своими детьми. Они успокаивают себя тем, что работают на благо своему потомству, но в какой-то период их жизни обязательно приходит осознание того, что работа была нужна прежде всего им самим. Дети трудоголиков оказываются предоставленными самим себе. А родители могут так и не понять, что тем самым обкрадывают только себя, ограничив свое общение с детьми и позволив работе заполнить полностью свободное пространство. Да, они сделали карьеру, занимают руководящие должности, а в душе мечтают о чем-то… но о чем? Вы думаете, они способны это понять?

Ведь на протяжении долгих лет они совершали долговременное безумство, недооценивали истинные ценности и возвышали материальное. Вместо того чтобы в выходные сходить с детьми в зоопарк, они готовили срочные отчеты или занимались тем, что не успевали сделать во время недели. И что же удивительного в том, что спустя какое-то время чувство тоски – всепоглощающей, губительной – захватывает все существо, становится частью натуры, выражаясь в виде хандры, беспричинно плохого настроения или такого негативного качества, как пессимизм.

В какой-то момент своей жизни такой человек вдруг начинает задаваться вопросом о том, для чего же ему было необходимо совершить скачок на профессиональной лестнице, если при этом собственные дети не считают его не то что другом, но даже просто близким человеком. Если они не только не оценили совершенных вами усилий, но и сейчас, став взрослыми и сознательными людьми, заявляют, что лучше было бы не иметь высокопоставленных родителей, а иметь… просто маму и папу, самых близких и дорогих людей, которые интересуются делами своих чад, с которыми можно поговорить на любую тему и рассказать о своих бедах и радостях.

Что является главным в нашей жизни? Нет, спросим по-другому: что должно являться главным, какая ценность должна считаться универсальной и истинной? Работа, карьера, материальные блага, условия жизни? Да нет же, нет! В любой сфере человеческой жизни самое главное – это… люди. Именно они являются определяющей ценностью, именно на них надо ориентироваться, именно их надо почитать. Мы не будем проповедовать аскетизм как способ достижения душевного благосостояния, не будем давать советы отойти от материального. Деньги, как и условия жизни, очень важны, но они выступают в роли дополнения к людям, а никак не наоборот. Мы же, вместо того чтобы образно возвести на пьедестал человека и бросить к его ногам все возможные богатства, подчас поступаем наоборот. В этом случае пора перестать удивляться той растущей тоске, которая неизбежно появляется при данном поведении.