Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени Страница 29

Еще одним видом философской лени является полная противоположность тому, что мы только что обсуждали. Это гедонизм, считающий наслаждение высшим благом, доступным человеку, и основой всех его действий. Гедонизм возник в Древней Греции в IV веке до нашей эры. В эпоху Возрождения о гедонизме снова вспомнили и много говорили. Гедонизм противоположен аскетизму, к которому призывают многие религии. Часто именно желание получить от жизни максимум удовольствий окружающие и считают ленью.

Если вам очень нравится получать удовольствие от жизни и хочется назвать это каким-нибудь красивым словом, можете сказать, что вы приверженец гедонизма. Звучит гораздо лучше, чем лентяй. Вообще получение удовольствия от жизни не является чем-то плохим, вопрос опять-таки в чувстве меры и в том, есть ли в вашей жизни что-то еще, чем вы можете гордиться. Если в жизни одни удовольствия, то про такого человека говорят «прожигатель жизни». Подумайте, помогаете ли вы кому-нибудь, что вы оставите на этой Земле после себя, за что вас будут вспоминать потомки?

Философская лень может являться великолепным прикрытием нежелания что-то делать. К чему эти бесполезные усилия, если завтра я ожидаю Всемирный потоп? Люди, у которых все в жизни нормально, редко страдают от патологической или философской лени. Эти виды скорее можно отнести к экзотике и с облегчением вздохнуть: «Слава богу, хоть этого-то у меня нет!»

Лень от несовпадения желания и возможностей

Этот вид лени возникает как следствие. Когда наши желания не могут быть удовлетворены немедленно, а в некоторых случаях и вообще никогда. Человек начинает ощущать разочарование в своих жизненных целях, чувствовать себя беспомощным, может потерять надежду на лучшее будущее.

…Если наши возможности пока не совпадают с желаниями — не беда, многое можно исправить с помощью планирования.

Вернитесь к главе 1, пункт 2. Подумайте, каких ресурсов вам не хватает для достижения цели? Можно ли их как-то получить? Сколько всего у вас способов достижения цели? Один? Или больше?

Если вы хотите приучить себя к какому-то новому поведению, не пытайтесь получить результат сразу, методом «кавалерийского наскока».

Одна женщина рассказывала, как она начала ходить в спортивный клуб. Сначала она уговорила себя просто дойти до клуба.

В следующий раз она зашла в клуб, переоделась и 5 минут позанималась на одном из тренажеров. На другой день она занималась уже полчаса. Лучше 40 раз начинать по чуть-чуть, чем один раз выложиться до конца и получить такой негативный опыт, который будет удерживать за пределами спортклуба до конца ваших дней.

Если то, что вы делаете, не ведет вас к успеху — поищите новые способы или наставника. Если раньше у вас получалось делать это лучше, попробуйте вернуться к прежнему способу и подумайте, что не так с новым способом.

Лень может угаснуть сама по себе, если она не получает положительного подкрепления или получает отрицательное. Например, изменились условия, и то, что раньше было необходимым, теперь стало ненужным.

Анвар Бакиров приводит шуточный способ борьбы с ленью, если надо попросить мужа вынести мусор. Согласится — мусор вынесен. Не согласится — он «остался должен» — можно попросить о чем-нибудь другом.

…— Вынеси мусор!

— Это не мужская работа!

— Тогда сделай мужскую работу!

— Что ты, шуток не понимаешь? Давай мусор.

Как обуздать стремление к совершенству?

…Некоторые люди страдают от перфекционизма, т. е. тяги к недостижимому совершенству, и называют последствия этого явления ленью.

Например, вы долго не могли приступить к написанию важного письма, затем собрались с духом и написали его, но все еще продолжаете всматриваться и думать: а может, еще что-нибудь куда-нибудь подвинуть, отформатировать, подчеркнуть?

Если человек — перфекционист, он бессознательно стремится отодвинуть момент выполнения дела, чтобы потом, в условиях нехватки времени, получить оправдания тому, что работа выполнена не так совершенно, как ему бы хотелось. Вот эти отсрочки и промедления подобный человек и считает ленью, занимаясь, таким образом, самообманом.

Перфекционизм — как бег на одном месте. Подумайте, не продолжаете ли вы в своей жизни пилить опилки, т. е. доделывать те дела, которые на самом деле уже давно можно было бы считать сделанными?

Когда четко известны критерии выполнения работы, на каком-то этапе можно «дать себе поблажку», т. е. прекратить дальнейшее совершенствование, которое не вносит видимого вклада в окончательный результат. Как показывает закон Парето, 20 % усилий дает 80 % результата. Для меня стало открытием, как Геннадий Захаренко, автор книги «Тайм-менеджмент»[17] — одной из лучших отечественных книг по управлению временем — объясняет, почему нужно добавить только 5 % усилий, чтобы после этого получить окончательный 100-процентный результат.

Как так получается? Очень просто. Если вы уже получили 80 % результата, затратив 20 % усилий, то это 4/5 всего результата. Простейшие арифметические вычисления показывают, что вам недостает всего 1/5 результата, т. е. 5 % усилий, а не 80 %. За счет чего эти 5 % делают возможным получение всех 100 %? За счет того, что мы эти окончательные «5 копеек» вносим по-другому, не так, как предыдущие 20 %.

Например, выходим «на новый виток». Возможно, мы привлечем специалиста (делегируем, наших затрат — 5 %). Возможно, найдем какое-нибудь простое, но гениальное решение (например, автоматизируем что-то). Возможно еще много всего. Главное, что это реально. Т. е. лень не является чем-то однозначно плохим. Если вы сэкономили в конечном счете 75 % своих усилий и получили РОВНО тот же результат — поздравляю, ваша лень — творческая, т. е. такая, которая экономит ваши усилия за счет применения своей головы правильным способом.

Что такое потребности, мотивы и как они заставляют нас действовать?

Наши потребности управляют тем, что мы делаем. Потребность — это жажда человека обладать чем-то, что ему необходимо. Потребность заставляет человека встать с дивана и начать двигаться для того, чтобы у него была крыша над головой, еда, одежда и прочее. Когда удовлетворены базовые потребности, обычно появляется больше времени для того, чтобы думать о более высоких потребностях — о самовыражении, любви и т. д. Хотя не бывает правил без исключений.

…«Продал художник свой дом, продал картины и кров и на все деньги купил целое море цветов».

(«Миллион алых роз», песня А.Б. Пугачевой)

Когда человек осознает свои потребности, у него возникает мотив — причина, побуждающая к деятельности, зачем человеку нужно то, чего ему хочется, «зачем?» ему это делать. Если мотив недостаточно важен для человека, то он может легко отказаться от достижения цели — того, к чему стремится.

В зависимости от выбранной цели человек начинает подбирать средства и ресурсы для ее достижения. Если цель не очень интересна или ее практически невозможно достичь, не хватает средств, то желание человека может постепенно угаснуть, сойти на нет.

…Чем больше у человека мотивов, почему ему необходимо достичь своей цели, тем больше вероятность того, что он добьется успеха, даже если это будет нелегко.

Рассмотрим, например, изучение английского языка. Если это — всего лишь часть школьной программы, то мотивация «автоматическая» (чтобы не быть хуже других). Любые трудности в изучении языка могут привести к тому, что человек теряет мотивацию и говорит: «Что-то мне лень, видно, я неспособный к языкам».

Теперь возьмем случай, когда девушка познакомилась с иностранцем и через месяц собирается уехать на постоянное место жительства в другую страну. Усилится ли ее мотивация? Возможно, да, а возможно и нет. Иногда наши соотечественники создают свои сообщества в других странах и продолжают общаться на родном языке, не интересуясь языком страны проживания.

Когда же возникает максимальная мотивация? Тогда, когда человек сам хочет выучить английский язык и придумывает для себя сотни причин, почему ему это важно — в работе, на досуге, на отдыхе, в путешествии, фильмы смотреть, книги читать, музыку слушать и т. д. Конечно, большое влияние оказывает сила воли человека. Если человек уже выработал в себе силу воли и привычку выполнять намеченные планы, то ему легче сделать что-то, чем человеку, никогда не заставлявшему себя преодолевать трудности.

Краткие итоги главы:

Есть много быстрых, веселых и действенных способов быстрого реагирования, позволяющих навсегда забыть про «лень». Это: игры с внутренними картинками, рефрейминг и т. д.

Существует несколько заблуждений философского порядка, которые могут привести к упадку сил и настроения. Лучше не допускать их появления изначально.