Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс Страница 39

Создание баночек избавило нас от необходимости применять силу, манипулировать или убеждать. Теперь мы не тратим время на принятие простых решений, а просто достаем банку и наугад выбираем одно из них, и нам всем нравится (или мы соглашаемся) с выбором.

Баночка счастья была создана нами для тех случаев, когда мы всей семьей переживали не лучшие времена. Мы придумали идеи, которые нам всем нравятся - такие простые вещи, как купание нашей собаки Беллы или приготовление картофельно-кабачковых оладий.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Самая полезная практика для меня, когда я чувствую себя расфокусированным, - прогулка на природе. Нахождение у воды оказывает успокаивающее воздействие на мою нервную систему, а ритм набегающих и уходящих волн умиротворяет меня. Аналогичный эффект дает прогулка среди деревьев. В японском языке есть термин "лесная ванна", когда вы прогуливаетесь под деревьями, и прохлада, запах и тишина омывают вас. После этого я чувствую себя расслабленным, очищенным и ясным. На природе я испытываю противоположный эффект от сидячей медитации. Иногда попытки усмирить ум и сосредоточиться в Трансцендентальной медитации, которую я практикую уже много лет, лишь усиливают то, что происходит внутри меня. В результате я чувствую себя еще более уставшим и напряженным - тогда я обращаюсь к природе. Я чувствую, что природа медитирует на меня.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Недавно я изменила свои взгляды на старение и воспитание детей. Когда мне было 25, я уже думала, что старею и иду по наклонной, но потом моя жизнь сделала несколько неожиданных поворотов. Я иммигрировала в США, выучила новый язык, участвовала в соревнованиях по олимпийской тяжелой атлетике, закончила магистратуру по творческому письму, стала писателем и переводчиком. Я стала одним из создателей программы "Счастливое тело" - практики, которая стала целью и работой всей моей жизни. Затем, в возрасте 45 лет, мне посчастливилось забеременеть и родить ребенка. Не высыпаясь и пытаясь вырастить маленького ребенка без близких, я чувствовала, что внезапно постарела на десятки лет. Но по мере того как росла моя дочь, я начала обретать родительское равновесие и научилась заботиться о себе вместе с ней. Сейчас мне 58 лет, моей дочери 13, и я чувствую себя полной энергии и энтузиазма в отношении будущего. Я нахожусь по обе стороны старения, наблюдая за тем, как моя дочь превращается в молодого взрослого человека, а я становлюсь старше, ведя образ жизни, поддерживающий молодость. Теперь я знаю, что воспитание детей - это тоже один из способов оставаться молодым.

27

"Никто тебе ничего не должен".

Амелия Бун

TW: @ameliaboone

IG: @arboone11

ameliabooneracing.com

АМЕЛИЯ БУН - четырехкратная чемпионка мира по бегу с препятствиями (OCR) и, по общему мнению, самая титулованная спортсменка в мире. Ее называют "Майклом Джорданом гонок с препятствиями" и "королевой боли". Среди ее побед - победа на чемпионате мира по гонкам Spartan Race 2013 года и единственный трехкратный победитель World's Toughest Mudder. В 2012 году в соревновании World's Toughest Mudder, которое длится 24 часа (она преодолела 90 миль и ~300 препятствий), она заняла второе место среди более чем 1000 участников, 80 процентов которых составляли мужчины. Единственный человек, который ее обошел, финишировал всего на восемь минут раньше нее. Амелия также является трехкратным участником "Смертельной гонки", конкурентоспособным ультрамарафонцем и достигла вершин в своем виде спорта, одновременно работая корпоративным адвокатом на полную ставку. Она была выбрана журналом Sports Illustrated в качестве одной из "50 самых сильных женщин".

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

В трудный период своей жизни я приобрела на Etsy браслет ручной работы с цитатой "Борьба заканчивается, когда начинается благодарность". [цитата приписывается Нилу Дональду Уолшу] Я ношу его на запястье каждый день как постоянное напоминание себе о том, что нужно жить в состоянии благодарности.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

"Никто тебе ничего не должен".

Мы живем в мире, где процветает чувство собственного достоинства, и многие люди считают, что заслуживают большего. Мои родители воспитали меня самодостаточной и внушили мне, что единственный человек, на которого вы можете по-настоящему положиться в жизни, - это вы сами. Если вы чего-то хотите, вы работаете для этого. Вы не ждете, что вам это дадут. Если другие помогают вам на этом пути, это замечательно, но это не само собой разумеющееся. Я считаю, что ключ к самодостаточности - это избавиться от мысли, что кто-то, где-то, что-то вам должен или придет на помощь.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

В 2011 году я выложил 450 долларов, чтобы принять участие в первом World's Toughest Mudder, совершенно новом 24-часовом забеге с препятствиями. Для меня это была большая трата, и я даже не думал, что смогу завершить гонку, не говоря уже о том, чтобы принять в ней участие. Но в итоге я стал одним из 11 финишировавших (из 1000 участников), и этот забег изменил ход моей жизни, приведя к карьере в гонках с препятствиями и многочисленным чемпионатам мира. Если бы я не выложил деньги за вступительный взнос, ничего бы этого не случилось.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Для каждого важного события в моей жизни - от гонок до смены работы и расставания - я выбираю песню. Большинство из них возникают сами собой: то, что я слушал в тот момент, слова, которые говорили мне в тот или иной момент жизни, или песня, которую я напевал на повторе во время гонки (это моя обычная привычка). Я храню эти песни в плейлисте, упорядоченном в хронологическом порядке. Я могу вернуться назад и прослушать этот плейлист, чтобы заново пережить важные события, как высокие, так и низкие, в моей жизни. Это оказывает глубокое влияние на меня и мою способность вспоминать и заново переживать воспоминания и основные вехи. Примеры:

World's Toughest Mudder 2012: Macklemore, "Thrift Shop" (читал рэп про себя, чтобы убедиться, что я в здравом уме и сознании посреди ночи)

Подготовка и сдача экзамена на адвоката: Августана, "Sunday Best"

О, и я ем поп-тарт перед