Начни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему - Раймон Самсо Страница 3

быть дисциплинированным во всем? Нет, конечно, только в том, чем вы увлечены, в том, что для вас главное, в том, что вы любите. Дисциплинировать себя в том, что вы ненавидите, – это мазохизм, ложное самоутверждение. Именно поэтому, наверное, вы слышали, как многие авторы книг по личностному развитию настаивают на важности посвятить свою жизнь тому, что вы больше всего любите делать. Почему? Потому что они знают, что вы никогда не будете соблюдать дисциплину в деле, которое вам не по душе!

Иными словами, тренируйте «мышцу» дисциплины, задействуйте ее ежедневно и восстанавливайте по выходным – и вы разовьете суперспособность чемпионов. Дисциплина способна дать вам все.

Как ее использовать?

Упрощая себе принятие простых решений, вы сохраняете энергию и время для принятия важных. Вы обретаете концентрацию и сосредоточенность. Вы становитесь лазером и двигаетесь вперед со скоростью света. Вы успеваете сделать больше и делаете это быстрее.

Меньше – значит больше.

Меньше решений – больше времени и энергии.

Больше дисциплины – меньше сомнений.

Когда вы упрощаете принятие обыденных решений, вы автоматизируете процессы.

Например, где и что вы едите на завтрак. Примите решение сейчас, а затем доведите его выполнение до автоматизма. В таком случае вам не придется больше думать об этом каждый раз. Зачем это делать? Чтобы переключить внимание на другую, более важную часть вашей жизни. Подобная привычка избавляет вас от необходимости каждое утро решать, что и где вы будете есть. У меня есть два режима завтрака на выбор: обычный и режим интервального голодания. Мне только нужно принять решение, в каком режиме начать день, – все остальное уже продумано.

Пусть это кажется мелочью, но в совокупности множество подобных мелких решений каждый день истощают вашу умственную энергию. Помните, мы говорили, что у вас есть дневной запас энергии? И что когда он истощается, принимаются неудачные решения…

Больше примеров из моей жизни:

• Завтрак у меня всегда один и тот же, даже если я завтракаю в гостинице.

• Я составляю разные комплексы добавок на утро, полдень и вечер.

• Я ношу обувь только одной марки, которую покупаю онлайн (мне даже не нужно ее примерять).

• Я всегда ношу вещи одного цвета и покупаю одежду только одной марки. Я ношу только джинсы из-за их универсальности. Поскольку я хорошо знаю их размеры, я могу купить их онлайн.

• Я всегда начинаю свой день одинаково, с зарядки: не выходя из дома, делаю силовые упражнения и растяжку.

• Я всегда встаю с постели в одно и то же время: в шесть часов утра, независимо от того, какой сегодня день недели и сколько часов я проспал. Я принял это решение много лет назад и придерживаюсь его до сих пор.

• Я заканчиваю свой день, проделывая одни и те же действия, чтобы закрыть дом и приготовиться ко сну.

• Я назначаю себе максимум три важные задачи в день и начинаю с самой сложной.

• Я ограничиваю свое ежедневное рабочее время – это повышает мою продуктивность.

• Я не принимаю ни одного предложения и не берусь ни за один проект, который меня не увлекает.

• Обычно я не отвечаю на телефонные звонки, правда, перезваниваю.

• Каждый день я лишь требую от себя сделать один новый шаг, но на меньшее я не согласен.

• По крайней мере раз в год я заново переосмысливаю уровень своего мастерства.

• Каждый год я упрощаю свою работу, согласуя ее с принципом Парето.

• Я решил каждый год увеличивать свой оборот по крайней мере на 25 %.

• Я убеждаю себя писать как минимум одну книгу в год.

• Занимаюсь исследованиями в области питания, чтобы улучшить свою работоспособность, здоровье и физическое состояние.

Все эти решения превращаются в запланированную обыденную деятельность, своего рода минипривычки, и помогают мне высвободить время, чтобы сосредоточиться на других, более важных вещах. Стоит принять решение – мне становится проще его выполнять, и я наконец могу сосредоточиться на главном.

Именно так действуют высокоэффективные люди, и хотя, на первый взгляд, это может показаться скучным, попробовав это, вы станете жалеть, что не начали автоматизировать свои обыденные решения раньше. И нет, это не автоматическая, обесчеловеченная, роботизированная жизнь… Превращение принятия решений в рутину и мини-привычки обеспечит вам полноценную и наполненную чувством удовлетворения жизнь.

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените того, что проделываете каждый день».

Джон Максвелл

Вот как я организую свой день:

• Что мне сегодня надеть? Это для меня не является проблемой, я решил это уже много лет назад.

• Что я собираюсь сделать сегодня? То, что кажется мне наиболее значимым и важным. Я в потоке.

• Что я буду есть сегодня? Продукты, подобранные обдуманно, чтобы не нагружать организм вредными веществами.

• Какая сегодня у меня цель? Быть счастливым и не ронять своего достоинства ради достижения цели (ни в чем не нуждаться). Это и есть успех.

• Какое единственное решение я приму на сегодня? Просыпаться каждый раз, когда я засыпаю в матрице.

• Сколько я напишу сегодня? Тысячу слов.

• Сколько я сегодня прочитаю? Столько, сколько смогу.

Моя цель – иметь меньше целей. Мое решение – принимать меньше решений.

Поиграйте немного с этой идеей в голове, и вы поймете, какого количества стресса вам удастся избежать. Ведь стресс выматывает не меньше, чем дорога. А тем временем продолжайте усердно трудиться, внося свой вклад в улучшение мира. Философия мини-привычки – делать понемногу каждый день – созвучна мне. Да, она мне по душе, как и философия кайдзен: делать постоянные маленькие шаги вперед. Достижение большего с помощью маленьких действий.

Вот вам мой совет: если у вас что-то не получается, выкладывайтесь на 100 %, уделяя внимание дисциплине; а если все отлично получается, то выкладывайтесь на 200 % и еще усердней придерживайтесь дисциплины.

Нет ничего более эфемерного, чем успех.

И никогда не забывайте, что вы пришли к успеху только благодаря дисциплине и именно она вас и удержит на гребне волны.

Криптонит дисциплины

Если вы читали или смотрели фильмы о Супермене, то вы знаете, что его силу уничтожил вымышленный зеленый минерал – криптонит. У каждого из нас тоже есть своя ахиллесова пята – слабость, которая мешает достичь самых высоких показателей. Наша задача – найти ее и побороть.

Кроме того, у каждого уважающего себя супергероя есть достойные противники: законченные злодеи или безжалостные бандиты. Но не сердитесь на них: они существуют не для того, чтобы досаждать, а для того, чтобы помогать. Они