Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда Страница 28

8.  Место Новых Убеждений. Расположите Место Новых Убеждений на полу перед собой там, где вам удобней. Положите туда свою твердую веру и те новые убеждения, которые вы считаете для себя полезными (и хотите, чтобы они у вас были). Например:

– Астма имеет психологические причины.

– Я могу выздороветь, если захочу.

– Я могу сам менять собственную жизнь.

9.  Принятие новых убеждений. Войдите в область, где находятся новые убеждения и представьте, что они «втекают» в ваше тело. Подождите, пока процесс закончится.

10.  Сохранение Музея. Поместите Музей Старых Убеждений где-то в пространстве рядом с собой (но только не внутри себя): это место, куда вы можете сходить, посмотреть ваши старые убеждения, если вам какие-то нужны – взять их обратно, а также добавить в Музей те, от которых вы решили отказаться. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они так верно служили и помогали вам.

11.  Привязка к будущему. Отойдите в сторону и посмотрите в свое будущее. Что там изменилось, как конкретно эти изменения проявятся в вашей жизни?

Техника «Истоки ваших убеждений»

Многие из нас не отдают себе отчета в том, какими источниками они пользуются для получения и проверки информации. У нас есть мнения, предположения и убеждения по широкому кругу вопросов: природа человека, мораль, политика, национальный характер, научная истина, различия между полами и сексуальность, религия, медицина, смысл жизни, искусство, брак, воспитание детей, история, другие культуры и, естественно, наше здоровье.

Но известно ли вам, каким путем вы пришли к вашим убеждениям, получили информацию, на которой они основываются?

В соответствии с целью нашей работы будем исследовать ваши убеждения по поводу здоровья и возможностей исцеления. Возьмите ваш рабочий блокнот и запишите в нем как минимум три сокровенные мысли: ваши мнения, ваши необоснованные предположения, убеждения или верования – о том, что касается здоровья. В результате у вас может получиться примерно следующее:

Здоровье.

 Все болезни имеют биологическую причину.

 Доктора знают все о болезнях. Они являются экспертами в своем деле. Пациенты ничего не знают.

 Болезни людей по преимуществу определяются генетикой.

Когда в вашем списке появится не менее трех высказываний, в которых выражены ваши глубочайшие убеждения применительно к каждой выбранной вами сфере жизни, попробуйте задать себе следующие вопросы:

 Каким путем у меня возникла эта идея?

 Насколько твердо я в это верю?

 Почему я придерживаюсь подобного мнения?

 Какие события могли бы принудить меня переменить это мнение?

 Какое из моих убеждений порождает во мне самые сильные эмоции?

Теперь подробно рассмотрите каждое из ваших убеждений, которые вы создали, применительно к каждой из трех «проверочных» областей, и выясните, какую роль в его формировании сыграли следующие источники:

 Средства массовой информации: книги, Интернет, телевидение, радио, газеты и журналы.

 Люди: семья, учителя, врачи, религиозные деятели, начальство, друзья, партнеры.

 Ваш собственный опыт.

Какие критерии вы используете для оценки надежности той информации, которую вы получаете? Не заимствуете ли вы большинство ваших идей из книг? Или, быть может, основное влияние на вас оказывает семья? Во многое ли из того, что вы читаете в газете или смотрите по телевидению, вы действительно верите? Цель состоит в том, чтобы определить путем дотошного рассмотрения и ответов на вопросы главенствующий источник вашей информации и фундамент ваших верований и мнений. Постарайтесь выяснить, не придерживаетесь ли вы каких-нибудь мнений, которые невозможно проверить эмпирическим путем. Действительно ли все ваши убеждения поддаются опытной проверке?

Запишите в ваш блокнот какое-либо утверждение или верование, которое при выполнении предыдущего упражнения вызвало у вас самую сильную эмоцию.

Вы можете увидеть свою картину «наоборот», если сумеете изыскать самый мощный контраргумент, который можно выдвинуть в противовес вашему сокровенному убеждению.

Спросите себя: изменились бы мои взгляды на этот вопрос, если бы я жил в другой стране, сформировался в иной религиозной, расовой, экономической или классовой среде, был на двадцать лет старше или моложе, был бы другого пола?

Наконец, разыщите в своем кругу друзей или знакомых, которые, как вы подозреваете, смотрят на дело совсем иначе, нежели вы. Вдумчиво потолкуйте с этими людьми и постарайтесь «увидеть» спорный вопрос с иной точки зрения.

4.4.5. Движение к цели – желаемое состояние здоровья

Нейролингвистическое программирование – это прежде всего стратегия, нацеленность на результат. Для того чтобы они осуществились, в НЛП есть много моделей.

Модель «НС-ЖС». В сути своей модель «НС-ЖС» проста и эффективна. «Стартуя» в исцеление, вы находитесь в вашем настоящем состоянии (НС) – болезненном и проблемном. Если вы действительно хотите не просто уйти от болезни, а прийти к здоровью, ваша цель – желаемое состояние здоровья (ЖС) – тот результат, которого вы хотите добиться. Для того чтобы это продвижение осуществилось, вам нужны:

1) точное знание, куда вы двигаетесь, – результат должен быть определен и описан;

2) ресурсы (в том числе и человеческие): любые средства, которые могут быть задействованы для достижения результата, – физиология, состояния, мысли, чувства, переживания, стратегии, события;

3) техники – приемы и методы работы с психикой, с помощью которых вы осуществите ваше продвижение.

Система «фрейм-результата» . Чтобы достичь успеха, необходимо ясно представлять себе (ограничить, от англ. frame – рамка) результат. Хорошо сформулированная цель должна быть:

 определена в позитивных и вполне конкретных сенсорных категориях;

 практична и достижима;

 необходима как таковая в своих последствиях;

 предполагать процедуру проверки и разнообразие средств для ее (цели) достижения.

Сама по себе техника «фрейм-результата» представляет пошаговую процедуру уточнения исходного замысла, в ходе которой вы последовательно отвечаете на следующие вопросы:

1. Результат: чего я хочу добиться?

2. Признаки: как я узнаю, что достиг цели? Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать?

3. Условия: где, когда и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда и с кем нежелательно?

4. Средства: чего мне не хватает, чтобы достичь цели? каких ресурсов?

5. Ограничения: почему я не достиг цели раньше?

6. Последствия: что произойдет, если я достигну/ не достигну цели?

7. Ценность: стоит ли цель моих усилий?

Техника «Работа над формулировкой цели»

Данная техника есть первый, подготовительный, этап работы по формированию у вас бессознательной готовности к достижению столь нужного вам (но в глубине души все еще не вызывающего однозначного отношения) результата.

Последовательно ответьте на следующие четыре вопроса:

1. Возможно ли полное исцеление от астмы?

2. Стоит ли мне достичь полного исцеления?

3. Даст ли это мне то, чего я действительно хочу?

4. Будет ли стоить получение результата затрат?

Ваш положительный ответ на первый вопрос весьма важен в связи с вашим тайным страхом, что все предпринятые усилия окажутся бесплодными, так как у вас уже есть опыт использования различных лекарственных средств.

Утвердительный ответ на второй вопрос просто необходим, так как если вы не поймете, что приобретаете куда больше, чем теряете, ни о какой готовности или мотивации (хотя бы для предварительной работы) не может быть и речи.

Необходимо уделить внимание перечислению и описанию всего того, что вы обретете взамен вашей болезни.

Положительный ответ на третий вопрос чрезвычайно важен потому, что перечисления и описания, относящиеся ко второму вопросу, для вас вначале носят поверхностный характер и, вероятно, мало затрагивают вас изнутри (так что стоит подумать, какие ваши желания, потребности, мотивы и ценности можно использовать, чтобы вы поверили в результат).

Ответ на четвертый вопрос важен в связи с тем, что согласно данным современной психологии человек начинает что-то делать ради достижения результата только в том случае, если ценность результата превышает ценность затрат на его достижение, так что следует стремиться хорошо нагрузить чашу весов «ценности», соответственно разгрузив чашу «затраты».

Техника «Создание образа желаемого будущего»

Запрограммируйте себя на обретение здоровья:

1. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности по исцелению, например, полное выздоровление от бронхиальной астмы.