Правила долгой жизни - Ольга Николаевна Максимова Страница 16

Зарядка для ребенка

Стоит затронуть еще одну очень важную тему – зарядку для детей. Ваш ребенок может присоединиться к вашей утренней практике, входящей в ваш день и включающей упражнения для здоровой спины. Некоторые упражнения предназначены специально для детей, направлены на укрепление их спины и создание положительного настроя на весь день.

Однако несколько упражнений требуют вашего участия, поскольку ребенку потребуется ваша помощь. После начала тренировки, когда вы уже выполнили разминку, полежали в постели и сделали трясучку, готовясь к выходу в садик или школу, вы можете провести несколько упражнений с ребенком.

Начнем с поднятия рук. Ребенок, вероятно, сам не сможет выполнить это упражнение, поэтому ему нужна ваша поддержка. Поднимите его руки за головой, помогая ему сохранить правильное положение. Это упражнение можно дополнить легким массажем, подтягивая руки и создавая приятное ощущение.

Затем переходим к приседаниям. Помогите ребенку сохранить прямую спину, удерживая его руки, и выполняйте приседания на вдохе и поднятие на выдохе. Повторите упражнение десять раз.

Видео-инструкция для выполнения зарядки для ребенка

Глава 9

Особенности тренировок и плавания для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Самое главное – понимать, что нельзя забывать о нашем сердце. Это наша основная мышца – мощная, работающая без перерыва. Она никогда не отдыхает. И понимая это, нам необходимо обеспечить правильную нагрузку, чтобы разгрузить и одновременно укрепить эту важнейшую мышцу. И, возвращаясь к сути нашего метода холического плавания, его ключевая особенность – это создание условий невесомости для нашего тела. Под водой отсутствует давление на вены, и в результате сердце начинает работать мягче. Когда голова находится под водой, мы поднимаем ее только для взятия воздуха.

Не желая углубляться в медицинские детали, хочется подчеркнуть простую истину: когда мы находимся в воде, наша кровь становится менее вязкой. Таким образом, нам не требуется прибегать к лекарствам типа «Тромбо АСС» или «Аспирина». Это все происходит благодаря состоянию невесомости. Когда человек погружен в воду, на его сердце и вены не действует атмосферное давление. Мы как бы «исчезаем», «растворяемся» в воде. В таком состоянии наше сердце начинает работать в спокойном ритме, достигая приблизительно 60 ударов в минуту, при условии отсутствия активных движений. Холическое плавание, как вы помните, основано на особом звуковом дыхании, и его цель – привести сердечно-сосудистую систему к состоянию гармонии и тишины. То есть, все наши упражнения разработаны так, чтобы выполнять их с максимальной насыщенностью кислородом. При более сложных уровнях мы начинаем задерживать дыхание, усиливая эффект. Однако основные упражнения предназначены для выполнения с комфортным потреблением кислорода. Таким образом, у нас полностью отсутствует напряжение, и вместо того чтобы напрягать сердце, мы его умиротворяем и переводим в режим «сердечной экономии». Через звук и воду «лечим» нашу сердечную мышцу. То есть, расширяя объем наших легких, мы уменьшаем число сердечных сокращений, давая нашему сердцу возможность отдохнуть.

Представьте: человек живет во благости, по лесу гуляет, правильную еду ест, с родственниками не ругается, а его взял и поразил инсульт или инфаркт – сердце «порвалось». Так не бывает. Любое заболевание – это следствие образа жизни и мышления. Я не могу прийти с холическим плаванием и сказать: «Сейчас мы будем делать упражнения – левая нога сюда, правая нога туда», и вскоре происходит выздоровление. Нет. Выздоровление и исцеление – два разных процесса. Когда у нас, например, сезонное вирусное заболевание и поднялась температура, у нас есть четко прописанный план действий. Если обратились к врачу, то обычно назначаются антибиотики, рекомендуют пить много жидкости и отдыхать. И вот через некоторое время температура уходит, мы снова можем идти на работу – это и есть выздоровление. Возможно, наша иммунная система пострадала, и есть нагрузка на печень и почки, но активные симптомы исчезли. Исцеление же – это не просто избавление от симптомов, а достижение целостного состояния. Даже когда у нас повышенная температура, можно рассматривать ее не только как результат вирусной атаки. Если взглянуть на себя как на часть Вселенной, то возможно у нас произошло какое-то расхождение с нашими действиями, мыслями или чувствами. Наш организм пытается нам что-то сказать, и этот сигнал важно уловить и понять.

Я не воспринимаю заболевания сердечно-сосудистой системы просто как проблему с сердцем или нарушение в венах. Для меня это знак того, что у человека нарушена связь с окружающим миром на уровне сердечной чакры. Какую тайную обиду или неприязнь он несет в себе по отношению к Вселенной или просто к своему окружению? Что внутри него вызывает это разрушение? Какие чувства, мысли или убеждения подрывают его на уровне сердечной чакры? С одной стороны, по аспектам физиологии, сердце является нашей главной мышцей. С другой стороны, если смотреть глубже, сердце представляет собой нашу сердечную чакру. Через нее мы фильтруем и переживаем свои эмоции, понимаем их происхождение. Это место, где все наши реакции на внешний мир обрабатываются и проходят через нас.

Сердечная чакра отвечает за принятие себя и способность открываться миру. Это не просто физический уровень, это глубокое духовное понимание. Я, как мастер спорта, столкнулась с проблемами здоровья из-за постоянных тренировок. С 12 лет мне диагностировали хроническую перегрузку сердца (ХПС). Но это было не только физическим перенапряжением, но и эмоциональным. ХПС – это когда мое сердце работает на полную, качая огромное количество крови, и размер сердца как у 25-летнего мужчины, но находится оно в теле 12-летней девочки. Это простая биомеханика. Такая нагрузка, которую я получала на тренировках, не предназначена для физиологии ребенка в таком возрасте. Это элементарное переутомление. У многих спортсменов такая же история, потому что в 12 лет дети должны проводить время за учебниками, прогуливаясь у моря или в лесу, без излишних нагрузок. Я говорю о физических реалиях. Когда человек решает заняться спортом, он понимает возможные последствия. После диагноза «ХПС» в диспансере предлагается ряд процедур: электросон, массаж, электрофорез и процедуры для релаксации. Но что на самом деле происходит? Вам снижают интенсивность тренировок. Вы получаете больше времени для отдыха. Это основы физиологии.

Заболевания типа инфаркта, когда у тебя «порвалось» сердце, не случаются в один день из-за избыточных нагрузок. Это результат долгих лет внутреннего дисбаланса. Это происходит, когда ваше