Екатерина Берсеньева - Бросить курить раз и навсегда Страница 35

– Замедляет его работу.

– Заставляет учащенно биться*.

– Не влияет на его работу.

6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?

– Аллергия.

– Рак легкого*.

– Гастрит.

7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?

– Они повышаются.

– Они понижаются*.

– Не изменяются.

8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см табачного дыма?

– До 3 миллионов*.

– До 10 000.

– До 1000.

9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?

– Стаж не имеет значения.

– Чем дольше куришь, тем сложнее бросить*.

– Чем больше куришь, тем легче бросить курить.

10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?

– Курить никогда не было модно.

– Курить модно.

– Мода на курение прошла*.

11. Что такое пассивное курение?

– Нахождение в помещении, где курят*.

– Когда куришь за компанию.

– Когда активно не затягиваешься сигаретой.

12. Что вреднее?

– Дым от сигареты*.

– Дым от газовой горелки.

– Выхлопные газы.

13. Какие профессии менее доступны для курящих?

– Спортсмен-профессионал*.

– Токарь.

– Врач.

14. При каком царе табак появился в России?

– При Иване Грозном*.

– При Петре I.

– При Екатерине II.

15. Какой русский царь ввел запрет на курение?

– Алексей Михайлович*.

– Петр I.

– Екатерина II.

16. Как курение влияет на массу человека?

– Снижает его.

– Повышает.

– Не изменяет*.

17. Каково основное действие угарного газа?

– Образование карбоксигемоглобина*.

– Вызывает кашель.

– Влияет на работу печени.

18. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

– На 4 года*.

– На 10 лет.

– На 15 лет.

19. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?

– 10 %.

– 30 %.

– Около 50 %*.

20. Много ли мужчин осуждает курение женщин?

– 10—20 %.

– 40—60 %.

– Более 80 %*.

21. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?

– На 1-2 года.

– На 5-6 лет.

– На 8 лет и более*.

22. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?

– Не менее 100 человек.

– Менее 200 человек.

– Около 250 человек*.

23. Каков процент желающих бросить курить?

– 25 %.

– 85 %*.

– 100 %.

24. У кого наибольшая зависимость от табака?

– У тех, кто начал курить до 20 лет*.

– У тех, кто начал курить после 20 лет.

– Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.

Словарь терминов

АБСУРДИЗМ – идеологическое направление, отстаивающее и распространяющее всевозможные нелепости.

АБСУРДИСТ – носитель и пропагандист различных глупостей.

ВЕРИТИСТ – носитель и пропагандист научных истин и достоверных сведений.

ВНИКАЕМОСТЬ – настраиваемость мозга на определенную деятельность, способности сосредоточиться. Вникаемость является важнейшим свойством человека, с нею прямо связаны внушаемость, гипнабельность и вырабатываемость условных рефлексов. У курильщиков, обладающих хорошей вникаемостью, легко удается вызывать отвращение к табачному дыму, непереносимость его.

ВОЗДЕРЖАННИК – прокурительно запрограммированный человек, сумевший все же отказаться от курения.

ГОРТОНОВИКА – новая наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленной речью. Важнейшая задача гортоновики – разработка новых методов благотворного влияния на людей с лечебной, воспитательной, производственной и т. п. целями. Алкогольная и курительная проблемы являются наиболее значительными и актуальными объектами изучения гортоновики. Методы избавления от алкоголизма и курения, применяемые нами, а также рекомендуемые читателям, – методы самоизбавления и гортоновические.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ НЕКУРИЛЬЩИК – человек, не имеющий представления о курении и не интересующийся им.

ИЛЛЮЗИИ (от лат. illusio – обман) – искаженное восприятие действительности, обман восприятия, несбыточные надежды.

КОРРЕКЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ – специальные мероприятия, коллективные и индивидуальные, нацеленные на осознание школьниками ответственности за формирование стиля их жизни: привычек, норм поведения, создание Я-концепции, повышение уровня сознательности поведения и т. д. Коррекция поведения может быть включена и в профилактику курения.

КУРЕНИЕ – психологическое расстройство, основными признаками которого являются: курительная запрограммированность, привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и само курение табака.

Под курением понимают вдыхание дыма от тлеющих веществ (чаще всего растительного происхождения) через специальные приспособления (трубки, папиросные гильзы, сигареты, сигары, сигариллы и т. п.). Наибольшее применение для курения нашли различные растения, содержащие наркотические вещества (снотворный мак, индийская конопля, листья колы, бетеля, кокаиновый куст, белена пузырчатая, дурман обыкновенный, табаки и др.). В связи с этим нередко курение считают одним из видов наркомании; курение различных продуктов – индийской конопли и снотворного мака, наиболее богатых сильнодействующими наркотическими веществами, запрещено законом. Установить давность возникновения такой привычки, как курение (вообще), не представляется возможным. Ее корни уходят в далекое прошлое. Однако возникновение и распространение привычки курить табак в Европе (а также, по-видимому, в Азии и Африке) довольно точно изучены, поскольку табак в свое время произрастал только в Америке.

КУРИЛЬЩИК – человек прокурительно запрограммированный, привыкший к табаку, испытывающий потребность в его курении и курящий.

КУРИТЕЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ – жизненная ситуация, в которой человек курит табачные изделия.

Три формы поведения человека в курительной ситуации:

1) курит;

2) воздерживается по тем или иным причинам от курения;

3) курительная ситуация для человека – абсурд (она для него не существует).

МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ в зависимости от количества людей, подвергающихся проти-вокурительным воздействиям, могут быть разделены на три группы:

а) индивидуального применения;

б) группового;

в) массового.

Первая группа методик предусматривает избавление от курения каждого человека в отдельности. Примером может служить избавление курильщиков с помощью лекарств. Каждому ясно, что инъекции лобелина можно производить отдельно каждому человеку. Для методик массового применения характерно то, что предусмотрено одновременное избавление от курения очень многих людей. Эти люди могут быть слушателями специальных лекций, зрителями противокурительных фильмов или телепередач и т. п. Методики группового применения используются для избавления от курения группы людей. Все методики можно разделить на три большие группы:

• избавление от курения с посторонней помощью;

• самоизбавление;

• комбинированные.

Каждую из этих групп можно разделить на подгруппы:

а) лечебные методики;

б) нелечебные методики;

в) комбинированные;

г) самолечение;

д) нелечебные методики самоизбавления;

е) комплексные.

Для успешного проведения противокурительного курса необходимо соблюдать принцип сингулизма, т. е. принцип учета индивидуальных особенностей людей. Известно, что между людьми по разным признакам существуют значительные различия.

Существует множество методов отказа от курения: немедикаментозных (психотерапия – индивидуальная и групповая, аутотренинг, психологические настрои, гипноз и др.) и медикаментозных (жевательная резинка, иглореф-лексотерапия, фитотерапия и др.). Эффективность перечисленных методов повышается, если они объединены в комплексную методику.

МЕТОД Г.А. ШИЧКО – психолого-педагогический метод избавления от зависимости (табак, алкоголь и другие наркотики). Другими словами – это русский вариант психоанализа. Предусматривает ведение дневников, аутотренинга, применение формул самовоздействия, обливания холодной водой и т. п.

НЕГАТИВИЗМ – немотивированное поведение, проявляющееся в действиях, намеренно противоположных требованиям и ожиданиям других. В подростковом возрасте негативизм может быть обусловлен потребностью в самоутверждении. Кроме того, негативизм обостряется в периоды возрастных кризисов. Курение может быть одним из его проявлений у детей и подростков.

НЕКУРЯЩИЙ – человек, совершенно не употребляющий табачные изделия.

НИКОТИН – табачный яд, обладающий наркотическим свойством. Смертельная доза для человека мала и составляет всего-навсего 0,01-0,08 г, то есть одной капли никотина достаточно для того, чтобы вызвать тяжелое отравление, а две уже смертельны. Ничтожные количества никотина, нанесенного на спинку лягушки, быстро ее убивают, причем отравленное животное как бы замирает в скоротечных судорогах, принимая характерную сидячую позу. Воробей мгновенно погибает от соприкосновения с палочкой, смоченной никотином. Недалека от истины и широко известная фраза «Капля никотина убивает лошадь».