Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью Страница 41
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология, личное
- Автор: Марион Ширран
- Год выпуска: -
- ISBN: -
- Издательство: -
- Страниц: 51
- Добавлено: 2019-02-22 10:12:54
Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью» бесплатно полную версию:Книга для каждого, кто хоть раз в жизни совершал ошибку и не хочет ее повторять!Терапия «Кнопка “Пауза”» (ТКП) – уникальная психотерапевтическая методика, способная быстро разрешить противоречия между мыслями, решениями и действиями и в результате – улучшить жизнь во всех сферах.Представьте, что у вас в руках пульт управления жизнью. Нажимая на кнопку «Пауза», вы: получаете больше времени на раздумья перед тем, как что-то сделать, оптимально используете это время для оценки последствий своих действий, учитесь распознавать мысли, которые ведут к ошибкам, и бороться с ними. И в результате: перестраиваете систему своего мышления, перестаете принимать «вредные» решения, действуете безошибочно и эффективно, в корне меняете себя и свою жизнь.Успешное практическое применение ТПК ее создателями, супругами Мартином и Марион Ширран, в течение почти десяти лет показало, что она легко помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, депрессией, неуверенностью, гневом и другими негативными чувствами. Используя ТКП, можно побороть такие вредные привычки, как переедание, курение, азартные игры, не совершать опрометчивые действия вроде отправки «эмоциональных» смс и агрессивного поведения на дороге, преодолеть проблемы в отношениях и воспитании детей.ТКП проста и удобна. Ее можно применять и самостоятельно как инструмент для самосовершенствования и трансформации жизни, и в работе психотерапевтов с клиентами.
Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью читать онлайн бесплатно
Мало того что подросток рискует расстроить, заставить волноваться или возмущаться своих родителей, так еще есть и немалая вероятность, что опрометчиво выложенную фотографию может увидеть незнакомец и прицепиться к вам или вашему ребенку. Примется забрасывать нежелательными электронными письмами, неприятными сообщениями по мобильнику или, того хуже, «клеиться» через сеть. Жуткая мысль, и ее следует вдолбить в головы нашим сыновьям и дочерям при первой же подходящей возможности.
Собираетесь выложить в сеть свою фотографию в купальнике? «Пауза». «Ускоренная перемотка вперед» – и вы выставлены на всеобщее обозрение, и каждый школе не преминет высмеять ваше крохотное бикини. Воспользуйтесь «лупой», чтобы во всех подробностях и ярких красках рассмотреть хохочущие, ухмыляющиеся, а может, и смущенные лица одноклассников.
Прислушайтесь ко всем тем грязным словечкам и беспощадным насмешкам, которыми вас осыплют. «Перемотка назад», снова «Ускоренная перемотка вперед» к тому моменту, когда вы отослали совсем другую свою фотографию на каникулах: вы с родителями, все одеты как положено, весело проводите время всей семьей. Ну как, лучше? Станут ли одноклассники, посмотрев на эту фотографию, перемывать вам косточки в сети? Гораздо более приятная перспектива, не так ли? Достаточно ли это сильная мотивация, чтобы вы изменили свое решение? Нажмите на «Воспроизведение» и выберите, какую фотографию выкладывать в Сети.
Собираетесь поместить на своей страничке рассказ о том, что произошло на вечеринке с вашими двумя приятелями и бутылкой водки? Нажмите «Паузу». «Ускоренная перемотка вперед» к моменту, когда вы только что это сделали. Станет понятно, что вы совершили все ошибки, какие только можно. Родители обоих ваших приятелей вне себя от гнева и тревоги, приятели наказаны и злятся на вас. Ну и как вам ваш рассказ?
А теперь реально остановитесь и подумайте. И не так, для вида, а мысленно окунитесь в эту ситуацию, прочувствуйте ее. Взгляните на себя. Сделайте глубокий вдох, успокойтесь и посмотрите, словно в замедленной съемке, как будет разворачиваться ситуация. Считаете, что поступили целесообразно и разумно или же по-детски смешно и нелепо?
Теперь «Перемотка назад», а потом снова вперед к моменту, когда вы вообще ничего не стали писать. Не было ничего такого, о чем стоило поведать людям, а даже если бы и было, то это дело ваших приятелей, а больше ничье.
Как вы чувствуете себя теперь? Остановитесь и рассмотрите себя в той новой ситуации, прочувствуйте, каковы теперь ваши ощущения. Вы довольны собой, вам приятнее от уверенности, что друзья считают вас заслуживающим доверия, надежным человеком? Если вы уверены в своих мыслях и ощущениях, решите, какой ход событий вам больше по душе, и нажмите на «Воспроизведение». Настоящее станет лучше, прямо сейчас!
Одна из ваших подруг (реальная или виртуальная) не самыми хорошими словами отзывается о своей семье. Вы и сами уже по горло сыты тем, что родители не разрешают вам гулять допоздна и заставляют готовиться к предстоящим экзаменам. Вы готовы выпустить пар – рассказать всем в Сети, какие ваши родители на самом деле скучные, отсталые, жесткие, придиры и брюзги – просто ужасные люди.
Нажмите «Паузу» прямо сейчас! Теперь «Ускоренная перемотка вперед» – к тому моменту, как вы позволили себе сорваться с цепи и излить душу, не стесняясь в выражениях. Вот только вы забыли, что мама-то находится в списке ваших друзей на «Фейсбуке», поэтому видит все, что вы пишете. Теперь она стучится в дверь вашей комнаты, не только рассерженная вашей грубостью, но и расстроенная вашим сквернословием и разочаровавшаяся в вас так, как может разочаровываться только мама. Некоторое время после этого на вас будут сыпаться одни неприятности. Во-первых, у вас могут отобрать ноутбук, а во-вторых, вам неизбежно придется выполнять еще какую-то работу по дому, чтобы восстановить свое доброе имя в глазах мамы.
Поэтому перемотайте «пленку» назад, потом быстро вперед и посмотрите, что будет, если вы просто прикусите язык и напишете подруге, что, к сожалению, сейчас не можете с ней больше общаться, потому что должны готовиться к экзамену, на котором очень рассчитываете получить хорошую оценку. В конце концов, вы думаете о своем будущем. Не о ближайшем, а о более отдаленном, где хотели бы видеть себя преуспевающим человеком.
Вы могли бы сказать подруге, что понимаете ее чувства, но, наверное, утро вечера мудренее. Можно, кроме того, напомнить ей, что мама недавно устраивала для нее специальный «девичник» на природе, только для них двоих.
Насколько лучше вы почувствовали бы себя после этих слов? Уверенной, оптимистичной, все так же готовой помочь, и в собственных глазах выглядели бы более зрелым человеком. Кроме того, если бы вам удалось получить на экзамене хорошую оценку, это значительно подняло бы ваши шансы поступить в университет. Вот видите, кругом одни только плюсы. Поэтому выберите верное направление, нажмите на «Воспроизведение» и налаживайте свою жизнь прямо сейчас.
Никогда не забывайте, что Интернет – это инструмент, используемый многими людьми для разных целей. Отделы кадров компаний, рассматривая претендента на вакансию, проводят углубленный поиск в Интернете упоминаний его имени. Так что все ваши сообщения о страстном летнем романе или подробности о выходных, пропитанных алкоголем, могут прочесть не только ваши друзья.
Обычно при обсуждении в СМИ влияния алкоголя на современное общество кто-нибудь из участников непременно углубится в тему беспробудного молодежного пьянства. Мартин говорит, что молодые просто не видят отдаленных последствий своего злоупотребления. Можно говорить о снижении затрат на систему здравоохранения, которые были бы существенными – исчисляясь миллионами, – но как исчислить влияние алкоголя на жизнь молодых людей?
Рассмотрим роль родителей в детских проблемах. Многие ли из них смогут заглянуть внутрь себя и понять, а не «толкали» ли они своих детей в спорт или иное занятие только потому, что сами считали, будто ребенку это важно или полезно, не учитывая детских сил, слабостей и предпочтений? Или противоположная ситуация: родитель, который не хочет, чтобы сын брал уроки танцев, потому что, по его мнению, это занятие «для девчонок», – так вот, этот родитель удосужился продумать свое решение? Учел врожденные способности мальчика к танцам?
Следует ли родителям, создающим своему чаду «тепличные условия», нажимать на «Паузу», прежде чем записывать ребенка во всевозможные кружки и секции, не оставив ему и часу, чтобы побыть просто ребенком?
Задумывались ли родители-толстяки или алкоголики, какой пример подают своему ребенку?
А задумываются ли о том же самом родители, когда в присутствии детей, в том числе в общественных местах, разговаривают языком, от которого вянут уши? Так много вопросов… но и времени на ответы и обдумывание своего выбора тоже много, если использовать кнопку «Пауза»!
Проблема незрелости
Современная молодежь несет бремя, тяжесть которого была неведома прошлым поколениям. Молодые люди достигают пика сексуального развития раньше – в 18 лет, и в этом же возрасте они достигают такого уровня физического развития, какого молодежь в XIX веке достигала только к 22 годам.
Но – и это очень большое «но» – один немецкий ученый предположил, что мозг их к этому возрасту еще незрел, в связи с чем риски, обычно ассоциируемые с молодостью, усиливаются многократно.
Профессору Джошуа Голдштайну из Ростока (Германия) в 2011 году представили отчет на основе европейских материалов, выявивших изменения в периодичности пика несчастных случаев с молодыми людьми, спровоцированных высоким уровнем тестостерона. При том что периодичность эта каждые десять лет сокращается на 2,5 месяца, обусловленная гормонами склонность к безрассудству и несчастным случаям теперь проявляется на четыре года раньше, чем в начале XIX столетия. Поскольку этот изменения начали происходить еще до промышленной революции и появления автомобилей (которые мы нынче с полным правом можем именовать «мальчишечьими игрушками»), профессор объясняет их просто ранним созреванием.
Это неминуемо заставляет целое поколение молодых людей, оказавшихся в «ловушке поспешного решения», обратиться к ТКП. Как выразился профессор Голдштайн, склонность к риску у мужчин, проявляющаяся в раннем возрасте, может быть опасной, поскольку они еще не являются зрелыми личностями – ни интеллектуально, ни социально.
Страховые компании быстро сообразили, что владельцы машин в «возрасте риска» склонны чаще попадать в аварии, и теперь многие компании привлекают клиентов, предлагая сниженные страховые взносы молодым и неопытным водителям, если те готовы установить в своем автомобиле «черный ящик», отслеживающий их поведение за рулем.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.