Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский Страница 12

Но ведь надо.

Ведь разваливаемся же – сами понимаем, что разваливаемся, вон и пакеты-то тащили – руки себе чуть не поотрывали, черт их вообще дери пакеты эти, и сосиски в них, и колбасу, и тортики. И Малахова, или кто там сейчас за него (шутка, конечно).

Жиреем же, граждане!

Сала в нас все больше, а мышц все меньше. Атрофируются мышцы после 40. Со страшной скоростью атрофируются – годам к 70 может уже и вообще ничего почти не остаться.

Если не заниматься собой!

А как заниматься? Да все так же: бегать, отжиматься, приседать, тягать гантели. Начинать постепенно. Кому-то, может, и с простой прогулки по аллее – метров сто медленным шагом. Остальное придет потом, если заниматься регулярно.

Я вот занимался-занимался и дозанимался до того, что не всякий молодой спортсмен мои показатели повторит. Честное слово, можете проверить у меня на канале в YouTube. А можете и не проверять.

По правде говоря, я давно понял, что агитировать кого-то за физкультуру – дело неблагодарное. Наш человек, скорее всего, насупится, набычится и выдаст свое коронное: «Ага, стану я как дурак в трениках бегать! Только быстрее инфаркт с того схвачу! Черчилль вон всю жизнь пил-курил и был здоров!» (Последнее – абсолютная и легко опровергаемая ложь, но раз люди верят, что поделаешь.)

Разве ж я могу кому-то запретить быть как Черчилль (с его инфарктом, двумя инсультами, экземой, параличом половины тела, потерей способности связно говорить месяцами и пр.)

Не могу запретить. Каждый сам решает, как ему жить.

Но в любом случае – желаю всем здоровья.

И еще.

Я вполне представляю себе интеллектуальный уровень некоторой части аудитории и знаю, что, не поняв в тексте совсем ничего, эти люди заверещат: «Да кто ты такой, чтобы сравнивать себя с Черчиллем?! Ты – никто, а он великий!»

Так вот. Специально для непонявших.

Я не сравниваю себя с Черчиллем. И да – я никто, а он великий.

Тренировки после пьянства – нужны ли они

Сначала – об алкоголе, потом – о физкультуре.

АЛКОГОЛЬ!

У алкоголя есть плюс. Он раскрепощает и поднимает настроение. Именно ради этого его, собственно, и употребляют. Причем многие – часто.

И неизбежно сталкиваются с минусами: утренним похмельем, дневной слабостью, дерганым, душным каким-то ночным сном.

Плохое самочувствие – вот что является неизбежным следствием регулярного употребления алкоголя.

Постоянное плохое самочувствие.

ФИЗКУЛЬТУРА

У физкультуры есть минусы. Она заставляет напрягаться. Прилагать усилия, выходить из зоны комфорта.

Однако те, кто занимаются ею, ясно видят ее плюсы.

Утреннюю бодрость, дневную неутомимость, сон – спокойный и крепкий.

Хорошее самочувствие – именно его обретают эти люди. Постоянное хорошее самочувствие.

Ощущение здорового тела. Наполненность силой. Я бы даже сказал – наполненность жизнью.

Да, разница именно в этом: алкоголь жизнь отбирает, а физкультура ее дает.

Находящийся в запое алкоголик чаще всего даже не знает, сколько дней он вообще пьет. Они все сливаются в один – тяжелый, мутный, унылый день, в который ничего не происходит. Только бутылки меняются. Эти бутылки и остаются в памяти – бутылки, бутылки, которые выносят потом драными пакетами на помойку – а с ними и все убитое на пьянство время.

На помойку.

И здоровье – на помойку.

И жизнь – на помойку.

Это не агитационный текст – бросайте, мол, пить, вставайте на лыжи. Никакими текстами никого все равно не сагитируешь – сколько уж пытались и в советское время, и позже. Это просто вспомнилось из личного опыта. То, что не хочется повторять.

В общем так. Если вы долго страдали от этого ужасного недуга, проклятой болезни, дни, недели, месяцы проводили в дурмане, в могилу уже влезли наполовину, но очухались, одумались и начали все-таки выкарабкиваться, то сами ведь чувствуете: сорваться обратно очень легко.

Вам нужно за что-то зацепиться. Зацепитесь за турник, за брусья, за штангу, неважно. За то, что постепенно вернет вас в прежнее здоровое состояние. За меня можете уцепиться в конце концов – я уже более-менее окреп и способен тянуть за собой. Для того и пишу книгу.

Как после 50 лет я стал сильнее, чем был в 25?

Долгое время я был сценаристом – писал для телевидения. Это сидячая работа, при которой к тому же еще и постоянно что-то жуешь – день и ночь, день и ночь. А в перерывах ругаешься с редакторами.

В итоге я растолстел до безобразия, у меня стало шалить сердце, скакать давление и дергаться глаз.

Нервы и пицца. Постоянно.

На пятый этаж я поднимался взмокшим и дышал при этом так, что на меня оборачивались.

«До инфаркта – один шаг!» – говорили врачи.

И я решил остановиться – вот прямо на расстоянии одного шага и остановиться. И взяться, наконец, за себя.

И взялся.

Спасла меня собственная система тренировок и питания. Я разработал ее чисто интуитивно, пробуя разные варианты, оставлял то, что по ощущениям помогало.

ЧТО Я ПОНЯЛ?

Все должно быть просто, как топор.

♦