Джон Стивенс - Сознавание: исследуем, экперементируем, упражняемся Страница 10

Займите удобное положение, если возможно, лягте на спину. Закройте глаза и начните сознавать свое тело. (…) Не обращайте внимание на внешние события, направьте его.

51

внутрь себя. (…) Отмечайте любые неудобства и старайтесь найти более удобное положение. (…) Обращайте внимание на то, какие части вашего тела всплывают в сознавании (…) и какие части кажутся нечеткими и расплывчатыми. (…) Если вы сознаете некоторую напряженную область в теле, посмотрите, можете ли вы отпустить это напряжение. (…) Если не получится, попытайтесь сознательно напрягать эту часть, чтобы понять, какие мышцы напрягаются, (…) и затем снова отпустите. (…) Теперь сфокусируйте внимание на дыхании. (…) Сознавайте все детали своего дыхания. (…) Почувствуйте, как воздух проходит через ваш нос или рот. (…) Ощущайте, как он опускается по горлу, (…) и почувствуйте, как движутся живот и грудь, когда вы дышите. (…) Теперь представьте, что ваше дыхание — это спокойные волны у берега моря и что каждая волна смывает часть напряжения из вашего тела (…) и еще больше освобождает вас. (…)

Теперь начните сознавать любые приходящие к вам мысли и образы. (…) Просто отмечайте их. (…) О чем они, какие они? (…) Представьте, что складываете эти мысли и образы в стеклянную банку, и смотрите на них. (…) Пересмотрите их. (…) Какие они и что делают, когда вы на них смотрите? (…) Любые мысли и образы, возникающие в уме, помещайте в банку и смотрите, что вы можете узнать о них. (…) Теперь возьмите эту банку и вывалите наружу ее содержимое'. Наблюдайте за тем, как ваши мысли и образы выпадают и исчезают и банка становится пустой. (…)

Теперь представьте, что вы куст розы. Станьте им и откройте, на что похоже существование куста розы. (…) Просто разрешите вашей фантазии спонтанно развиваться и смотрите, что вы можете открыть из ощущения себя кустом розы. (…) Какой вы? (…) Где вы растете? (…) Какие у вас корни? (…) В какой почве они находятся? Попытайтесь увидеть ваши корни, идущие в землю. (…) Как выглядят ваши

52

стебли и ветки? (…) Узнайте все подробности пребывания кустом розы. (…) Как вы ощущаете себя в таком качестве? (…) Что вас окружает? (…) Какая у вас жизнь? (…) Что вы переживаете и что происходит, когда меняются времена года? (…) Продолжайте еще более детально узнавать о существовании в качестве куста розы о том, как вы ощущаете свою жизнь и что происходит с вами. Позвольте вашей фантазии развиваться еще некоторое время. (…)

Через несколько секунд я хочу попросить вас открыть глаза, вернуться к группе и поделиться своим опытом. Я хочу, чтобы вы рассказывали от первого лица и в настоящем времени, так, будто все это происходит сейчас. К примеру: «Я шиповник, растущий на крутом склоне, на очень каменистой почве. Мне хорошо под солнцем, маленькие птички вьют гнезда на моих густых ветвях…» — или что-то, что вы испытывали, будучи кустом розы. Также старайтесь выражать это, обращаясь к кому-то конкретно. Рассказывайте кому-нибудь, кого выберете по желанию, или разным людям в разное время, но все время осуществляйте коммуникацию с кем-то, а не перебрасывайтесь словами с потолком или полом. Теперь откройте глаза, если почувствовали, что готовы поделиться своим опытом существования в качестве куста розы. (…)

Примеры различных опытов

Описанные далее примеры являются расшифровкой магнитофонных записей отзывов группы на отождествление с воображаемым кустом розы. Они могут дать вам некоторое общее представление об огромном разнообразии опытов, возможных с такого рода фантазиями. Эти примеры могут служить в качестве фона к вашему опыту и сопоставления с ним и также могут помочь открыть некоторые аспекты и возможности воображаемых путешествий, которые вы, воз-

53

можно, позже будете исследо,вать. Тем не менее это опыт других людей. Хотя вы можете научиться из него чему-то, но познать себя вы сможете только благодаря собственному опыту.

Не читайте дальше, пока сами не осуществили данное отождествление с фантазией.

ж. 4

Я рядом с домом. На мне много цветов. Иногда я в тени дома, а иногда я на солнышке. Возле меня другие кусты, напротив меня лужайка. Я все время меняюсь: я разная, я выгляжу как разные виды кустов и затем снова становлюсь тем, чем была. В.итоге я вырастаю в один большой цветок — цветок розы… (Ведущий: Возникают ли в вас какие-либо чувства относительно пребывания этой розой или некие переживания смены сезонов?) Я чувствую себя растущей и меняющейся — это приятно.

М.

Я куст розы, я живу в оранжерее. Я защищен… молодые корни… гм. Я живу в оранжерее, защищенной от стихий, и, так как я в оранжерее, люди приходят и смотрят на меня, но они не срывают мои цветки. Здесь была дама, которая заботилась обо мне, но до сих пор я могу ощущать маленьких насекомых, которые едят мои ветки. Рядом со мной много разных цветов, но они не такие, как я, и они не так красивы. В этой оранжерее я чувствую себя в безопасности; мне не причинят вреда, и дама не позволит… Единственная вещь, которая может добраться до меня, — это насекомые, маленькие насекомые, которые ползают по моим ветвям. Мои шипы — это защита, но они не могут защитить от насекомых. Они защищают от кого-то большого.

54

Ж.

Я на заднем дворе, за изгородью. Это мой двор, и я могу заглядывать за изгородь, я продолжаю подниматься над ней, я расту, и благодаря этому я могу видеть больше вещей, происходящих вокруг. Я могу ощущать почву подо мной, она влажная, но земля холодная; мои корни глубоко погружены в нее, и мне не нравится это. Я не люблю, когда нет возможности видеть. Вокруг меня другие кусты, но на них нет цветов. И они не… я просто смотрю на них… Мы не общаемся. И я действительно… у меня очень мало других бутонов, я 'более или менее… что-то вроде одного цветка, действительно… с огромным бутоном наверху и маленькими бутончиками вокруг меня, и я замечаю… я могу ощущать, как сменяются сезоны. Я не люблю зиму. Я не люблю ее, когда она холодная и дождливая. Я уязвима, потому что у меня нет защиты, и я теряю мои цветки. Мне нравится весной, я снова зацветаю, и люди, люди приходят и срывают все цветы. Но это меня не печалит, потому что я люблю… люблю, когда люди срывают цветы, потому что они считают цветы красивыми.

Ж.

Я возле большого белого дома, рядом со мной куст камелии, на мне растут цветы. Мне нравится ощущать свои корни в земле, я люблю холодную землю, и это… это хорошее чувство. Я не чувствую, что мои цветы являются мной, я ощущаю, что они что-то, что я произвела, что-то, на что приятно взглянуть. Мне было грустно, когда они завяли, но, гм, они… они не были на самом деле частью меня, они просто были чем-то, что я произвела. (В: Настоящее время.) Я могу войти внутрь моих ветвей и почувствовать идущую по ним из корней воду. Мне нравится смотреть на людей, гуляющих рядом со мной. Я смотрю на них, и я живу здесь долго и

i

многое видела. (В: Как вы ощущаете себя в качестве розы — вы просто качаете головой.) Ох, это было просто замечательно! Я никогда раньше такого не делала. Это мило.

М.

Я куст розы. Я расту на поляне в лесу, вокруг меня деревья, желтая и зеленая трава. Я думаю, это… это весна. Я чувствую, что на мне цветы, их три, и… до того, как сменится время года, у меня будет тридветка: один — это моя· голова, другой — это мое сердце, и я не знаю, что для меня третий цветок. Здесь есть прекрасная женщина, она нашла эту поляну и приходит сюда ради меня, она смотрит на мои цветы, и бутоны раскрываются, а в конце лета она срывает цветок, который является моим сердцем… И это не плохо, это хорошее чувство. Она берет цветок и уходит, и у меня возникает что-то вроде ощущения ожидания и затем грусть. (В: Вместо «грусть» говорите: «мне грустно; я жду».) Мне грустно, я жду, и появляется ощущение осени, зимы и холода, а потом, когда снег тает, мне снова тепло, и я жду. И ожидания кончаются.

М.

Я куст розы, с очень запутанной корневой системой, которая уходит глубоко в землю. У меня есть основные корни, но я их не .чувствую, я не сознаю их так сильно, как сознаю систему нитевидных корней, которые повсюду в земле, они будто пальцы. Они идут во всех направлениях, как будто охватывают все источники пищи и воды, которые только можно обнаружить. Я могу подниматься выше по своей корневой системе и чувствовать, как я перемещаюсь по нескольким толстым корням, которые ведут к моему телу, но я не очень хорошо сознаю это. И как только я поднимаюсь над землей, я смотрю на себя как на стебли и тело растения.

56

У меня есть очень крепкие, зеленые, колючие… но я не ощущаю, будто они колючие, я чувствую это как часть меня, и если кто-то смотрит на это как на нечто царапающее, то я ощущаю это как часть себя — не красивую, но и не уродливую. У меня много листьев и ветвей, расходящихся в разные стороны. Большинство из них прямые, но на основных ветвях есть отросточки. На протяжении большей части меня есть листья. Когда сменяются времена года, особенно я сознаю холод… и в этом месте у меня появилось ощущение убывания и увядания и что-то, что нельзя увидеть; это чувство внутри меня — ощущение объединения всех ресурсов в одном месте, так что я могу использовать их для своей выгоды — лучшее, на что я способен перед лицом холода, ветра, дождя или чего-нибудь еще. Часть листвы опадает, но большинство остается и во время холодов. Я не видел людей, обрезающих мои ветви, но я сомневался в том, что я чувствовал по отношению к ним. Это было чувство… я думал, эти люди были теми, кто помогал мне… они посадили меня здесь, обрабатывали… и они будут приходить время от времени и обрезать мои стебли. Я чувствовал сожаление, они не сознавали моих нужд, вместо этого они думали, что мне нужно то-то и то-то. Они обрезают стебли, которые выглядят увядшими или которые необходимо, как они считают, обрезать, но на самом деле это были листья и стебли, которые не надо срезать. Меня не тревожили так сильно люди, срезающие их, как причина, по которой они это делали и о которой они молчали. Здесь я жил делом, которое знал лучше всего, то есть рос. Они посадили меня здесь, и, ух, я рос не для их радости, я наслаждался собой. Но потом я стал радовать их, а не себя, это случилось внезапно. Они наслаждались мной, но не всегда, иначе они бы не срезали листья и стебли, которые мне нужны.