Юлия Кириллова - Крепкие нервы до старости Страница 6

И наконец, некоторые пациенты начинают глотать таблетки, ничего не меняя в своем образе жизни.

А первым этапом лечения должны быть коррекция питания и повышение физической нагрузки. Улучшает положение даже такая простая мера, как ограничение поваренной соли, стимулирующей выработку гормона, отвечающего за сужение просвета кровеносных сосудов. Налегайте на овощи и фрукты, сократив в рационе долю жирной пищи – источника холестерина. Откажитесь от употребления больших количеств жидкости и алкоголя, консервантов и копченостей. Позаботьтесь не только о нормализации массы своего тела, но и режима жизни, где обязательно должно быть место физическим нагрузкам и полноценному сну. Найдите время хотя бы для обычной ходьбы, но не менее 1 часа в сутки, ежедневно, в размеренном темпе. Роль этих немедикаментозных методов лечения огромна, но их выполнение требует силы воли. Конечно, проще съесть замечательную таблетку. А ведь иногда, особенно вначале, достаточно изменить образ жизни для нормализации давления и достичь заветных цифр 140/90.

Здоровье – единственное, что лучше не терять, возвращать его всегда сложно.

Самодеятельность обычно очень дорого обходится больному, вызывая гипертонический криз, другие резкие обострения. Только врач может определить, когда следует в период ремиссии сменить курс терапии и от сильнодействующих лекарств перейти к более слабым. А временное снижение давления еще не означает выздоровления, не забывайте, что гипертония – заболевание хроническое. Значит, лечиться и контролировать давление, поддерживая его на определенном уровне, придется постоянно. Главный тезис здесь: нельзя забывать о своей болезни, иначе она напомнит о себе. Но если вы твердо решили избежать грозных осложнений гипертонии, беритесь за свое оздоровление, а растения вам помогут.

Голова гудит, трещит, раскалывается

Головная боль, мигрень

Головная боль настолько распространенное явление, что люди всерьез ее не воспринимают. А между тем большинство из почти сотни ее видов нередко свидетельствуют о кислородном голодании мозга и дисбалансе кровообращения в голове. Любая перегрузка вызывает парадоксальную реакцию сосудов, они расширяются неравномерно, транспортировка кислорода тем самым нарушается, «обкрадывая» мозг. И он начинает голодать. А в повседневной жизни мы забываем о необходимости постоянного поступления кислорода. Вся наша жизнь, кажется, специально направлена на то, чтобы лишить необходимого «командный штаб организма»: обрекая себя на малоподвижность, сидим в непроветриваемых помещениях, проводим время в транспортной духоте и сутолоке, дышим выхлопными газами, едим на бегу и испытываем постоянные стрессы. Обычно результаты медленно нарастающего нарушения мозгового кровообращения и ухудшения интеллектуальных способностей начинают сказываться после 50 лет.

Конец ознакомительного фрагмента.