Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин Страница 3

ВРЕМЕННЫ просто потому, что всё проходит, «и это тоже пройдёт». Все хорошо знают фразу «время лечит», только каждого по-разному: кого-то быстрее, кого-то чуть медленнее. К счастью, наша память имеет уникальную фильтрационную особенность: большинство негативных переживаний стирается (по крайней мере уменьшается выраженность эмоциональной окраски), в то время как положительные впечатления могут долгое время сохраняться, особенно если вы их оживляете активным воспоминанием, в т.ч. с помощью просмотра фото и видео.

А как же экстремальные негативные события, спросите вы? Они могут надолго засесть в памяти и, как заноза, иногда совершенно неожиданно причинять боль внезапными вспышками воспоминаний о случившемся. Да, такое бывает, но, к счастью, нечасто. В таких случаях надеяться только на время не стоит, лучше всего обратиться к психотерапевту, чтобы он помог справиться с этой проблемой быстрее, в т.ч. путём назначения медикаментозных средств.

Кстати, о применении лекарственных препаратов. Сколько небылиц существует по этому поводу! Одна из наиболее распространённых: попробовав психотропные средства, ты станешь наркоманом и никогда уже не сможешь от них отказаться. Особенно поражает то, как некоторые личности оправдывают свое пристрастие к алкоголю необходимостью «снимать стресс»: «Ну не таблетки же мне глотать! Я что – слабак или псих?» Да, конечно, напиваться – это очень «сильный», «здоровый» поступок!

Позволю себе ещё один военно-ориентированный пример. Если в каком-то селе засел террорист и нужно его обезвредить, то есть два способа: накрыть все село установкой типа «град» или послать спецназовцев группы зачистки, которые ликвидируют террориста с минимальными потерями. Первая аналогия – это то, как работает алкоголь. Да, становится легче и вроде бы проблемы отступают, но и разрушения от такой «ликвидации террориста» (особенно при регулярных возлияниях) значительно больше. Вторая аналогия – это работа грамотно подобранных психофармакопрепаратов. Проблема решается с минимальными рисками для здоровья.

Нередко ко мне приходят пациенты в таком психическом состоянии, что они не способны поначалу заниматься психотерапией. И тогда психотропные средства (чаще всего на начальном этапе) позволяют сдвинуть «корабль» с мели, чтобы потом психотерапия раздула его паруса! Иногда без лекарств действительно не обойтись, и грамотно подобранные препараты позволяют улучшить качество жизни, особенно в сочетании с психотерапией. Лекарства – это своего рода «костыль», с которым походка не очень красивая, но более уверенная. Научился стоять на ногах – отложи костыль в сторону. Если опять начал спотыкаться, вновь опёрся на костыль (пока не научился уверенно ходить, используя только техники психотерапии).

Правда есть одно но. Получив быстрый противотревожный эффект с помощью лекарств, т.е. без особых собственных усилий, можно перестать двигаться дальше в плане психотерапевтической работы над собой. Ну стало же всё хорошо! Есть такое известное выражение: «К счастью, лекарства помогают, но, к сожалению, недолго», которое Михаил Литвак перефразировал в следующее: «К сожалению, лекарства помогают, но, к счастью, недолго». Что это значит? Да то, что если ничего не поменять в себе самом кардинально, то так и будете заглушать свой невроз с помощью таблеток. А когда от препаратов по какой-то причине придётся отказаться, то невротические проявления могут вернуться, и возникнет ощущение зависимости от лекарств! Но ведь, в сущности, вернулось то, что когда-то было!

Двигаясь к своей цели, к большому сожалению, мы часто не замечаем, а иногда и откровенно игнорируем то, что может помочь нам осуществить свою мечту. Иногда это происходит оттого, что мы слишком фиксированы на отвлекающих наше сознание деталях, на повседневных потребностях и т.п., но в некоторых случаях проблема заключается в том, что мы чётко не определили свою цель либо неверно ее сформулировали. Согласитесь, дорогой читатель, что понять, чего ты в действительности хочешь, иногда бывает очень непросто.

Уже слышу возражения: нет, что вы, я чётко знаю, что мне надо или, отвечая на вопрос Остапа Бендера из «Золотого теленка», отчётливо представляю, сколько мне нужно денег для счастья. Мы, разумеется, говорим не только и не столько о деньгах, впрочем, и о них тоже. Так вот, насколько верно вы сформулировали свою цель? Хотите стать богатым, а для чего? Возможно, вам нужна финансовая независимость от кого-либо или от чего-либо или вы просто устали сводить концы с концами, погашая старые долги и одновременно влезая в новые кредиты? Но чего же в данном случае вы действительно хотите, если посмотреть вперёд, за преграду финансовых сложностей?

Понимание своей истинной цели, пожалуй, одно из наиболее сложных звеньев цепочки саморазвития. Причём желательно, чтобы цель была не одна – всегда стоит иметь запасные варианты, тогда любой результат, которого вы достигнете, будет вашей победой. Победитель от проигравшего отличается прежде всего степенью удовлетворенности достигнутым результатом, которая во многом зависит от того, насколько вы к данному результату были готовы. Если вы планируете только один вариант развития событий, то вероятность того, что вы будете победителем, не очень высока, так как есть множество не зависящих от вас факторов, препятствующих достижению именно того результата, на который вы рассчитываете. Другое дело, когда в вашем воображении имеется несколько возможных вариантов результата – вы гарантированно достигнете какого-то из них.

Ну например: вы хотите пригласить понравившуюся вам девушку (или молодого человека) на свидание. Как могут дальше развиваться события? Возможны как минимум несколько сценариев. Вам могут дать согласие, вам могут вежливо отказать, вам могут презрительно отказать, вы можете расхотеть встречаться с этим человеком, только начав общение, и т. д. Если вы продумаете основные варианты и будете к ним потенциально готовы, вы будете если не удовлетворены полученным результатом, то как минимум не разочарованы. Отказали вежливо – значит, вы просто потренировались преодолевать смущение при общении с противоположным полом. По-хамски отказали – не стоит на этого человека понапрасну тратить время. Сами поняли, что ошиблись в выборе, – значит, можно «прокачать» свои коммуникативные навыки и подумать, как вежливо отказаться от предложенных планов.

Для того чтобы быть удовлетворённым результатом достижения поставленной цели, стоит оценить количество усилий, которые вы затратите на это. Задайтесь вопросом: а стоит ли ваша цель того? Достичь высокого положения в обществе, сделать карьеру, но при этом заработать массу проблем со здоровьем (повышенное давление, проблемы с сердцем от постоянных волнений и т.п.) – та ли эта цена, которую вы готовы заплатить за результат?

С другой стороны, лёгкость достижения цели не должна быть единственным критерием её привлекательности. Во всём опять же хороша золотая середина. Прежде чем что-то планировать, иногда приходится изменить своё мышление, осознать, что в наших силах всё, даже если это кажется поначалу невероятным. Кто-то считает, что всё предначертано и изменить судьбу практически невозможно. Другие же придерживаются мнения, что каждый сам кузнец своего счастья. И кто же прав?

Можно допустить мысль о том, что верны обе точки зрения. Эту идею развивает в своих книгах о трансерфинге реальности Вадим Зеланд. Да, определенная последовательность событий в результате принятия того или иного решения предначертана и изменить её сложно (а может, и невозможно). Но разных вариантов развития событий в нашей жизни огромное множество, и выбор того или иного пути зависит только от нас. Вышли вы из дома на улицу и можете пойти прямо, направо или налево: уже как минимум три варианта дальнейшего развития событий, которые иногда кардинально различаются между собой. Конечно, далеко не всегда мы знаем, что повлечёт за собой выбор того или иного пути, но это уже другой вопрос. Самое главное, что выбор есть и пространство вариантов развития событий практически безгранично!

Если представить себе начальную точку нашего движения в этом пространстве где-то в центре комнаты, то движение может быть во множестве самых разных направлений. Где-то рядом с этой точкой располагаются быстро реализуемые варианты (например, найти новую работу, поменять гардероб), где-то подальше – те, которые требуют бóльших усилий и времени (например, стать богатым и знаменитым), ещё дальше (может быть, в углах комнаты или у стен) совсем фантастические (например, стать президентом, участником