500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 8

Некоторые дети и в этом возрасте, по моему опыту, спят дольше 10–12 часов, например, с 20 часов вечера до 8 часов утра с одним ночным кормлением под утро (около 5–6 часов утра). Но тут всё очень индивидуально, нужно не нормы подгонять под ребёнка, а реально оценить потребности ребёнка, суточную норму потребляемых калорий, как введён прикорм и т. д.

В 1,5–3 года любой ребёнок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Однако несколько пробуждений ночью в неделю остаются вариантом нормы до 3 лет. Мало ли что произошло: страшный сон приснился или малыш захотел в туалет.

Это интересно!

Продолжительность цикла сна дорастает до «взрослой» нормы – 1,5 часа. И родители начинают замечать, что потребность продлевать дневной сон через 40–60 минут ушла. Если она осталась «по привычке» – важно помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно.

В возрасте 3–7 лет дети постепенно перестают спать днём. И продолжают спать 10–12 часов ночью без пробуждений. Ребёнок идёт в детский сад, школу – теперь соблюдение режима дня становится ещё и ключевым фактором для успешной адаптации в социуме. Просыпаться ночью всё ещё нормально, но теперь нормой является 1–2 пробуждения в неделю-две.

Как вы, возможно, уже догадались именно этими переломными моментами в созревании и оформлении детского сна объясняется деление материала на главы в этой книге:

• сон малышей до 4 месяцев;

• с 4 до 18 месяцев;

• с 1,5 до 3 лет;

• старше 3 лет.

В каждом периоде свои сложности, свои секреты, свои практические рекомендации.

4. Где лучше спать ребёнку: совместный сон или отдельная кроватка?

Самый верный ответ на этот вопрос с учётом моей практики – всё индивидуально.

Многое зависит от возраста малыша, убеждений родителей, индивидуальных особенностей семьи. А ещё от состояния мамы и её способности высыпаться рядом с ребёнком. От потребностей конкретного малыша, вида вскармливания.

Ответ на вопрос "Где лучше спать?" также напрямую связан с количеством знаний в области детского сна у родителей и с пониманием, как они могут влиять на сон ребёнка независимо от того, где он спит. В реальности родители терпят недосып месяцами и годами и просто хотят спать лучше. И желательно уже сегодня ночью.

Это интересно!

В мире уже несколько десятков лет идут настоящие баталии двух противоборствующих лагерей: лагерь естественного родительства, выступающего за совместный сон с ребёнком как минимум до 2–3 лет, и лагерь медицинского сообщества, продвигающего детский сон исключительно в отдельной кроватке.

Я же, как профессиональный консультант по детскому сну, чья работа во многом опирается на базу доказательных исследований, считаю важным: информировать родителей о правилах безопасности сна младенцев, которые рекомендованы ведущими сообществами педиатров по всему миру.

С другой стороны, я практик, а не теоретик. И уже более 12 лет вижу, что почти все родители не только осознанно, по желанию и убеждениям, но и вынужденно периодически берут ребёнка к себе в постель. Чтобы иметь возможность выспаться и не вставать многократно за ночь к кроватке младенца, особенно в предутренние часы. Берут в кровать, когда ребёнок заболел и это было необходимо, а как теперь вернуть его обратно в кроватку – уже непонятно. Иногда совместный сон практикуют родители высокочувствительных детей. Рядом с мамой такие дети чувствуют себя лучше и лучше спят. Ну и, конечно, многие родители, осознанно выбирая совместный сон, действительно лучше высыпаются.

Давайте исследовать вместе все плюсы и минусы совместного сна!

СВДС и другие связанные со сном младенческие смерти – рекомендации Американской академии педиатрии

Международное медицинское сообщество сходится на том, что самый безопасный сон для ребёнка – сон в отдельной кроватке и в одной комнате с родителями. Как минимум до 6 месяцев. Это значительно (до 50 %!) снижает риск синдрома внезапной детской смерти в первые 6 месяцев жизни малыша. Я стараюсь говорить об этом с родителями осторожно, но это важная тема. Все рекомендации по безопасному сну основаны на реальных ситуациях с трагическим исходом и профилактикой таких ситуаций.

Есть даже правила безопасного сна ABC: A – alone. Ребёнок должен спать один. B – back. Сон на спине – это самая безопасная позиция до полугода. C – crib. Детская кроватка – это самое безопасное место.

Безопасность вашего ребёнка: от рождения и до 6 месяцев – рекомендации Американской академии педиатрии

Из практики

Оптимальный вариант

Под отдельной кроваткой понимается и приставная. Знаю, что многие родители интерпретируют это как совместный сон, но всё же у каждого есть своё спальное место. Мама может быстро реагировать: покормить, положить руку, чтобы успокоить. На мой взгляд, это оптимальный вариант организации сна для кормящих мам.

Совместный сон при соблюдении правил безопасности имеет следующие положительные моменты:

• Способствует лактации и налаживанию ГВ.

• Не нужно вставать к ребёнку ночью.

• Помогает восстановиться после кесарева сечения.

• Регулирует температуру тела младенца.

• Снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Среди минусов выделяют:

• Может быть неудобен родителям или ребёнку.

• Может представлять реальную опасность при несоблюдении правил.

• Оставлять ребёнка спать одного на большой кровати небезопасно.

• Часто папа уходит спать в другую комнату.

А что со сном в кроватке? Здесь также можно выделить свои плюсы:

• Удобство для родителей и некоторых детей.

• Ведущие специалисты во всём мире считают сон в кроватке безопаснее совместного сна.

• Оставить ребёнка одного во время сна безопаснее в кроватке.

• Большая кровать остаётся родительским местом для сна.

А какие минусы?

• Ребёнок с повышенными потребностями, высокочувствительный малыш может хуже спать без близости с мамой.

• Может тоже представлять опасность при несоблюдении правил (лишние вещи в кроватке и т. д.).

• При частых пробуждениях многократные подъёмы к кроватке могут быть крайне утомительными для родителей.

Резюме

1. Какой бы способ организации сна вы ни выбрали для вашей семьи, важно проверить его безопасность.

2. Если вы кормите малыша грудью, сон малыша в приставной кроватке в непосредственной близости от мамы – оптимальное решение.

3. Как минимум до 6 месяцев рекомендован сон ребёнка в одной комнате с родителями в