Здоровые легкие. Энциклопедия здоровья органов дыхания - Валерий Митрофанович Передерин Страница 38

Не только погодные условия влияют на самочувствие человека, но и факторы среды, определяющие его жизнь: адинамия, длительная работа в душных, переполненных компьютерами помещениях, просмотр разрушающих психику телепередач, курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление тониками, нерегулярность питания, стрессы, неумение отдыхать и многое другое.

Биоритмология, или хронобиология – наука, изучающая здоровье, связанное с природой и биосферой. В хронобиологии выделена хронофармакотерапия, которая рекомендует прием лекарств в унисон ритмам и болезням. Может быть, наука со временем обеспечит медицину надежными индикаторами биоритмов, и тогда врачи перестанут рутинно выписывать таблетки по одной три раза в день. А пока придерживайтесь простых правил:

① Поскольку сгущение крови, способствующее инфарктам и инсультам, чаще происходит ночью, то антикоагулянты лучше принимать перед сном.

② Препараты для лечения ишемической болезни следует приспосабливать к биоритмам и нагрузкам. Если боли в сердце приобретают ночной характер, то большая часть дозы избранного препарата принимается за час-два до сна. Если днем предстоит физическая нагрузка или дальняя поездка, то воспользуйтесь внеочередной таблеткой перед выходом из дома – это поможет предупредить возможную стенокардию и дополнительный прием нитроглицерина.

③ Гормоны – базовая терапия многих заболеваний: астмы, ревматоидного полиартрита, сахарного диабета и др. Отмечено, что наивысший уровень выработки гормонов в организме здорового человека приходится на утренние часы, поэтому недостающие дозы принимайте именно в это время.

Биоритмы сказываются и на эффекте физиотерапевтического лечения, в частности снижение давления у гипертоников от хвойных ванн лучше происходит во второй половине дня, а йодо-бромные ванны при ишемической болезни лучше действуют ближе к ужину.

Выход из дезорганизации биоритмов каждый человек находит свой. Самый оптимальный вариант восстановления и сохранения жизнестойкости – оптимизм, движения и еще раз – движения!

Начинайте день с элементарной гимнастики. Пусть это будет простое размахивание руками, приседания, но и они будут способствовать восстановлению биоритмов. Чтобы заиграли сосуды, встаньте под контрастный душ, а вечером примите теплую ванну с настоем мяты, ромашки, череды и зверобоя, которая снимет дневное напряжение и обеспечит глубокий сон.

Большую помощь в восстановлении биоритмов играет питание с уклоном на растительную пищу, исключая алкоголь, курение. В качестве адаптогенов используйте гречку, фасоль, горох, пастернак, а также петрушку, тыкву, редьку, бананы, морковь, орехи. Не забывайте мумие, прополис, маточкино молочко (аптечный апилак), мед.

Откажитесь от крепкого утреннего кофе или чая, тем более что организм не в состоянии постоянно быть в фазе стимулирования. Замените их напитком, приготовленным с вечера. Возьмите равные части зверобоя, мяты, ромашки, боярышника, растертых плодов шиповника и измельчите в кофемолке. 1 чайную ложку порошка залейте в термосе 200 мл кипятка. Утром добавьте две столовые ложки сока лимона, 1 столовую ложку настойки левзеи и выпейте за час до еды, повторяя в течение 2 недель.

Для общей тонизации возьмите по 2 части сурепки, цветков татарника, 3 части календулы, спорыша и корней девясила. Настой готовится обычным способом из расчета 1 столовая ложка сбора на 300 мл кипятка и принимается утром и в обед до еды 3 недели.

Смесь сока калины, облепихи, моркови пейте по стакану утром и вечером, если почувствовали приближение атмосферных бурь. Сгладит их и чайный гриб.

Гипертоники, для вас оптимальным будет сбор из половины чайной ложки зверобоя, мяты, буквицы, цветков боярышника и столовой ложки пустырника. Залейте сбор в термосе 500 мл крутого кипятка, дайте настояться и пейте по ⅓ чашки 3 раза в день до еды, с добавлением на ночь столовой ложки меда.

Гипотоники, возьмите по 50 г кураги, чернослива, черники, раздробленных грецких орехов, добавьте 100 мл настойки золотого корня и 300 г цветочного меда, смешайте, дайте постоять 2–3 дня и принимайте утрам и в обед по 1 столовой ложке до еды.

Ежедневный самомассаж по 15–20 минут, проводимый утром и вечером, – прекрасное средство для регуляции внутреннего барометра. Начинайте с головы. Без напряжения, движениями пианиста пройдитесь по голове, шее, плечам и рукам, закончив на верхней половине туловища. Затем теми же движениями помассируйте ноги. Солнечное сплетение, расположенное вокруг пупка, массируйте теплой ладонью колебательными движениями в течение трех минут. В финале потрите кисти друг о друга, стряхните с них отрицательную энергию и приступайте к водным процедурам.

Важную роль в восстановлении биоритмов играет общение с природой. Если есть возможность, чаще ходите по земле босиком или ложитесь среди травы лицом вверх и наблюдайте за полетом облаков, строя в воображении все, что подскажет собственная фантазия.

Давно известно благотворное влияние леса на нервы человека. Для нормализации биоритмов используйте любимое дерево, отвечающее вашему характеру и настроению. Это может быть рябина, береза, сосна, дуб или иное. Прежде чем прикоснуться к нему ладонями, как бы омойте лицо, руки, туловище. При этом попытайтесь максимально расслабиться и, положив ладони на ствол, стойте как можно дольше. Когда почувствуете, что подушечки пальцев пульсируют, – это сигнал к окончанию контакта.

Баня – проверенное средство для восстановления сил и энергии, но без спиртного и табака. Морские купания, восхождения на горы – лучшие места для подпитки энергии.

Аутогенная тренировка – большой плюс к здоровью. Формула для нее такова: «Мой внутренний механизм работает четко, ритмично. Я не реагирую на изменения погоды. Перепады давления на меня не действуют. Я полон сил, энергии, здоровья. Все органы работают в единой амплитуде, четко, ритмично. Силы, энергия, удача сопутствуют мне. Ночной сон глубокий. Я здоров и полон сил». Чем чаще повторяется формула, тем быстрее наступит эффект.

Глава 22

Осторожно, мобильник!

Почти 30 лет назад мобильники ворвались в нашу жизнь и прочно завоевали свою позицию в общении людей. Ими пользуются дети и взрослые.

Польза от мобильных телефонов явная, но не надо забывать и об опасностях, которые таятся в этом достижении цивилизации.

Исследования ряда институтов и лабораторий Евросоюза по программе «Рефлекс» и в России в Московском институте биофизики показали, что электромагнитное излучение отрицательно сказывается не только на работе центральной и вегетативной нервной системы человека, но и вызывает генетические изменения. Чем длительнее клетки находятся в зоне облучения, тем больше меняется структура ДНК. Произошедшие в ней необратимые мутации становятся причинами онкологических заболеваний, врожденных аномалий развития у детей, бесплодия у женщин, а у мужчин угнетается активность сперматозоидов.

Большую тревогу у медиков вызывает и неумеренное пользование мобильными телефонами, особенно детьми младшего школьного возраста.