Аллан Пиз - Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого Страница 12

Как и многие мужчины, я отрицал, что у меня депрессия. Я знал, что все мы можем сами решать, какие мысли вкладывать в свое сознание и что от нашего выбора зависят все 100 % этих мыслей, но никогда не думал, что это может относиться и к такому состоянию, как депрессия. Так что если негативные мысли о наших обстоятельствах превратили меня в больного и неприятного в общении человека, имело смысл установить дедлайн для депрессии и после этого привечать только позитивные мысли.

Как установить дедлайн для негативного мышления

Негативное мышление становится жизненной привычкой и комфортным способом поведения для некоторых людей. Если только кто-нибудь со стороны не укажет на это человеку, он может с легкостью стать привычным «негативщиком». Лучшим из того, что могли рекомендовать мне врачи, был прозак. Вместо прозака я решил положить конец своему негативному мышлению.

После наступления даты дедлайна я твердо решил думать только о тех событиях, которые желал видеть в своей жизни, а не о том, чего я не желал.

Один из первых признаков депрессии – утрата чувства юмора и неспособность видеть забавную сторону вещей.

Было утро вторника. Я выбрал в качестве дедлайна 4 часа дня пятницы следующей недели. До этой пятницы я мог позволить себе быть настоящим негативным ослом, если мне того захочется. Важно, что этот промежуток давал мне время привыкнуть к мысли, что я буду думать только о том, чего хочу, а не о том, чего не хочу (именно последним я и занимался более двух лет). В пятницу в четыре часа дня я сказал Барбаре: «Итак – я вернулся! С этого дня мы будем думать только о том, что МОЖЕМ сделать». Я отчетливо помню этот момент. Это было невероятно освобождающее ощущение, и на меня сразу же снизошло чувство покоя и оптимизма, которое не посещало меня уже давным-давно. Я вернулся на водительское сиденье своей жизни. И это был мой 45-й день рождения.

«Если проходите через ад – не останавливайтесь».

Тогда мы с Барбарой приняли решение, что никогда больше не попадемся в ловушку подобных обстоятельств и снова станем успешными. Мы не представляли, как мы будем это делать – мы просто решили, что будем. Это было самое главное. И мое чувство юмора начало быстро восстанавливаться.

Если вы приуныли или пали духом, назначьте для уныния дедлайн.

Резюме

Если вас одолели стрессы, тревоги или депрессия, связанные с любым обстоятельством вашей жизни, и негативные мысли стали для вас привычкой, установите тот день и час, к которому вы их преодолеете. Решите, что начиная с этого конкретного времени вы не будете негативно думать о вещах, случившихся с вами в прошлом. Решите думать только о том, чего вы действительно хотите. Это просто. Не всегда легко, но действительно просто.

У каждого человека, который доживает до старости, случаются в жизни по меньшей мере три серьезные катастрофы, например, развод, тяжелая болезнь, банкротство, увольнение или смерть любимого человека. Катастрофы случаются с каждым из нас; они – часть жизни. Но нокдаун еще не означает, что вы выбыли из схватки. Вы побеждены только в том случае, если не подниметесь. Заранее решите: если трагедия нанесет вам удар, вы возьмете себя в руки и выберетесь из нее.

• Мечта остается лишь мечтой, пока вы не определите для нее дедлайн.

• Дедлайны требуют действий и будут подталкивать вас вперед.

• Дедлайн можно назначить для чего угодно, включая негативное мышление.

• Большие цели разбивайте на мелкие задачи и расправляйтесь с задачами по одной.

• Если вам кажется, что не удастся соблюсти важный дедлайн, скорректируйте его.

• Делайте свой дедлайн реалистичным, делайте его достаточно близким, чтобы он вас стимулировал.

И делайте это сейчас.

Перечислите как минимум пять своих целей с указанием дедлайнов.

Жизнь похожа на фотоаппарат. Фокусируйтесь на том, что важно. Запечатлевайте хорошие моменты. Если что-то не получается, просто сделайте еще один снимок.

Глава 5

Не сдавайтесь, что бы ни думали, делали или говорили другие

Многим людям в процессе достижения целей труднее всего дается следовать своим планам до конца. Вы устанавливаете конкретную цель, пишете план с дедлайном, а потом заявляете об этом миру. И тут целая орда родственников и друзей накидывается на вас, пытаясь вам помешать. Они говорят, что вы слишком стары, слишком молоды, слишком толсты, слишком худы, что это слишком рискованно, что сейчас неподходящий момент, что экономика слаба, что у вас слишком мало денег, что вам не хватает опыта, что инфляция свирепствует, что вы недостаточно талантливы, слишком ленивы или просто сошли с ума.

Они спрашивают: «Зачем тебе это, в твоем-то возрасте? Ты можешь заболеть (погибнуть, оказаться раненным или жертвой обмана), если поедешь в эту страну (сменишь работу, переедешь в другой город, изберешь эту профессию)! Ты не можешь сделать это сейчас, поскольку ты женат (разведен, одинок, банкрот, богач, неудачник) или у тебя слишком много долгов, обязательств или родственников. Если ты потерпишь неудачу, кто позаботится о твоем партнере (жене, муже, детях, доме, карьере, собаке или больной бабушке)?»

Прямо сейчас примите решение не слушать этих людей. Мы не говорим, что вы должны впадать в безрассудство или идти на ненужный риск (любое ваше решение двигаться вперед будет сопряжено с риском). Но вам необходимо принимать собственные решения. Поэтому не позволяйте никому украсть ваши мечты. Люди, которые слишком слабы, чтобы следовать собственным мечтам, всегда найдут способ «опустить» ваши. Не позволяйте узко мыслящим умам убедить вас, что ваши цели слишком велики. Если ваши цели не вызывают у вас легкого страха, значит, они недостаточно масштабны.

Будьте осторожны с откровенностью. Рассказывайте о своих мечтах только тем людям, которым вы действительно дороги.

Почему окружающие пытаются отговорить вас от ваших целей

Есть три главные причины, по которым другие – друзья и в особенности родственники – попытаются отвадить вас от достижения определенных целей.

Они искренне переживают за вас и не хотят, чтобы вы потеряли деньги, здоровье, возможности или откатились назад в своей жизни. «Если ты станешь гуманитарным работником и поедешь в Африку, там тебя могут убить дикие животные, пауки, москиты и террористы».

Пытаясь достичь определенных целей, вы тем самым подчеркиваете, что другие мало что делают со своей собственной жизнью. Вы поймете это, когда осознаете, что причины, по которым другие советуют вам не делать этого, – их собственные причины, а не ваши. «Начинать сейчас новый бизнес опасно, потому что тебе нужно кормить детей, выплачивать ипотеку, экономика слаба, а люди на тебя полагаются. Нужно подождать, пока не выправится положение».

Установление и достижение новых восхитительных целей может вызвать у других людей ощущение ущербности в связи с отсутствием личных достижений. «Взойти на гору Килиманджаро? И что ты хочешь этим доказать? На-ка, скушай еще один пончик».

Люди часто пытаются отвратить вас от ваших целей по своим собственным искренним, эгоистичным или манипулятивным соображениям. Вот почему последний этап процесса достижения цели – выполнять свой план до конца, вопреки всему, что могут говорить, делать или думать другие. Поблагодарите их за беспокойство и интерес, скажите, что любите их (когда это необходимо), но вновь подчеркните, что́ вы намерены делать и почему это делаете.

Если они будут упорствовать в своих попытках отвратить вас от цели, искренне поблагодарите их снова и подтвердите свою цель без всяких объяснений. А потом просто делайте дело. Единственные люди, которые могут поделиться с вами истинной информацией о том, чего вы хотите достичь, – это те, кто либо уже сделал то же самое, либо делает это сейчас. В ином случае они могут лишь выразить свое мнение, основанное на собственных обстоятельствах.

Никогда не принимайте решения, опираясь на советы людей, которым не придется жить с результатами этих решений.

Когда пишете историю своей жизни, не давайте водить ручкой никому другому.

Страх неудачи

Многие люди не делают ничего, потому что боятся неудачи. Неудача – важная часть успеха, и лишь немногие преуспевали в своих начинаниях, не потерпев вначале неудачу, и часто не одну. Победители – это не те, кто никогда не терпит поражений. Победители – это те, кто никогда не сдается. Если вы сдадитесь слишком скоро, то никогда не узнаете, от чего отказались. Любая ошибка помогает вам выяснить правильный способ сделать дело. Боксер проигрывает матч не тогда, когда его посылают в нокдаун; он проигрывает только тогда, когда не поднимается на ноги.