Алексей Маматов - Суперсила – правила победителя. Как жить и получать всё, к чему стремишься Страница 8

И еще один прецедент: бизнесмен, войдя в свой подъезд, сделал замечание четырем молодым людям, распивавшим спиртное. Они прекратили пить и начали его избивать. В результате он скончался на месте. Преступникам также сначала вменили 111-ю статью, но сроки были самые разные – от 8 месяцев до 10 лет. Пожалуйста, делайте выводы.

Если в вашем подъезде кто-то распивает напитки, а вы не владеете навыками психоподавления, ножевого боя, яварой, то лучше выйти с друзьями или со средством самообороны.

Чтобы заступиться за свою девушку, вы должны знать, какие удары использовать.

Если хотите с кем-то познакомиться, внимательно смотрите по сторонам.

Глава 4 Аргумент силы

Секретная методика тренировки нокаутирующего удара

Хочу познакомить вас с одним чрезвычайно полезным в арсенале рукопашника спортивным снарядом, он поможет вам развить скорость и силу удара. Это специальные перчатки, которые надеваются на руки. Выглядят они довольно внушительно и необычно. Рассмотрим, что с ними нужно делать.

Вы встаете и начинаете отрабатывать серия за серией ударную технику, которой придерживаетесь (0.46 минута видео) . Раз за разом – с места и в шаг. Как только ваша техника станет терять характер ударной и начнет превращаться в толчковую (тело кривится, рука не разгибается до конца или на излете бессильно падает), прекращайте выполнение отработки и отдыхайте . В первое время встряхивайте руки, делайте вибрационное упражнение. В перерыве можете использовать и специальные практики на раскрепощение суставов рук (1.37), (1.43) . Например, можете попытаться соединить ладошки (2.00) , раскрепостить плечевые суставы, потянуть лопатки (2.05), (2.11) . Далее снова, после непродолжительной, на полминуты-минуту, растяжки повторите серию. И так 2–5 раз, до утомления.

В чем особенность перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем увидеть свинцовые грузики, каждый из которых весит 400 г (2.39) . Эти грузики я вынул, они для меня лишние (2.52) . Со стороны ладони они вшиты и не вынимаются. Масса перчаток варьируется до 5 кг, а иногда и до 8 кг. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вытряхните все не вшитые в перчатку грузы, а затем прибавляйте по одному, отрабатывая при этом ударную технику. Когда техника начнет переходить в толчковую, уберите грузик – это ваш предел. Должна быть возможность бить , именно наносить удар, а не толкать.

Такие тренировки стоит проводить 2–3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтобы рука почувствовала свою мощь и силу.

Тренируйтесь с перчатками, и они помогут вам выработать действительно сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.

Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео: http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.

Глава 5 Скорость героя

Как за 10-минутный перерыв улучшить растяжку, повысить скорость и силу удара

В этой главе вы узнаете, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники разбегаются по кафешкам и курилкам, а вы можете, наконец, уделить внимание своему телу. Я хочу показать вам удивительное упражнение, которое помогает в 5 раз повысить силу и скорость удара, а также улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза – полезно для мужской потенции и женской чувственности.

Для выполнения упражнения вам понадобится обычный офисный стол. Положите на него свою ногу (0.55 минута видео) , а дальше невероятным волевым усилием поднимите ее (1.02) . Делается это несколько раз, причем обратно ногу следует опускать плавно, а не бросать вниз. Затем закиньте ее на следующую высоту, положив на стол, например, рюкзак или что-то еще (1.32) . Далее положите ногу уже на спинку кресла (1.56) и продолжайте тренировать свою силу воли, гибкость, скорость работы собственных мышц.

Такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в голову без размаха и без разбега. Кроме того, они укрепляют устойчивость. Вы можете измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно добиваете до нее, причем несколько раз подряд (2.36) .

Вот такое удивительное упражнение. Выполняйте его, и да пребудет с вами сила!

Видеоприложение к этой главе находится здесь: http://www.rubulat.ru/pub/trss1/.

Глава 6 Здоровье героя

Как за 3 минуты убрать последствия 12 часов работы за компьютером, снять головную боль и вдвое улучшить реакцию

В этой главе я затрону очень важную тему, особенно для человека, который занимается боевыми искусствами, регулярно ходит на работу и сидит за рулем.

Вся наша жизнь в цивилизации построена так, что из-за стресса, постоянного сидения за монитором, за письменным столом, в водительском кресле напрягается верхняя порция трапециевидной мышцы. А если вы вдобавок еще и носите в руках что-то типа ноутбука или авоськи с кефиром или наносите удары по мешку, или тягаете гантели, то эти части у вас сильно напрягаются и забиваются. В итоге вы не способны нанести резкий молниеносный удар, мгновенно увернуться. Не способны на скоростную реакцию. Вы по-прежнему остаетесь сильным, но не таким быстрым. Мало того, ухудшившееся кровоснабжение в этих областях пропускает все меньше крови по позвоночным артериям к мозговому бассейну. У вас снижается работоспособность, начинают страдать затылочные доли мозга, развивается головокружение.

Поэтому так важно периодически регулярными массажными воздействиями снимать излишнее напряжение, освобождать эту зону. И простые приемы для этого мы сейчас разберем.

Воздействие первое

Используются подушечки пальцев. Не кончики со старательно обгрызенными ногтями, а мягкие подушечки! Это может делать даже женщина с накладными ногтями.

Вы начинаете как бы ощупывать сначала трапециевидную мышцу 2.08 . Важно исследовать действительно мышцу, а не кожу. Многие начинают сжимать лишь поверхность и находят там жир или отсутствие жира. А сама верхняя порция трапеции находится под кожей. И мы пальпируем ее: одинакова ли она слева и справа, напряжена ли она или расслаблена. Как правило, у любого, даже если не брать достаточно крепких людей, на углу между шеей и надплечьем будут участки напряжения. Вы можете найти такой участок, поставив туда подушечку пальца и совершая круговые, аккуратные ввинчивающие движения. У пациента должно возникнуть чувство так называемой целительной боли. Если вы делаете это мужчине, своему товарищу по тренировкам, можно пальпировать сильнее, потому что бойцам важно развивать контроль боли. А если делаете женщине, ребенку, родителям, работайте нежнее.

Допустим, я нашел, что слева участок более плотный. Подушечками больших, указательных и средних пальцев я зажимаю его 3.43 и держу. По-хорошему, используя дополнительное воздействие, я прошу товарища: «Включай верх трапеции и расслабляй его». Если товарищ не понимает, как это делать, проще попросить его пожимать плечами. Тогда нужная зона будет напрягаться и расслабляться. Удерживаем зажим довольно долго, пока не ощутим, что зона «поплыла» и напряжение спадает.

Воздействие второе

Опустите оба предплечья 4.25 . Главное, чтобы товарищ сидел ровно, не горбился. Кладу ладони и смещаю зоны вниз. Передвигаю ладонь все ближе к шее. Это мягко растягивает данную область.

Воздействие третье

Так же как мы ставим двойной блок от удара сбоку, мы можем использовать его же 4.25 для того, чтобы аккуратно растянуть надплечье. Важно: одна рука фиксирует голову, а вторая смещает зону вниз. Я недавно был на тайском массаже в салоне, и тайка очень неделикатно выполняла этот прием – она прикладывала равную силу и на шею, и на предплечье. Это плохо, потому что можно сместить шейные позвонки. Старайтесь выполнять прием, просто зафиксировав голову. Таким образом, одной рукой вы будто ставите подпорку, а второй непосредственно растягиваете надплечье. Можно включить разные зоны мышцы за счет поворота головы вокруг своей оси 5.53. Здесь у нас еще будут включаться грудинно-ключично-сосцевидная, передняя лестничная, надключичная мышцы. Прием делается с одной и другой стороны. Аккуратными мешающими движениями мы растягиваем участок за участком.

Есть и другой вариант выполнения: руки ставятся в замок 6.29 , и мы начинаем им растягивать зоны 6.34 . Еще раз повторюсь о важности фиксации шеи и о том, что мы работаем, в первую очередь, с надплечьем. Иначе потом человека придется еще лечить. Думаю, вы не такого эффекта хотите добиться.