Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани Страница 16

твердят, что мы отдельные, самостоятельные существа, и поэтому мы всю жизнь соревнуемся друг с другом. Мы живём по принципу «Победи или будешь побеждён, убей или будешь убит, съешь или съедят себя». Но в действительности всё, что случается со мной, отражается на моём ближнем и наоборот. Мы подобны пальцам одной руки: если болит один палец, то больно всей руке. Пальцы не существуют отдельно друг от друга; их объединяет ладонь.

Мы тесно связаны со своей душой, даже если этого не осознаём. Для того чтобы управлять своей эмоциональной или духовной силой, нам не обязательно «сдерживать» себя или наращивать защитные слои. Нам не нужны слои духовных догм или самоуничижения, скрывающегося под личиной саморазвития. Подобно Микеланджело, отыскавшему ангела в каменной глыбе, мы должны избавиться от этих слоёв и отсечь все ложные убеждения, токсичные сценарии мышления, страхи и ненужное давление, которое заглушает наш внутренний радар и препятствует связи с нашим внутренним мистиком. Развивайте свою энергию

Эмпаты обладают энергией различного уровня – частичной, умеренной, сильной, полной или мистической. Однако независимо от уровня важно регулярно совершенствовать свою энергию.

Заземляйтесь

Заземление помогает расслабиться, усилить связь с духовным началом и понять, какие энергии принадлежат вам, а какие исходят от других людей. Чем лучше вы заземлены, тем легче вам будет наладить связь со своим внутренним мистиком и тем меньше вероятность, что вы впитаете чужую энергию.

Я использую множество разных заземляющих техник. Ниже я описываю одну из моих любимых. Вы можете свободно изменять её и подстраивать под себя.

1. Отыщите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Если погода хорошая, вы можете расположиться на лужайке. Глаза можно закрыть или оставить открытыми – как вы пожелаете.

2. Сделайте глубокий вдох. Во время вдоха представляйте себе, что вы вдыхаете энергию жизни (силу или космическую энергию). Эта позитивная энергия проникает в ваши лёгкие, наполняя ваше тело жизненной силой. Вы можете делать это в медленном темпе.

3. Теперь медленно выдохните до конца. Ваше дыхание замедляет все процессы, понижает кровяное давление, успокаивает сердечный ритм.

4. Повторите, сделав ещё один вдох и выдох.

5. Сделайте третий и последний глубокий вдох. Представляйте себе, что на этот раз энергия проникает в вас ещё глубже, проходит через ноги, наполняет ступни и сквозь подошвы уходит в землю. А затем медленно выдохните.

Защищайте свою ауру

Крайне важно постоянно защищать свою ауру, особенно в местах большого скопления людей, – там, где вы чувствуете себя некомфортно, а также при общении с токсичными людьми, например с нарциссами, которые могут питаться вашей энергией. Существует множество разнообразных методов защиты, но большинство из них построены на том, что вы должны оградить себя от чужой энергии. Для многих этот способ может оказаться действенным, но он совершенно не подходит эмпатам. Для того чтобы расти, нам важно не скрываться и не отдаляться от окружающих. Напротив, для этого нам требуется связь с другими и расширение своих границ. Учитывая всё вышесказанное, предлагаю вам несколько простых методов, которыми я часто пользуюсь сама:

– Носите с собой кусочек чёрного турмалина. Этот минерал широко известен своим умением отражать негативную энергию. Вы можете носить кристалл в кармане, или подобрать изящное украшение с этим камнем.

– Окуривайте свою ауру дымом белого шалфея. Того же эффекта вы можете достичь, распыляя вокруг экстракт шалфея. Этот способ очищения ауры был придуман индейцами. Применяйте его после длительного нахождения среди людей. Также вы можете распылять экстракт гамамелиса или простую воду.

– Укрепляйте свою ауру. Усядьтесь поудобнее в тихом месте. Представьте себе свою ауру. Какой у неё цвет? Вообразите, как она расширяется и заполняет комнату, становясь всё больше и больше. Она распространяется так далеко, как вы того хотите. Затем медленно сжимайте её, пока её границы не окажутся примерно в десяти сантиметрах от вашего тела. Повторите это упражнение несколько раз. Оно поможет вам сознательно расширять и сжимать свою ауру. Таким образом, находясь в неприятном месте, вы сможете держать её близко к своему телу, не позволяя впитывать нежелательную энергию.

– Следите за своим физическим здоровьем: пейте много воды, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Всё это поможет вам очистить своё энергетическое поле и достичь душевного равновесия.

Прогоните энергию

Прогнать энергию, значит пропустить её через всё тело, чтобы избавиться от зажимов. Подобным образом мы включаем воду на полную мощность, чтобы распрямить перегибы шланга, которые мешают воде течь. Этот процесс поможет вам напитаться энергией земли и божественной энергией. Он откроет в вашем теле семь главных центров энергии, или чакр, и уравновесит вашу энергию жизненной силы.

Есть множество упражнений для прогона энергии. Вот мои любимые.

1. Сядьте и закройте глаза. Представьте себе прекрасный, яркий луч света, нисходящий и проникающий в вас через темя. Этот луч – ваша связь с божественным началом. Это божественное начало в вас самих.

2. Луч пронизывает темя, окутывая светом вашу голову, спускается через горло в грудную клетку, наполняет руки, живот, доходит до самых ягодиц, сквозь бёдра и икры проникает в ступни. Этот восхитительный свет способен приобретать тот цвет, какой вы пожелаете или в какой он захочет воплотится сам. Это может быть целая радуга оттенков или чистый белый цвет. Этот луч прекрасный, яркий и сильный. Это ваше божественное начало. Это вы сами.

3. Этот свет настолько яркий, что он излучает прекрасную ауру, окружая ваше тело великолепным сиянием. Чем интенсивнее свет, наполняющий ваше тело, тем заметнее создаваемая им аура. Эта аура – ваша жизненная энергия.

4. Вы видите, как луч света проникает из ваших ступней в землю и глубоко пронизывает её, окрашивая в тот цвет или те цвета, которые вы для него выбрали.

5. Смотрите, как луч проникает под землю всё глубже и глубже, как он доходит до самого центра Земли, где сосредоточены её магнитные силы, как обволакивает ядро Земли, так что вы тоже становитесь её частью. Сейчас вы неотделимы от Земли. Но вместе с тем вы связаны с божественным началом. Вы частичка рая на Земле, частичка Бога, божественной сущности, выражение самой любви, распространяющее дивное сияние.

6. Теперь мысленно вернитесь в свою комнату, ощутите своё присутствие в настоящем времени, в своём теле. Почувствуйте свои пальцы на руках и ногах. Сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.

Освойте Действие в Бездействии

Эмпатам необходимо научиться справляться с конфликтными ситуациями бесконфликтным способом, чтобы не скатиться к избеганию конфликтов. Моя мама научила меня такому методу, который отлично подходит моей эмпатичной натуре. В книге «Дао дэ цзин» этот способ называется у-вэй, что