Людмила Евдокимова - Большие заботы маленького школьника Страница 11

Как поддержать двигательную активность ребенка? В школе с целью поддержания нормальной двигательной активности, помимо занятий физической культурой и ритмикой, предписаны следующие меры:

1. Физкультминутки на уроках через каждые 10–20 минут.

2. Динамическая пауза (прогулка или подвижные занятия на целый урок 40–45 минут) после 2-го или 3-го урока. Для первоклашек она обязательна, для учащихся 2 – 4-х классов – на усмотрение школы.

3. Организация подвижных игр на переменах или танцев под музыку, тогда перемены превратятся в веселые дискотеки.

Поинтересуйтесь у вашего учителя, выполняются ли эти предписания и чем вы лично можете посодействовать тому, чтобы у детей была возможность активно двигаться на уроке (1–2 минуты) и тем более – на перемене.

Если организация активного времяпрепровождения в школе мало зависит от вас, то в период после школы вы можете позаботиться о двигательной активности сами:

1. Обязательно обеспечьте ребенку возможность активно подвигаться после школы: прогулка не менее 2 часов в день, подвижные игры с друзьями или семьей, выполнение домашних физических поручений (уборка, мытье посуды, помощь папе или дедушке в гараже, в строительстве дачи и т. д.).

2. Запишите ребенка в спортивную секцию, на танцы.

3. Выезжайте в выходные на природу, на дачу, в деревню, в парк, катайтесь на лыжах, велосипедах, коньках, роликах, играйте с мячиком, ракетками. Или хотя бы просто гуляйте, сочетая быструю и медленную ходьбу и бег.

Двигательная активность ребенка – это залог активной мозговой деятельности, отличной эмоциональной разрядки. И в создании этой активности родители – самые заинтересованные взрослые.

Организация правильного питания

В школьный период у ребенка все еще продолжаются процессы роста и созревания, наблюдается сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. К особенностям этого возраста относятся и значительное умственное напряжение, которое за последнее время возросло в связи с увеличением потока информации, усложнением школьных программ; увеличивается и физическая нагрузка. В связи с этим организм школьника испытывает повышенные нагрузки, связанные с бóльшим расходом энергии, и требует значительного потребления пищевых веществ. Нарушения в питании в этом возрасте могут привести к серьезным расстройствам жизнедеятельности организма, в том числе к заболеваниям органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, отклонениям со стороны высшей нервной деятельности. Поэтому обеспечение школьников рациональным полноценным питанием является одним из ведущих условий их правильного гармоничного развития и сохранения здоровья.

Основные составляющие рационального питания призваны обеспечить нормальную жизненную активность и хорошее настроение вашему ученику.

Конец ознакомительного фрагмента.