Эндрю Мэтьюз - Останови их! Как справиться с обидчиками и преследователями Страница 17

Вот, к примеру, Мэри непрерывно долдонит подружкам: «Ты-то вон какая красивая. Ты-то вот какая умная. А я – страшная и тупая, и меня никто не любит». Говоря это, она просто надеется, что в ответ ей скажут:

– Нет, Мэри! Ты – настоящая красавица и умница.

Короче говоря

Когда мы не нравимся себе самим, мы раздражаем и всех окружающих.

Кроме того, мы и себя постоянно держим в состоянии серьезного стресса.

Но стоит научиться относиться к себе немного получше, как все эти игры оказываются нам совершенно не нужны.

Наш образ собственного «я»

Представим себе вот такую историю… первые недели учебного года, ты сидишь на уроке математики и глазеешь в окно, когда учитель вдруг обращается к тебе со словами:

– И какой же будет ответ?

«Какой ответ??» А ты и вопроса-то не слышал! Ты теряешь дар речи, краснеешь как рак и впадаешь в панику! В этот самый момент в голове у тебя сама собой рождается мысль: «Терпеть не могу математику!»

– Как дела в школе? – спрашивает тебя вечером мама.

– Я не смог ответить по математике, – говоришь ты.

– Да у нас в роду никто с математикой не дружил! – замечает мама.

Внезапно у тебя из груди вырывается вздох облегчения: «Теперь-то ясно, почему я ненавижу сложение и умножение!» Это у меня генетическое! И с сего мгновения и на всю оставшуюся жизнь этот вердикт приобретает силу закона. Есть ли надежда, что тебя когда-нибудь снова заинтересует математика? Вряд ли! С этого момента ты начинаешь говорить всем своим друзьям:

– Ненавижу математику. У меня в семье у всех с цифрами отношения не задались.

А про себя думаешь: «Никогда мне с математикой не справиться. Так зачем вообще пытаться?»

Но что же тут произошло В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ? Ты просто засиделся на старте и немного отстал от остальных.

Вполне может быть, что с математикой у вас все в порядке. Но у большинства из нас обязательно есть своя аналогичная история, скажем, с пением, физкультурой, рисованием, плаванием, страхом выступать перед всем классом. Мы просто засиделись на старте и чуть-чуть отстали. И никто в этот момент нас не поддержал. В результате, пережив всего один такой конфуз, мы постепенно убеждаем себя: «В этой области у меня все безнадежно!»

Не лишним будет выяснить, откуда же берутся «факты», говорящие нам, на что мы способны, а на что нет. Обычно эти «факты» – всего лишь наши собственные убеждения, базирующиеся на очень даже сомнительных доводах. В детстве и юности мы постоянно выслушиваем, что о нас думают учителя, родители, братья, сестры и прочие родственники. И, будучи всего-навсего шести (а хоть и десяти) лет от роду, мы во все это верим…

А вот наша Мэри… академиком ей не стать.

А вот наш Руди… хулиганистый растет и непослушный.

А вот наш Фрэнк… будет жирный, как его папаша.

А потом мы целую жизнь живем, веря во всю эту услышанную из чужих уст ерунду.

Поймав себя на том, что сам повесил на себя какие-нибудь ярлыки, типа «я – тугодум», «я какой-то некоординированный», «у меня с таблицей умножения – просто беда», спроси себя: «А где доказательства?»

Короче говоря

Усомнись в навешенных на себя ярлыках. Дай себе еще один шанс, попроси помощи у окружающих, и у тебя, скорее всего, ПОЛУЧИТСЯ ВСЕ, ЧТО НЕ УДАВАЛОСЬ РАНЬШЕ!

Все люди меняются. Можешь изменить себя и ты.

Люби себя

Хорошо относясь к самим себе, мы наполняемся здоровьем и энергией, а в результате любые проблемы перестают казаться такими уж глобальными и неподъемными.

Жизнь в унынии (или без симпатии к себе) равносильна добровольной пытке. Мы напихиваемся дрянной едой из фастфудных забегаловок или норовим нарваться на споры и скандалы. Конечно, делаем мы все это неосознанно, но происходит все именно так.

Именно в такие мрачные деньки у нас гораздо больше шансов свалиться с лестницы или грохнуться на пол, споткнувшись о ковер. Даже несчастные случаи, кажется, сами на нас валятся, когда мы пребываем в депрессивном состоянии.

Итак, как же начать к себе лучше относиться?

1. Перестать себя критиковать. У всех есть свои минусы, и афишировать их совершенно незачем. Говорить о себе надо только хорошее.

2. Научиться принимать комплименты. Когда слышишь от кого-то добрые слова в свой адрес, воспринимай их как подарок. Скажи человеку: «Большое спасибо».

3. Делать больше комплиментов окружающим. Существует расхожее мнение, что если говорить приятное окружающим, они зазнаются, а ты после этого будешь чувствовать себя плохо. Ерунда все это. На самом деле, делая комплименты, всегда чувствуешь себя только лучше.

4. Отделить себя от своего поведения. От ошибок не застрахован никто. Сделав что-то не так, надо признать, что совершил ошибку, а не считать «ошибкой природы» себя самого.

5. Проводить больше времени с позитивно настроенными людьми. Окружение оказывает огромное влияние на наше самочувствие и отношение к себе и к жизни. Если у тебя в семье царит безрадостная атмосфера и никто из родных не может поднять тебе настроение, нужно найти друзей, способных поддержать тебя и заразить жизнелюбием.

Короче говоря

Наше отношение к себе зависит только он нас самих.

Как находить друзей

Стоит ли винить во всем окружающих?

У любого из нас всегда есть возможность улучшить свою жизнь. Возможности такие есть, даже когда тебя достают мучители, даже когда у тебя совсем нет друзей.

Фред говорит:

– У меня нет друзей. Меня никто не понимает!

Таким образом, он просто пытается ни за что в своей жизни не отвечать. Но пока Фред будет винить во всем окружающих, он будет обречен сидеть субботними вечерами дома в полном одиночестве.

Мэри говорит:

– Я знаю, почему у меня такая безрадостная жизнь. Во всем моя мать виновата.

Верная гарантия, что в дальнейшем у нее в жизни радости будет еще меньше. Обвинив во всех своих бедах маму, делу не поможешь.

После любого провала или какой-нибудь неудачи спроси себя: «Нет ли в том, что случилось, и моей вины? Что сделать, чтобы этого больше не повторилось?» Именно такими вопросами задаются люди, умеющие достигать успеха.

Дело не в том, что с тобой произошло, а в том, как ты к этому относишься… и что делаешь, чтобы исправить ситуацию.

Короче говоря

Любая «катастрофа» в нашей жизни – это не столько катастрофа, сколько ситуация, дожидающаяся, чтобы мы переменили свое к ней отношение.

Что думают окружающие

Правило № 1: не все и не во всем с тобой будут соглашаться.

Правило № 2: и это нормально.

Правило № 3: не все будут относиться к тебе с симпатией.

Правило № 4: и это тоже нормально. От этого не умирают!

Стоит ли задумываться, что о тебе думают окружающие? Конечно! И это волнует нас всех. Всем нам хочется, чтобы нас считали модными, умными, привлекательными и приятными в общении. Но всем понравиться невозможно. И что? А ничего: просто надо относиться к этому спокойнее!

Не перестараться бы

Вы никогда не задумывались, почему все так любят грудных детей? Отчасти потому, что малышам плевать, нравятся они тебе или нет. Они едят, орут, издают разные звуки и запахи, совершенно не задумываясь о том, что о них могут подумать окружающие.

Они даже не пытаются произвести на кого-то благоприятное впечатление. Грудному младенцу ни к чему прикидываться крутым, умным, приятным в общении или неотразимым.

Поразительно, да? Ребенку все равно, что о нем могут подумать… и именно за это мы его и любим.

Какой из этого всего можно сделать вывод? Надо просто быть самим собой. Это не значит, что можно всем хамить или быть эгоистом. Это значит, что не надо чрезмерно стараться работать на публику.

Не надо бояться людей

C вами такое случалось? В школе появляется новенький… назовем его Джо.

Сталкиваешься с ним в первый же день в коридоре и думаешь поздороваться, но потом вдруг решаешь: «Я ему скажу «привет», только если он сделает это первым».

Но он с тобой не заговаривает, а посему и ты тоже от приветствия воздерживаешься и уже к вечеру того же дня думаешь: «Какой-то не очень дружелюбный тип!» На следующее утро ты опять принимаешь решение: «Я, конечно, с ним поздороваюсь, но только после него». Но Джо снова ничего тебе не говорит, а значит, молчишь и ты.

На третий день вы оба втягиваетесь в какую-то непонятную игру. Вы притворяетесь, что друг друга даже не замечаете. Встречаясь с ним в коридоре, ты упираешься взглядом в пол, а он притворяется, что его что-то заинтересовало на потолке.