186 суток на орбите (спросите у космонавта) - Тим Пик Страница 21

управление «Союзом», после чего еще две недели – в карантинной зоне на Байконуре, в Казахстане. Однако во время карантина мы продолжаем жить по московскому времени (GMT-3), так как с него проще перестроиться на часовой пояс МКС, чем с часового пояса Байконура (GMT-6). После попадания на МКС космонавты сразу перестраиваются на GMT, чему способствует усталость, накопившаяся за долгий день запуска. Юрий, Тим и я в день запуска не спали около 24 часов, поэтому первые несколько дней в космосе мы определенно ощущали «синдром смены часового пояса».

Кроме того, наши биоритмы очень чувствительны к уровню освещения. В космосе очень важно адаптироваться к частой смене цикла день/ночь, ведь мы облетаем Землю 16 раз за сутки. Поначалу возникают странные ощущения, когда во время 11-часового кофе-брейка за окном темным-темно, а во время вечерней чистки зубов – очень светло.

На самом деле я выяснил, что худшее, что можно сделать перед сном, – это посмотреть в окно в дневное время. Массивный поток ультрафиолета, исходящий от Солнца, подавляет секрецию мелатонина в организме (это гормон, который вызывает чувство сонливости), это нарушает циркадные ритмы и препятствует продолжительному сну. Совершив ошибку один раз, я впоследствии был очень осторожен.

Работа на МКС ведется согласно строгому распорядку, и это здорово помогает в выработке устойчивых циркадных ритмов. Я также обнаружил, что принятие пищи и выполнение физических упражнений строго по часам помогает организму привыкнуть к новому часовому поясу. Примерно после двух недель в космосе мое чувство времени работало очень хорошо – я спал отлично и был устойчив к частой смене циклов день/ночь.

Интересно, что ближе к концу нашей миссии на МКС должны были установить новое светодиодное освещение. Старые светодиоды могли приглушать слишком яркий свет, но они были одночастными. Новые светодиоды способны менять частоту, и в течение рабочего дня они будут настроены на белый/синий свет (коротковолновое излучение), а вечером переходить на красный свет (длинноволновое излучение). Уверен, для экипажа это станет приятным нововведением.

В: Каково это – спать в космосе? И где спят космонавты?

О: Каждому космонавту на борту МКС отводится отсек для сна, по размеру напоминающий небольшую душевую кабину. Четыре отсека для экипажа располагаются в узле 2 (Harmony) американского сегмента и еще два отсека – в российском сегменте.

Я спал в узле 2 «на полу», хотя в космосе нет как таковых верха и низа и отсеки для экипажа могут располагаться как угодно.

Если говорить о технике сна в космосе, то у каждого из нас свое мнение на этот счет. Мне нравилось закреплять спальный мешок на крючках на стене (особо не затягивая), затем забираться в него и «покачиваться». Спальные мешки у нас довольно облегающие, чтобы мы не болтались внутри. Можно поместить руки в слоты в спальном мешке, тогда он становится похожим на длинное одеяние без рукавов.

Некоторые космонавты предпочитают крепко пристегиваться к стене в своем отсеке, а другие любят всю ночь «плавать» по помещению рискуя посреди ночи врезаться в стену! Самое трудное, однако, это заснуть. Мы и так весь день проводим в состоянии «свободного плавания», поэтому, когда приходит время сна, наше тело не получает привычных сигналов, которые помогают заснуть. Поэтому все, что вы можете сделать, это выключить свет и ждать, пока организм сам не решит, что надо спать. Вообще, космонавты даже привязывают подушку к голове, чтобы организм получил дополнительный стимул ко сну!

Мне понадобилась пара недель для того, чтобы научиться легко засыпать, и после этого со сном у меня уже не возникало проблем. Обычно я спал порядка шести-семи часов, но я не уверен, что сон в космосе столь же хорош, как на Земле. Иногда бывает довольно проблематично привести в удобное положение руки, которые так и норовят «уплыть» в стороны. Я скрещивал их на груди и фиксировал, используя плотность спальных мешков. Иногда я использовал затычки для ушей, чтобы заглушить постоянный шум от вентиляторов, а вентиляторы необходимы для поддержания циркуляции воздуха и предотвращения образования опасных карманов углекислого газа внутри отсеков.

Мой отсек, располагавшийся на полу в модуле Harmony

Ирония в том, что, невесомость, хотя и является чудесным и освобождающим ощущением, лишает нас одного утешительного достоинства силы тяжести – возможности падать в постель в конце долгого дня и чувствовать тяжесть головы на мягкой подушке. Вот по чему я действительно скучал в космосе!

В: Все космонавты спят в одно время?

О: Это интересный вопрос, потому что многие люди могут предположить, что на космической станции кто-то должен постоянно бодрствовать. В армии каждый из нас должен был нести вахту хотя бы пару часов за ночь. Однако на космической станции экипаж спит почти в одно и то же время, где-то с десяти вечера и до шести утра.

В отсеке командира МКС есть устройство для активации сигнализации, если надо разбудить весь экипаж.

На протяжении большей части своей орбиты МКС взаимодействует с несколькими центрами управления полетами, поэтому на Земле очень много людей, которые внимательно следят за станцией, пока экипаж спит.

В: Что вам снилось в космосе?

О: Я не всегда помню, что мне снилось, особенно если верить некоторым экспертам, которые утверждают, что мы видим сны четыре – шесть раз за ночь. Друзья и семья иногда рассказывают о своих снах в самых ярких подробностях, и они хотят, чтобы я сделал то же самое. Несколько снов, которые мне приснились в космосе, возвращали меня на Землю, и я гулял в условиях нормальной гравитации. Однако было и одно исключение. К концу моей шестимесячной миссии мне приснился сон, в котором я искал книгу в библиотеке, где полки тянулись до самого потолка. Я помню, что был расстроен тем, что не могу добраться до самых высоких полок, и удивлялся, почему вокруг нет лестниц. Внезапно я подумал, что это не проблема, ведь я могу просто взлететь и поискать на полках, не так ли? Вдруг я стал невесомым, и мне казалось совершенно нормальным, что все плавет и на Земле. Однако во сне я так и не нашел ту книгу.

В: Какой эксперимент понравился вам больше всего и почему?

О: Это сложный вопрос для меня, ведь за время моей шестимесячной миссии я принял участие в более чем 250 экспериментах, и от многих у меня остались яркие воспоминания. Вообще говоря, мне очень нравилось проводить медико-биологические эксперименты, потому что в них космонавты сами являются объектом